Guess who's back??Once again!!Guess who's back, guess who's back??!!

1…1920222425…35

Comments

  • DSmallDivideDSmallDivide Posts: 4,565
    pwede ka mag tabata jan buh sa rowing machine.
  • donbuhdonbuh Posts: 3,164
    hindi ko na kakayanin pa ang tabata...ok na muna rowing...
  • donbuhdonbuh Posts: 3,164
    inagiw na naman tong journal ko..

    cardio lang nung weekend..
    saturday swimming with maya..
    tapos over the weekdend, walkathon with carrying Maya..
    iba trip nya..nalimutan na daw nya mag walk kaya carry lang daw...nyahaha
  • tongerkstongerks Posts: 229
    nice naman hehe.. kung kasama ko sa gym nawala ng two months pag balik rip na yung katawan nadik sa pagtakbo.. inde na daw sya nag bubuhat totoo kaya yun.. ganda ng effect sa kanya ng takbo awts.
  • DSmallDivideDSmallDivide Posts: 4,565
    donbuh wrote:
    inagiw na naman tong journal ko..

    cardio lang nung weekend..
    saturday swimming with maya..
    tapos over the weekdend, walkathon with carrying Maya..
    iba trip nya..nalimutan na daw nya mag walk kaya carry lang daw...nyahaha

    Aww... How sweet namiss ka Nya ng todo buh hehe
  • KyzackKyzack Posts: 1,088
    ehehe ayos bruh
  • daltonkamotedaltonkamote Posts: 3,629
    tongerks wrote:
    nice naman hehe.. kung kasama ko sa gym nawala ng two months pag balik rip na yung katawan nadik sa pagtakbo.. inde na daw sya nag bubuhat totoo kaya yun.. ganda ng effect sa kanya ng takbo awts.

    define ripped.

    baka naman pumayat lang sya, ripped is big, muscle, low bf%,

    i
  • Mighty_OakMighty_Oak Posts: 3,940
    ^Skinny fat siguro not ripped.

    Buh sabi ni Milk nung nung nag 1 on 1 kami nung sabado di ka daw nagparamdam na nandito ka pala sa Manila! hehehe
  • milksworthmilksworth Posts: 3,130
    ahahah sana naka jamming natin sya sa chest nun sayang!
  • monching11monching11 Posts: 7,273
    Na miss ni bruh si maya nag Special Time Together sila hehehehe. Oi bruh next na balik mo dito set tayo ng GWO para sa lechon namin hahahahaha
  • KyzackKyzack Posts: 1,088
    sama ako! penge din ako lechon!
  • ProlevelzProlevelz Posts: 1,162
    pa lbc ng lechon...... :)
  • milksworthmilksworth Posts: 3,130
    syet nag cre-crave pa naman ako sa litson ngayun. naiimagine ko yung malutong na balat at malinamnam na laman!
  • donbuhdonbuh Posts: 3,164
    mga paps pasensya na..ang byahe ko kasi sa manila para lang sa 2hrs na meeting o kaya sa 4 hrs na training..kumusta naman db??pinapabyahe lang ako ahead of time para makasama si Maya...Sinusulit ko lang hanggat pinapayagan kami...kapag ang nego hindi successful bago ko lumuwas ng manila..sa inyo din naman ako pupunta..make sure lang na handa kayo lagi kasi biglaan lagi tsaka mabilisan lang..pasensya na kayo..bumabawi lang ako ke Maya atsaka hanggat pwede at tahimik ang sitwasyon...hindi kasi pwede ipa LBC yung lechon eh..kung pwede lang pinadalan ko na kayo sa isang gwo nyo..kapag mahaba araw ng byahe ko jan dadalan ko kayo..kahit magdinner lang tayo ulam lechon..ambag na lang sa dagdag tsaka hanap na lang lugar san tayo pwesto..

    nagbuhat ako kagabi..
    ala pa ko malog kasi hindi ko saulo yung sets ko..
    dahil naiwan ko sa gym ang ipod touch ko..
    buti na lang mga mababait tao at hindi pinag interesan yung gamit..
    kunin ko pa sa sunod na balik ko sa gym..
    isip ako kung rowing ako mamaya o cardio lang sa pag grocery..
    ala na laman ref ko..
    ampanget ng nutrition ko lately...tsk...
  • monching11monching11 Posts: 7,273
    ahahahah ikaw naman bruh of course we understand! Pero ung lechon di yun biro lol.

    Wow, kung dito sa manila yan say goodbye na sa gamit mo. rowing as in dragon boat?
  • donbuhdonbuh Posts: 3,164
    naku bronch sinabi mo pa..buti nga lang nakita ng instructor eh tsaka andun pa yung tropa ni kin..so sa kanya ko na lang pinabigay at kukunin..

    rowing sa gym lang bronch..masarap sya pero mahirap din..
  • ProlevelzProlevelz Posts: 1,162
    naku bronch sinabi mo pa..buti nga lang nakita ng instructor eh tsaka andun pa yung tropa ni kin..so sa kanya ko na lang pinabigay at kukunin..
    ayan buti nalang sir buh.
  • monching11monching11 Posts: 7,273
    wow chuchal ka talaga, the only thing na kulang sayo ngayon is social life! learn the language na kasi hahahhaha
  • donbuhdonbuh Posts: 3,164
    bronch- hirap gyud...ahahahaa

    friday na naman alang social life eh kaya mag gym na lang..tsk!!!
  • allen101allen101 Posts: 5,102
    Tara buh shot tayo!!!!!!!!!!
  • donbuhdonbuh Posts: 3,164
    nyahaha..wag mo ko hamunin allen...alamo ba dati kong signature???
    da baleng sumuka wag lang susuko!!
    eh hindi naman ako tipong sukahin..ahahaha

    tamad yesterday..
    bihis..
    punta sa gym..
    along the way sumasakit likod ko..
    tinatamad talaga ko..
    pero hindi pwede...

    Buhat agad..
    DL in Kgs
    10-20-20 OB 20-20-10
    -buhat bagsak ang left side..
    - pagcheck ko..
    10-20-20 OB 20-20-5
    - kaya pala hindi pantay..
    - binawasan ko na lang..
    20-20 OB 20-20
    - ayun akala ko hindi ko kayang tapusin..

    80kgx5x5
    - sabog pawis ko..

    Leg press
    150Kgs x 5 x 10
    - robot walk

    lat pull down
    130lbs x 5 x 5

    db shrugs
    70lbs x 5 x 8

    leg raise
    bw x 5 x10

    - gulpi!!!
    - uwi!!!
  • donbuhdonbuh Posts: 3,164
    stayed at home the whole weekend...higa..movie..tulog..kain...

    will cook chopseuy later with cashew, quail egg, chicken, cicken liver and gizard..hehehe
  • milksworthmilksworth Posts: 3,130
    rapsa! papak lang ng gulay solb na! da best yan walang carbs para sa diet!
  • donbuhdonbuh Posts: 3,164
    Heto yung niluto ko last friday night:

    Sweet and spicy squid:
    Before:
    2e1vxnn.jpg
    - kita pala yung ID kong pang PBB teens..ahaha
    After:
    15vll4.jpg

    Heto naman yung dinner ko kagabi:

    Special chopseuy!!
    4ihauc.jpg
    28kk300.jpg

    after wo pic ko last friday din..

    ve0ydk.jpg
    kumusta naman ang flash..ahahaha
    9jn0j8.jpg
    heto wala na..sabod pawis ko eh..

    2vlldf8.jpg
    2rh3dbc.jpg
    di ko sure san ako magconcentrate eh..sa smile ba o sa flex-flex-an..ahaha
    - hello AB!!
    - ah smile..kasi ala na ko braces!!!ahahaha
  • monching11monching11 Posts: 7,273
    Sarap naman nyan bruh!
  • allen101allen101 Posts: 5,102
    hanlaaaaaaaaaaaaakiiiiiiiiiii! hahaha
  • donbuhdonbuh Posts: 3,164
    bronch yup sarap ng pagkakaluto ko..ako din nasarapan mismo..ahahaha

    allen- ng chan??ahahaha!!!

    nagbuhat ako eh..anu ba logs ko:

    Monday
    Squat
    50kgs 7x7

    seated military press
    40kgs 5x6

    pull up
    bw 5x5

    uwi na ko..ehehe

    kahapon higa wo!!

    later ulit buhat na...excited!!!
  • DalmasVektazDalmasVektaz Posts: 2,155
    hi ka raw ni fifz hahahha
  • KyzackKyzack Posts: 1,088
    ^nyahahah bespren
  • DalmasVektazDalmasVektaz Posts: 2,155
    hahahaha
Sign In or Register to comment.


© Vanilla Keystone Theme 2024