nagluto ako kagabii.taob na naman kaldero kay kin-@[ironpump666]..late na din natulog..kasi sinundo si kin sa bahay ng chick nya..tapos bumalik..binitbit ako..
log last night..buhat kahit puyat at binitbit ni kin sa inuman...
squat
65kgx5x5
tried yung may upuan..deload..
50kgx5
-ang hirap sobrang baba ng upuan..
-another attempt with additional something sa upuan..
50kgx5
-last rep nag slip yung nakapatong sa upuan..
-tinigil ko na..
-baka maaksidente pa ko..
-tuloy daw sbi ni kin..spot daw sya..AYAKO nga..
-sya daw ni-spotan dati sa squat..lagi daw silang binu-bully sa gym..ahahaha..bromance!!!
Standing MP
- added load
70lbsx3x5
-nadadama ko na yung intensity..
-buti may belt si kin..
-bibili na ko ng sarili ko sa sweldo..
-gusto ko mag 200lbs sa SMP!!!
pull ups
bwx4x5
bwx2x3
-burn out na sa last 2 sets..
-focus on negative kasi ako..ansarap ng feelings..
ngayon heto kasama si DOMS..
si kin sa awa ng dyos pasok na sa work!!pauwi pa lang daw..
maa-update na nya siguro journal nya kasi may pang internet na sya..hahaha
nagmukmok..
sumapit father's day..
nilunod ko sarili ko sa vodka cranberry..
t.ice..
dumating si kin gabi na..late ko na naisip itx..
ubos na iniinum ko..
bumili pa kami isang bote pa ng vodka..
ayun..laglag tuka ko..
takbo kami mamaya after office..
bukas byahe ako padumaguete..
kelangan ko magbawi..
no more drama..ahahahashare ko lang pala pinagkaabalahan ko nung sunday while drinking...makapagdrama lang...
nagHIIT kami ni king kahapon..
Kinapos yung daan namin..hindi umabot sa 1min..kapag dumerecho kami bababangga na kami sa island..
Kinapos na din tuloy kami..dehydrated kasi..
Naka 5-6 sprints lang kami..
Kapag nilakad yung road 00:01:50..
Pero yung mga sprints namin 00:00:25..
Sakit mga legs ko ngayon pero ansarap..
Dami namin nakain after..ahahaha
Ulit ata kami sa thursday..
And will beat our record..
Nga pala..sikat kami kahapon..
Artistang artista lang kami..ahahaha
Yung iba kasi pacute ang takbuhan..
Kami ni kin..
Parang mga snatchers lang...ahahaha
bronch- ala na ko stock..yung cranberry juice ko na 2+liters..hindi nagkatawang tao...hindi umabot ng 1 week...ahahah
broDS- seryoso!!takbong snatcher kami...til now skit ng torso ko..mukang sarap ulitin..ahahaha..
pro- hindi tuloy eh..pero gusto ko tlaga magCDO..balitaan kita promise...
allen- ikaw na lang ata hindi alam istorya ng buhay ko..ahahaha...alam na ng lahat..ahahaha..check this out..http://imyourtataybuh.devhub.com/ blogserye yan..ahahahataragis mag log nga pala ako..
tinamad ako bumuhat kahapon kasi late na kami lumabas dahil sa evet sa hotel..
pero pagdating ko kesa mahiga ako sa kama at mag tv lang..
nagbihis na ko..
punta sa gym..
Superset A
b. press
100,120,140lbs x 6
140lbsx5
140lbsx3
200lbsx4 with spotter for positive
bb bent over row
80lbsx6x6
Supetset B
cable triceps pushdown
120lbsx5x7
Hammer curl
45lbsx5x7
dips
bwx3x7
Badtrip sa Superset A ko...
Kumusta naman yung speaker malapit sa bench na ang playlist OLDIES SONGS!!!
SUNDAY BA KAGABI?!!!
Bwiset talaga..
asko yung bantay kung pwede bang palitan yung sounds..
kanino kako yung sounds na ginagamit..
dun daw..tinuro yung hukluban..
nahiya din yung bantay magsabi kasi panyero ni bossing lawd..ahahah
eh wala naman ako dalang headset para sa itouch..amp!!!
Pagalis nya tlaga salpak agad ako ng TUGS TUGS TUGS ko!!!
OLDIES amp!!!
hindi pa ko nakaka-move on...ahahaha
tatakbo dapat ako pag gising kaso kelangan ko mag dentista..
nagkafracture ang tooth ko..
buti na save sya for today until a year..
pero am planning to do a long term solution dahil sa fracture..
ang reason ng fracture..katakawan...
low morale..no energy for gym..
bukas na talaga ko bubuhat...
ahaha..how i wish..gusto ko itodo weights kaso ala spotter hindi kami nagkakasabay ni kin lately..busy busyhan..excited sa first day of work tomorrow..ahahaha
Hanap ka ng hobby na mapagbabalingan ng attention mo besides working out. Noon na try ko mag alaga ng flowerhorn at aro and it gives me some peace of mind pag pinagmamasdan ko sila. Dapat wala kang idle time as much as possible.
Comments
BOOOOM!
Katakam!
Naiwan ko kodiko ko..maya na lang gabi siguro maglog..
Basta masakit katawan ko ngayon..
gusto ko maghihilata na lang..ahahaha
squat
65kgx5x5
tried yung may upuan..deload..
50kgx5
-ang hirap sobrang baba ng upuan..
-another attempt with additional something sa upuan..
50kgx5
-last rep nag slip yung nakapatong sa upuan..
-tinigil ko na..
-baka maaksidente pa ko..
-tuloy daw sbi ni kin..spot daw sya..AYAKO nga..
-sya daw ni-spotan dati sa squat..lagi daw silang binu-bully sa gym..ahahaha..bromance!!!
Standing MP
- added load
70lbsx3x5
-nadadama ko na yung intensity..
-buti may belt si kin..
-bibili na ko ng sarili ko sa sweldo..
-gusto ko mag 200lbs sa SMP!!!
pull ups
bwx4x5
bwx2x3
-burn out na sa last 2 sets..
-focus on negative kasi ako..ansarap ng feelings..
ngayon heto kasama si DOMS..
si kin sa awa ng dyos pasok na sa work!!pauwi pa lang daw..
maa-update na nya siguro journal nya kasi may pang internet na sya..hahaha
sumapit father's day..
nilunod ko sarili ko sa vodka cranberry..
t.ice..
dumating si kin gabi na..late ko na naisip itx..
ubos na iniinum ko..
bumili pa kami isang bote pa ng vodka..
ayun..laglag tuka ko..
takbo kami mamaya after office..
bukas byahe ako padumaguete..
kelangan ko magbawi..
no more drama..ahahahashare ko lang pala pinagkaabalahan ko nung sunday while drinking...makapagdrama lang...
kelan ka CDO sir????
dalton-pogi mo kasi!!!!ahahaha
buti nalang dahil pumayat ako...babawe pa lang....para maging mutant...
nagHIIT kami ni king kahapon..
Kinapos yung daan namin..hindi umabot sa 1min..kapag dumerecho kami bababangga na kami sa island..
Kinapos na din tuloy kami..dehydrated kasi..
Naka 5-6 sprints lang kami..
Kapag nilakad yung road 00:01:50..
Pero yung mga sprints namin 00:00:25..
Sakit mga legs ko ngayon pero ansarap..
Dami namin nakain after..ahahaha
Ulit ata kami sa thursday..
And will beat our record..
Nga pala..sikat kami kahapon..
Artistang artista lang kami..ahahaha
Yung iba kasi pacute ang takbuhan..
Kami ni kin..
Parang mga snatchers lang...ahahaha
Diko alam yung storya ng buhay mo pero mukang medjo madrama yung video mo diko na nga tinapos baka tumulo sipon ko e hahaha.
broDS- seryoso!!takbong snatcher kami...til now skit ng torso ko..mukang sarap ulitin..ahahaha..
pro- hindi tuloy eh..pero gusto ko tlaga magCDO..balitaan kita promise...
allen- ikaw na lang ata hindi alam istorya ng buhay ko..ahahaha...alam na ng lahat..ahahaha..check this out..http://imyourtataybuh.devhub.com/ blogserye yan..ahahahataragis mag log nga pala ako..
tinamad ako bumuhat kahapon kasi late na kami lumabas dahil sa evet sa hotel..
pero pagdating ko kesa mahiga ako sa kama at mag tv lang..
nagbihis na ko..
punta sa gym..
Superset A
b. press
100,120,140lbs x 6
140lbsx5
140lbsx3
200lbsx4 with spotter for positive
bb bent over row
80lbsx6x6
Supetset B
cable triceps pushdown
120lbsx5x7
Hammer curl
45lbsx5x7
dips
bwx3x7
Badtrip sa Superset A ko...
Kumusta naman yung speaker malapit sa bench na ang playlist OLDIES SONGS!!!
SUNDAY BA KAGABI?!!!
Bwiset talaga..
asko yung bantay kung pwede bang palitan yung sounds..
kanino kako yung sounds na ginagamit..
dun daw..tinuro yung hukluban..
nahiya din yung bantay magsabi kasi panyero ni bossing lawd..ahahah
eh wala naman ako dalang headset para sa itouch..amp!!!
Pagalis nya tlaga salpak agad ako ng TUGS TUGS TUGS ko!!!
OLDIES amp!!!
hindi pa ko nakaka-move on...ahahaha
Sige nga at basahin ko mamaya na tong trabaho wala pa naman boss ko e.
lol
Had a terrible night...sabay sabay na naman..
tatakbo dapat ako pag gising kaso kelangan ko mag dentista..
nagkafracture ang tooth ko..
buti na save sya for today until a year..
pero am planning to do a long term solution dahil sa fracture..
ang reason ng fracture..katakawan...
low morale..no energy for gym..
bukas na talaga ko bubuhat...
Dead lift +40lbs OB
80kgsx5x5
Machine leg press
100kgx10
120kgx10
150kgx3x12
DB Shrugs
60,65,70,75,80x12
-syempre struggle na yung last 2 sets..
Lat pull down
120lbsx3x8
- hindi ko na tinapos may sumabay kasi eh..irita lang...
Leg raise
bwx5x10
after buhat kain...sarap!!!
Hanap ka ng hobby na mapagbabalingan ng attention mo besides working out. Noon na try ko mag alaga ng flowerhorn at aro and it gives me some peace of mind pag pinagmamasdan ko sila. Dapat wala kang idle time as much as possible.
Just a suggestion Bro.
Naghihike ka din pala boss ayos