mga bossing...ive decided not to wo today..whole asa client meeting..kakabalik lang office..ala pa kain the whole day..feeling ko i wont perform well dahil ala pa food intake..bukas na lang bawi...
grabe yung meeting ko..nung umaga ansarap naka hain krispy kreme..wow and brewed coffee..nung nagsimula na kumain naka kumuha na din ako..sarap sabay sa kape..habang nagpepresent na..ayan na..dialect barrier na...nosebleed na nga binanatan pa ng technical na puro IPs pinag uusapan..daming dot at slash..nanghina na ko..hindi na ko nakakuha pa ng donut..inabot ng pass 12..ala na food sa canteen..hayst...
sunod mata ko lang kumain kasi sa university sunod namin meeting..
nagpresent lang din onting salita..
buti pinatake out yung tuna sandwich..
yun na sunod kong kain at 4pm na..
pass 6pm na ko nakauwi..
higa..
tapos luto na dinner..
bawi bawi..
brock- heto lang..ang galing mo magrequest ah saktong kinunan ko sya kagabi...
2 chorizo (longganisa lang naman to sa katagalugan!!)
2 sunny side up egg with pepper
1 srv stir fry buttered veggies
1 cup cooked mais grains
1 saucer sukang pinakurat!!!
1 srv pm7
1 yosi
hoy allen magbubuhat ako mamaya..kelangan malagpasan mo max weight ko ha!!!umayos ka..
grabe yung meeting ko..nung umaga ansarap naka hain krispy kreme..wow and brewed coffee..nung nagsimula na kumain naka kumuha na din ako..sarap sabay sa kape..habang nagpepresent na..ayan na..dialect barrier na...nosebleed na nga binanatan pa ng technical na puro IPs pinag uusapan..daming dot at slash..nanghina na ko..hindi na ko nakakuha pa ng donut..inabot ng pass 12..ala na food sa canteen..hayst...
sunod mata ko lang kumain kasi sa university sunod namin meeting..
nagpresent lang din onting salita..
buti pinatake out yung tuna sandwich..
yun na sunod kong kain at 4pm na..
pass 6pm na ko nakauwi..
higa..
tapos luto na dinner..
bawi bawi..
brock- heto lang..ang galing mo magrequest ah saktong kinunan ko sya kagabi...
2 chorizo (longganisa lang naman to sa katagalugan!!)
2 sunny side up egg with pepper
1 srv stir fry buttered veggies
1 cup cooked mais grains
1 saucer sukang pinakurat!!!
1 srv pm7
1 yosi
hoy allen magbubuhat ako mamaya..kelangan malagpasan mo max weight ko ha!!!umayos ka..
yun oh... sarap pinakurat hahahaha
pagkatapos kumain yosi da best....
si allen may excuses din sa Friday diba? akyat daw bundok hehehehe
naku bronch minsan tlaga nagmumuka na kong tanga tapos feeling ko pinag-uusapan pa nila katangahan ko..ahahaha..puro smile smile lang tlaga ko sa mga technical meetings..sheyt!
arwin- onga noh?!!hayaan mo na cardio din naman yun..malapit naman yun sa mental eh..hahaha
grabe yung meeting ko..nung umaga ansarap naka hain krispy kreme..wow and brewed coffee..nung nagsimula na kumain naka kumuha na din ako..sarap sabay sa kape..habang nagpepresent na..ayan na..dialect barrier na...nosebleed na nga binanatan pa ng technical na puro IPs pinag uusapan..daming dot at slash..nanghina na ko..hindi na ko nakakuha pa ng donut..inabot ng pass 12..ala na food sa canteen..hayst...
sunod mata ko lang kumain kasi sa university sunod namin meeting..
nagpresent lang din onting salita..
buti pinatake out yung tuna sandwich..
yun na sunod kong kain at 4pm na..
pass 6pm na ko nakauwi..
higa..
tapos luto na dinner..
bawi bawi..
brock- heto lang..ang galing mo magrequest ah saktong kinunan ko sya kagabi...
2 chorizo (longganisa lang naman to sa katagalugan!!)
2 sunny side up egg with pepper
1 srv stir fry buttered veggies
1 cup cooked mais grains
1 saucer sukang pinakurat!!!
1 srv pm7
1 yosi
hoy allen magbubuhat ako mamaya..kelangan malagpasan mo max weight ko ha!!!umayos ka..
Hahahaha bossing buh!
Wow krispy kreme, pang dunkin donut lang ako e minsan yung donut sa bakery na tag tatatlong piso
Hanep sarap ng ulam nakakagutom!
Hahahaha palitan ko na yung goal ko sa journal?
"Malagpasan ang max weight ni buh by the end of the year"
Ewan ko lang kung mahahabol pa kita haaaanlakas lakas mo e!@Arwin - hahahaha hirap kaya umakyat tas bigat ng dala!
(Excuses) lol
zane ala kong inuuwi pero pinasok ako dito!!!naiwan ko yung susi sa doorknob..alas kwatro ng madaling araw pinasok ako..naka ready na..ampangit naman...ahahaha..pinauwi ko...panu ko magbubuhat eh umuulan ansarap humilata at manginain...tsk...
bumuhat tlaga ko kasi naisip ko nga hindi naman hahangin ang plates..
isa pa nistress na naman ako ng haay naku nevermind...
Bihis punta ng gym..asa isip ko..stress ka db?!!magbuhat ka ng mastress ka lalo..
Inabutan ko si kin sa gym na halimaw na bumuhat..
nag set up na ko..
DL 5x5 + OB
80Kg.
85Kg.
90Kg.
95Kg.
100Kg.
- sabog pawis!!
- kala ko dko matatapos..
- last set ko nagslip na yung bar sa kamay ko..
- gusto ko pa magdagdag ng weights kelangan ko na ba ng lifting strap mga bossing??
Leg press 5x5
150Kg.
Lat pull down superset with DB shrugs
Lat
120x5x5
shrugs
70x5x5
Leg raise
bw x 5 x5
post wo meal..
1 bowl rice + century tuna..
- antagal kasi madefroze ng chix breast anung petsa na gutom na ko..
- mamaya ko sya kakanain...
bumuhat tlaga ko kasi naisip ko nga hindi naman hahangin ang plates..
isa pa nistress na naman ako ng haay naku nevermind...
Bihis punta ng gym..asa isip ko..stress ka db?!!magbuhat ka ng mastress ka lalo..
Inabutan ko si kin sa gym na halimaw na bumuhat..
nag set up na ko..
DL 5x5 + OB
80Kg.
85Kg.
90Kg.
95Kg.
100Kg.
- sabog pawis!!
- kala ko dko matatapos..
- last set ko nagslip na yung bar sa kamay ko..
- gusto ko pa magdagdag ng weights kelangan ko na ba ng lifting strap mga bossing??
Leg press 5x5
150Kg.
Lat pull down superset with DB shrugs
Lat
120x5x5
shrugs
70x5x5
Leg raise
bw x 5 x5
post wo meal..
1 bowl rice + century tuna..
- antagal kasi madefroze ng chix breast anung petsa na gutom na ko..
- mamaya ko sya kakanain...
Comments
magluto na lang ako pag uwi...
buh<-- feeling!!!ahahaha
grabe yung meeting ko..nung umaga ansarap naka hain krispy kreme..wow and brewed coffee..nung nagsimula na kumain naka kumuha na din ako..sarap sabay sa kape..habang nagpepresent na..ayan na..dialect barrier na...nosebleed na nga binanatan pa ng technical na puro IPs pinag uusapan..daming dot at slash..nanghina na ko..hindi na ko nakakuha pa ng donut..inabot ng pass 12..ala na food sa canteen..hayst...
sunod mata ko lang kumain kasi sa university sunod namin meeting..
nagpresent lang din onting salita..
buti pinatake out yung tuna sandwich..
yun na sunod kong kain at 4pm na..
pass 6pm na ko nakauwi..
higa..
tapos luto na dinner..
bawi bawi..
brock- heto lang..ang galing mo magrequest ah saktong kinunan ko sya kagabi...
2 chorizo (longganisa lang naman to sa katagalugan!!)
2 sunny side up egg with pepper
1 srv stir fry buttered veggies
1 cup cooked mais grains
1 saucer sukang pinakurat!!!
1 srv pm7
1 yosi
hoy allen magbubuhat ako mamaya..kelangan malagpasan mo max weight ko ha!!!umayos ka..
yun oh... sarap pinakurat hahahaha
pagkatapos kumain yosi da best....
si allen may excuses din sa Friday diba? akyat daw bundok hehehehe
arwin- onga noh?!!hayaan mo na cardio din naman yun..malapit naman yun sa mental eh..hahaha
Hahahaha bossing buh!
Wow krispy kreme, pang dunkin donut lang ako e minsan yung donut sa bakery na tag tatatlong piso
Hanep sarap ng ulam nakakagutom!
Hahahaha palitan ko na yung goal ko sa journal?
"Malagpasan ang max weight ni buh by the end of the year"
Ewan ko lang kung mahahabol pa kita haaaanlakas lakas mo e!@Arwin - hahahaha hirap kaya umakyat tas bigat ng dala!
(Excuses) lol
BP
110lbsx6
120lbsx6
130lbsx6
140lbsx6
150lbsx6
200lbsx5 (last extra set)
superset with
BB Rows
100lbsx5x6
Hammer curl superset with db biceps curl and triceps push down
HC
40lbsx5x5
BC
30lbsx5x5
TPD
110lbsx5x10
DIPS
bwx3x8
pre wo meal
- 1cup raw avocado
- 1srv whey protein
post wo meal
- 1 cup cooked corn grains
- 1 cup aloha chicken adobo
- 1 srv whey protein
frying phase
to taste phase
pucha buti ka pa marunong magluto..
pagluto mo naman kame pagbalik mo dito!!!
madali lang magluto..lalo na kapag mag isa ka lang:(
buh<--ume-emo!!!ahahaha
hahaha kunyari ka pa e, pag gabi siguro iba ibang babae inuuwi mo sa unit mo! sarappppppppp! penge!!
Tuloy ang buhat!!!
arwin- yup buhat ako later..ala naman ulan eh..hangin lang..malamang hindi naman hahangin mga plates...
Inom muna ko ng robust para mabuhat yan hehehe.
isa pa nistress na naman ako ng haay naku nevermind...
Bihis punta ng gym..asa isip ko..stress ka db?!!magbuhat ka ng mastress ka lalo..
Inabutan ko si kin sa gym na halimaw na bumuhat..
nag set up na ko..
DL 5x5 + OB
80Kg.
85Kg.
90Kg.
95Kg.
100Kg.
- sabog pawis!!
- kala ko dko matatapos..
- last set ko nagslip na yung bar sa kamay ko..
- gusto ko pa magdagdag ng weights kelangan ko na ba ng lifting strap mga bossing??
Leg press 5x5
150Kg.
Lat pull down superset with DB shrugs
Lat
120x5x5
shrugs
70x5x5
Leg raise
bw x 5 x5
post wo meal..
1 bowl rice + century tuna..
- antagal kasi madefroze ng chix breast anung petsa na gutom na ko..
- mamaya ko sya kakanain...
-CB Korean bbq-
may alam akong stress reliever
arwin- hindi nga??ilang pounds nga yan??