grabe bronch, yung unag pic na nakita ko sya..sabi ko UMAYGAD!!!
sya ba ang tatay bards ko??
Iba tlaga yung lukso na dugo eh..
Me takot na kahalo..
Pwedeng pwede tayo iwasiwas lang...ahahaha
@[Kyzack]- anu magpapakalat kalat o paharang harang ka sa gym kapag andun si tatay bards??!!
@[zane] naalala ko reaction mo nung nakita mo si @[Mighty_Oak] ahahaha..parang ganun pa din siguro reaction mo kapag si erpats naman nakita mo..nyahaha
Sobrang dami ng tawa ko dito sa forum..emo ko kanina pero ok na ko ngayon...ahahaha
hayaan mo na bronch..bawal ba ko maglungkot lungkutan...ahahaha..
Talaga??Grabe talaga yung group photo nila sa gym..
Sya tlaga unag pumasok sa isip ko na sya nga si erpats ko..
Anliit ni sir milk nung tumabi eh..
Si dalton hindi naman tumabi..ahahaha
pro ala pang final judgement kung akin na ang cdo..ahahaha
basta tawagan kita kapag anjan na ko..ora mismo..kaya mag handa ka..
back to gym last night...nauna lang si kin ng konti..mamadali eh..may sabong pa kasi..
Heto na nga..pagdating ko check ko na program ko..
Amp!!
Hindi pala ako naka mindset!!!ahahaha
SQUAT..
60kg x 5 x 12
- hapong hapo na ko..
- pero tinapos ko talaga syang hanggang 12th set..
- 10th mejo struggle na ko and wanna give up..pero no no no!!!ahahaha
next
Military press
50lbsx10
50lbsx10
50lbsx3
50lbsx5
superset with
PULL UPs
bwx3x5
-focus on negative kaya hindi na ko umabot sa MP goal at sa goal dito
Pwede na din naman to skin para sa kagagaling sa pahingang alang buhat..
At sa may hang over..ahahaha
Weigh in: 145lbs!!!ewan kung seryoso yung scale..bwiset..makapang atat lang..ahaha
Masaya nung uwian na kami ni kin..
Nagbalik hayskul kami..
Namili ng boy stuff sa mercury..
Para kaming mga 12y.o. na nagtatanung ng kontabando para..ikaw na magkwento @[ironpump666]
ang masasabi ko lang
food and travel blog ba to, sasarap ng bogtsi eh
madiskarte at bigtime yung journal owner :salute: hehe
at maganda yung green na vneck na long as live hehe
customized 5x5 nga nandito,
sir pansin ko puro shrugs ka. yan lang ba pang traps? i mean, effective kaya na yan lang para sa traps?
ok lang ba yan ihalo sa 5x5 pag beginner sa 5x5?
bronch okay lang yung lapu-lapu cebu..isang cab lang yan.,parang makati to mandaluyong lang..malayo pa nga ortigas to mascu eh..ako bahala syo dito, ay si kin ( @[ironpump666] )pala..dalhin ka namin sa gym namin..para maglaway ka ng malupit!!!
tapos yung sa malaybalay..anu gagawin mo dun ganu katagal??gusto ko sumama...gusto ko pumunta sa bukidnon kasi eh..
elite mag comment ka lang, bakit anu nakakatakot sa journal ko??
madiskarte??hindi siguro masyado..huli ka balbon ako eh..
bigtime??wish ko lang...
yung vneck??hindi na sya avail sa market!!ahahaha..buti na lang..
dati pa yung 5x5 ko..
ng JKPP ako..
ngayon naka MOKPP na ko..
customized for me lang ng mga masters dito ang program ko..
Nabubwiset na sa kakulitan ko kaya iginagawa na lang nila ko ng matigil ako..nyahaha
boss mighty, mali pa din..basta binigay smin parang hayup na me sungay eh...ahahaha
sana inform me ahead of time para makapag prepare pa ako tsaka magkaroon pa ako ng full blast WO para lalaki ako kunti - :-) iba na kasi if artistahin ka meet natin.... sir bu PM sent about Fb. tnx...
walang wo wed..dumating mga taga manila office..dinner out..tapos ayun isinama ko dun sa madaming ilaw..tapos kulang sa damit yung mga tao..hindi ko alam anung lugar yun..basta inumaga kami dun..kumuha pa ng exclusive na room para smin..andaming mga parang conference room dun eh sa 2nd floor...hindi masyadong mailaw at hindi masyadong maingay..
Kaya kahapon ala pa din wo..maaga ko nag pahinga..
Maya balik na gym..
June 1 na..
Goal for this month...
take whey 3x a day..
Boss mighty yung squat ko ba pwedeng assisted??gusto ko kasi mag atg eh..
start na lang muna ko sa poundage na comftable ako..pwede ba??
Comments
Baka lagnat laki lang yan! hahahaha!
sir mighty- siguro nga...kasi hindi naman nagtuloy lagnat..sipon lang..ahahaha
Maaga gising bukas..maaga byahe ko..
Punta sa beach..
May beach soccer tournament...
Kapag kulang player..
Ilalaro ako..
Huwaw!!!
Pambeach soccer na ko!!!nyahahaa
Tatay @[bardagul] nyahahaha..nakita na kita!!!maliit ka lang pala..kayang kaya pala kita eh..
punasan ng pawis lang..ahaha
sya ba ang tatay bards ko??
Iba tlaga yung lukso na dugo eh..
Me takot na kahalo..
Pwedeng pwede tayo iwasiwas lang...ahahaha
@[Kyzack]- anu magpapakalat kalat o paharang harang ka sa gym kapag andun si tatay bards??!!
@[zane] naalala ko reaction mo nung nakita mo si @[Mighty_Oak] ahahaha..parang ganun pa din siguro reaction mo kapag si erpats naman nakita mo..nyahaha
Sobrang dami ng tawa ko dito sa forum..emo ko kanina pero ok na ko ngayon...ahahaha
Talaga??Grabe talaga yung group photo nila sa gym..
Sya tlaga unag pumasok sa isip ko na sya nga si erpats ko..
Anliit ni sir milk nung tumabi eh..
Si dalton hindi naman tumabi..ahahaha
soccer player din ako,.. pwede rin ako mag laro nyan sir bu...
basta tawagan kita kapag anjan na ko..ora mismo..kaya mag handa ka..
back to gym last night...nauna lang si kin ng konti..mamadali eh..may sabong pa kasi..
Heto na nga..pagdating ko check ko na program ko..
Amp!!
Hindi pala ako naka mindset!!!ahahaha
SQUAT..
60kg x 5 x 12
- hapong hapo na ko..
- pero tinapos ko talaga syang hanggang 12th set..
- 10th mejo struggle na ko and wanna give up..pero no no no!!!ahahaha
next
Military press
50lbsx10
50lbsx10
50lbsx3
50lbsx5
superset with
PULL UPs
bwx3x5
-focus on negative kaya hindi na ko umabot sa MP goal at sa goal dito
Pwede na din naman to skin para sa kagagaling sa pahingang alang buhat..
At sa may hang over..ahahaha
Weigh in: 145lbs!!!ewan kung seryoso yung scale..bwiset..makapang atat lang..ahaha
Masaya nung uwian na kami ni kin..
Nagbalik hayskul kami..
Namili ng boy stuff sa mercury..
Para kaming mga 12y.o. na nagtatanung ng kontabando para..ikaw na magkwento @[ironpump666]
Basta bukas swap tayo!!nyahaha
ang masasabi ko lang
food and travel blog ba to, sasarap ng bogtsi eh
madiskarte at bigtime yung journal owner :salute: hehe
at maganda yung green na vneck na long as live hehe
customized 5x5 nga nandito,
sir pansin ko puro shrugs ka. yan lang ba pang traps? i mean, effective kaya na yan lang para sa traps?
ok lang ba yan ihalo sa 5x5 pag beginner sa 5x5?
Wahahaha! birth control pills Amp! xD
tapos yung sa malaybalay..anu gagawin mo dun ganu katagal??gusto ko sumama...gusto ko pumunta sa bukidnon kasi eh..
elite mag comment ka lang, bakit anu nakakatakot sa journal ko??
madiskarte??hindi siguro masyado..huli ka balbon ako eh..
bigtime??wish ko lang...
yung vneck??hindi na sya avail sa market!!ahahaha..buti na lang..
dati pa yung 5x5 ko..
ng JKPP ako..
ngayon naka MOKPP na ko..
customized for me lang ng mga masters dito ang program ko..
Nabubwiset na sa kakulitan ko kaya iginagawa na lang nila ko ng matigil ako..nyahaha
boss mighty, mali pa din..basta binigay smin parang hayup na me sungay eh...ahahaha
BR,..
Inform me ahead para may pasalubong ako saiyo...
ds-amm pawrang genun nga ata..ahahaha..umaarti!!!
Kaya kahapon ala pa din wo..maaga ko nag pahinga..
Maya balik na gym..
June 1 na..
Goal for this month...
take whey 3x a day..
Boss mighty yung squat ko ba pwedeng assisted??gusto ko kasi mag atg eh..
start na lang muna ko sa poundage na comftable ako..pwede ba??