allen- hindi..mejo lumiit na tlaga sya..pero lumaki na ulit yan dahil sa bakasyon..baka naka anggulo lang..kasi yung iba kong kuha BUHndat pa din...pero ang basis ko kasi yung mga longsleeves ko..kapag mejo tatalsik na butones sa may tummy area meaning lumalaki na naman chan ko..
miggy- isa lang kumpara sa mga chick mo!!!
gustong gusto ko na bumalik sa gym..
awang awa na ko sa sarili ko..
napaka slacker ko at baka abutin ako ng sang month na ganito...
Monday- Sobrang stress sa work..kasi nagwork ako ng sunday...
Sunday chill lang dapat...maaga ko nagising..
Msg receive:
Boss: Team, blah blah blah..
Msg receive: (hirap ng nakaunli dp nakakareply sa una me kasunod na...)
Boss: Can i call you??
Sa isip isip ko..8am pa lang..kagigising ko lang..gusto ko pa magsleep...
Alangan sagutin ko ng..
Buh: Later still sleepy...
Sinagot ko ng Sige lang sir..
Ayun!!problema pala!!
Hay inabot ng monday...
Dapat gym ako ng monday after office..
Pero sobrang drained na ko..
Nagyaya magdinner si kin..
Ayaw na ng manok..umay na daw..
Kaya heto na lang..
Balamban Liempo at pochero tig 2 rice kami..nyahahha
Uwi kami at nagpakwento ko ng buhay gym..
Huli ko kasing buhat Aug. 15 pa..
Sya kasi ganda na ng improvement kahit na gy shift sya..
Sabi daw sa kanya sa gym:
kahapon ako start fro this week..based sa log ko last ko is aug 15..pero may mga cardio naman during break..like swimming...ahahaha...tsaka yung byahe byahe....
sana tuloy tuloy na yan pre.. parang tulad lang ng nasabi ko last january, one of the best pbb success story in the making tong journal mo. un lang nagkaprob, tapos nahinto, tapos lumipad pa-cebu. anyway ndi pa naman huli ang lahat wala namang deadline eh nyahahah artista eh! ndi deadline ang sinusunod mo, ang deadline ang sumusunod sayoooo. eheheh
sir mighty kapag ako binahay na!!!taragis na consistency yan ala syang kawala skin..lamu naman worko..shoot dito shoot dun...bakasyon dito bakasyon duon...ahahaha...
zack may improvement naman hindi lang tlaga tayo parehas ng improvement..iwan na iwan ako..ahahaha
allen ganun talaga papatalo ba ko syo...ahahaha
rest day kahapon..
Cardio lang...
Isang malupit na cardio exercise = Paying BILLS!!!
Went to grocery and buy some clean foodie...
Went home to prepare this:
MAPO CHICKEN PASTA
Here's the ingredients:
- garlic
- onion
- chicken
- mixed beans, mongo sprout, carrots
- chicken broth
- Mapo Sauce
- olive oil
- wheat pasta
- magic sarap and black pepper(optional)
and here's my dinner:
Comments
tsaka kasama namin ang team na nakakita ng plane sa masbate sea...
sige bulk mode muna ko ngayon..ahahaha
la ng kwenta cut hindi naman tayo model lol. palakas nalang tayo, aahhaa!
Walang wala tiyan mo sa tiyan ko hahaha.
Nahiya tuloy ako bigla haha
miggy- isa lang kumpara sa mga chick mo!!!
gustong gusto ko na bumalik sa gym..
awang awa na ko sa sarili ko..
napaka slacker ko at baka abutin ako ng sang month na ganito...
epic tlaga video mo miggy!!!
Di ka bibisita dito sa Manila?
libre lang yan..lamu naman ako puro sponsors lang...ahahaha
Sunday chill lang dapat...maaga ko nagising..
Msg receive:
Boss: Team, blah blah blah..
Msg receive: (hirap ng nakaunli dp nakakareply sa una me kasunod na...)
Boss: Can i call you??
Sa isip isip ko..8am pa lang..kagigising ko lang..gusto ko pa magsleep...
Alangan sagutin ko ng..
Buh: Later still sleepy...
Sinagot ko ng Sige lang sir..
Ayun!!problema pala!!
Hay inabot ng monday...
Dapat gym ako ng monday after office..
Pero sobrang drained na ko..
Nagyaya magdinner si kin..
Ayaw na ng manok..umay na daw..
Kaya heto na lang..
Balamban Liempo at pochero tig 2 rice kami..nyahahha
Uwi kami at nagpakwento ko ng buhay gym..
Huli ko kasing buhat Aug. 15 pa..
Sya kasi ganda na ng improvement kahit na gy shift sya..
Sabi daw sa kanya sa gym:
Bisay: Kin, anu yung tinetake nyo pwo supps nung kaibigan mong TAGALOG??
Kin: WALA! Bakit?!!
Bisay: Anlakas nyo kasi pareho bumuhat...
yun oh!!!ahahaha
Dahil dun nainspire na ko bumalik kahapon after a month..
Pre wo meal:
wheat with raisin, peanut butter chunks spread and whey..
Heto ang logs ko..
DL
40, 50, 60, 70, 80Kg x 7 + OB
- not bad sa kakabalik lang..
- as usual sabog pawis..
Machine leg press
100, 110, 120, 130, 150Kg x 10
- ansarap..makapigil hininga!!!
- let's do the robot walk
Super set lat pull down and shrugs..
LPD
100, 110, 120lbs x 8
db shrugs
60, 65, 70lbs x8
Hanging leg raise
bw x 5 x 10
Uwi na ko..
Bili shake..
Lychee+sweet corn+yogurt+milk
Dinner:
Home made tuna spread wrap in lettuce romaine...
Mejo masakit katawan ko pero kaya naman..
Excited na ko mag wo ulit...
lan beses kaba nakakapag workout now?
zack may improvement naman hindi lang tlaga tayo parehas ng improvement..iwan na iwan ako..ahahaha
allen ganun talaga papatalo ba ko syo...ahahaha
rest day kahapon..
Cardio lang...
Isang malupit na cardio exercise = Paying BILLS!!!
Went to grocery and buy some clean foodie...
Went home to prepare this:
MAPO CHICKEN PASTA
Here's the ingredients:
- garlic
- onion
- chicken
- mixed beans, mongo sprout, carrots
- chicken broth
- Mapo Sauce
- olive oil
- wheat pasta
- magic sarap and black pepper(optional)
and here's my dinner:
Pasta and Tuna Sandwich!!