it's nice to be back though strength already depleted..pero dama ko pa din na pumuputok mga maskels ko dahil pa din sa JKPP na ginagawa ko..
day 1- chest, bi's, tri's
bb press (regular bar, gamit ni khin(iron) ang OB, naiisquat squatan!!)
100x5
120x5
140x5
150x5
- may umeksena yung ka alternate ko sa bench..paalis alis tapos nung eto na yung load...
pa-isang set daw..sige kako sya naman yung nauna dun eh..
pwesto..
higa..
unrack..
negative...
o taena ka, buti hindi ako umalis..
ayun hindi na umabot sa rack!!
as in sa ilalim ng rack nya naiidikit yung bar..
mamaru kasi!!!
gudlak tlaga kung umalis ako..tsk tsk tsk..
190x5 (spot ni khin na ang labo magspot..ahahaha)
bb dec press
50x5x10
30x3x10
-yung bilbil ko naipit sa dumbell, tukalap balat..ahahaha..maliit lang..parang kurot lang ng may mahabang kuko..ansakit sakit sobra..ahahaha..exaj!
dips
bwx5x5
- katal na yung triceps ih..
pull-ups (c/o dalton)
bwx3x8
- anlabo magspot ni khin tlaga..mamadali ako iaangat..language barrier..nyahahaha..joke!!
Bronch eto pala yung request mo..
Pasensya na eto lang ha...
decpress view
Cable flyes machine view
Si iron yung naka slevles na blue, feeling feelingan...sya daw si derek sabi nya...nyahahaha
eto bloopers na malupit..
K: Buh tara magtimbang tayo dun (sa cardio area) dun sa manual, ala kasing battery yung anjan..
B: (sunod lang..picture ng cardio area)
K: (sa timabangan, literal yan ang sabi nya)
B: Anu ba yan?!!Akin na nga..(o khin, tangang tanga lang??)
(NAKUHA PANG TUMAWA ni Khin!!itag ko daw sya dito sa pic nya to at idea nya tong lagyan ko daw ng balloon @[ironpump666] ayan na ha!!!effort!!!)
Nagtimbang na din ako.. 151.3lbs...@[Kyzack], imagine that?!!mabigat pa ko syo...pero layu mo na, di ka na mareach...
makapag piture lang tlaga si khin, kung anu anu na lang..
@[monching11] ala pang balak si khin sumama para picture-ran ako..sabi ko request mo to...
Pag-uwi ko tuloy linis sa sala area...ala pa ko gana eat kasi nabusog ako sa whey..pagkatapos ko mag ayus nag feeling feelingan na naman akong korean koreanan..ahahaha
boss mighty metro sports lahug ata, malapit sa IT park..malapit lang daw yung wise dito eh..kinausap ko na sya about dun sa project natin...
Bronch- ganda db??anluwag nya, pero nung dumating ako biglang sumikip mundo nila...awww..
Heto pa, ang membership ko jan, abot kaya tlaga for 1 yr..kaya ng isang bigayan lang..cheap na yung golds ko db, much cheaper dito...ahahaha..More or less 58% cheaper...nyahahaha
Chuchussy pa ko??discounted pa yung wall climbing Php. 100/4hr.
Btw, hindi ako kilalang BUH sa reception..ganun daw tlaga dapat..nyahahaha
huh, 1 year mas mura pa sa 6k?!?! parang bakal gym lang presyo, tapos ganda facilities. pinas pa din yan diba? hehehe!
- may umeksena yung ka alternate ko sa bench..paalis alis tapos nung eto na yung load...
pa-isang set daw..sige kako sya naman yung nauna dun eh..
pwesto..
higa..
unrack..
negative...
o taena ka, buti hindi ako umalis..
ayun hindi na umabot sa rack!!
as in sa ilalim ng rack nya naiidikit yung bar..
mamaru kasi!!!
gudlak tlaga kung umalis ako..tsk tsk tsk..
yup tay, dito to sa maguindanao..nyahahaha..punta ka??
Anu ka ba tay, ordinary bar yan tapos 190lbs..
Sa syudad tay OB tpos plates ko 190lbs...
Magbabawi po talaga ko antagal ko din napahinga at naglamun..got the sample corn granules from my officemate..try ko muna daw bago ko umorder ng madami..supplier kasi sya ng rice, sabi nya much better daw to kesa sa brown rice..much cheaper pa..
So eto na muna ang substitute ko fro rice..balitaan ko kayo..
boss mighty metro sports lahug ata, malapit sa IT park..malapit lang daw yung wise dito eh..kinausap ko na sya about dun sa project natin...
Tanong tanong ka sa prices ni wise choice. Kasi may nakita akong pricelist nya di ko lang sure kung updated pero medyo mataas ang prices nya.
ah tlaga sir mighty??pm mo sakin yung mga products na dapat kong isurvey..tapos position na tayo ng stin..
Bronch, tay, kuya rot...maka pagpa mohawk with mutli color nga ulit..nyahahaha..
Doms pa din ang dodo at tri's..
Balik sa pangmayamang gym mamaya for back wo..
Byahe sa Bohol ng Friday until Tuesday..Ala lang..
Kagabi naglustay na naman ako ng pera..
Namili dagdag gamit sa bahay..
Namili ng damit..
Bronch, yung top na gusto mo may nakita ako..
Moss green yung binili ko kaso "L" size na lang available tsaka "XXL"..
Eh gusto ko sya kaso malaki nga..
Isa pa gagamitin ko sa event sa weekend..
Ala na daw tlaga..ala na..
Nag ikot ako para humanap ng almost the same..
Wala ko nakita kundi black or gray lang..
Hindi ako mapakali tlaga..kelangan ko sya mabili..
Kelangan ko makahanap ng fit skin..
Kakaikot ko..
Ayun!
Suot ng manequin!!
Pagcheck ko, "M" size..
Sinukat ko..pwede na... kesa sa "L"..
Buh: Ms. akala ko ba ala ng smaller size??
SL: Walay na Sir..
Buh: Huh??Wala na??Ayun oh, icheck mo..suot ng manequin..
Hubad ka ngayong manequin ka!!!
Uubra ba kayo skin kapag gusto ko!!!
Antagal ko din sa mall kaya yun na ang cardio exercise ko...
Dinner ko..
- 1 cup cooked corn grits
- mango semi ripe
- local bagoong
- pusit na tanga..
Corn grits nutval facts comparison with Rice
Corn grits
- white, regular and quick, enriched, cooked with water, without salt
Serving: 1 cup
Calories: 143
Carb (g): 31.1
Protein (g): 3.4
Total Fat (g):0.5
Sat. Fat (g): 0.1
Rice
- brown, long-grain, cooked
Serving: 1 cup
Calories: 216
Carb (g): 44.8
Protein (g): 5
Total Fat (g): 1.8
Sat. Fat (g): 0.4
Rice
- white, long-grain,regular, cooked
Serving: 1 cup
Calories: 205
Carb (g): 44.5
Protein (g): 4.3
Total Fat (g): 0.4
Sat. Fat (g): 0.1
Sino kamukha nito dito sa forum??
Nakita ko lang sa mall..nyahaha
Anlaki ng katawan..nyahaha
Pero ok lang hindi lumaki ng ganito kung muka naman akong ganito..
Nyahahaha
Ganyan din ako bruh pag buying clothes kinukuha ko ung sa mannequin! ahhahahaha.
Post mo naman pic nung top na sinasabi mo, nakakita ako kagabi sa 101newyork kaso may logo na maliit sa balikat ayoko ng ganun gutso ko plain lang talaga hehehehehe.
ayako nga bronch baka gayahin mo pa..pang mayaman yun...ahahaha
san yung laugh trip yung sa kamukha ng malaki katawan??sino ba iniisip mo??
Ganun tlaga din ako bronch, lagi yung asa manequin yung gusto ko bilhin kasi hindi naman isusuot sa knila yun kung hindi maganda...para kayang manequin katawan ko...nyahahaha
coco cabana, sm dept store..for sure meron nyan sa manila kasi yung mga models nila eh nagkalat yun sa golds..at sa commercial..so hindi local yan dito..maganda sya though mejo me kamahalan..pang beach ng onti pero pwede pa din naman pampatong lalo pat manipis sya..heto buti meron sa google..
yung nasa right..almost ganyan..same brand din yan..ganyan din fit kapag sinuot skin..nyahahaha..yan yung isa kong option kaso last piece na "L" size..kaya yung vneck yung kinuha ko at mas moss green na suot ng manequin..nyahaha..yan ang kasama kong magbuhat sa golds...tropa ko yan, para ikaw lang din mga yan bronch..mejo matangkad lang ng onti...nyahaha
ahhh hahahahaha, galing kasi ako landmark kahapon bumili din ako ng bagong polo and pants, dahil di na magkasya ung 4 ko na lumang pants pero ngayon di dahil sa muscles kundi dahil sa taba 1 month ba naman na di nakabuhat + crap food hahahahaha.
Sa Memo or GQ ako bumibili eh, maganda fit saka tela. cge try ko din yan sa coco cabana nakita ko din yan dito sa megamall e
basta yung nabili ko moss green tlaga, vneck tapos parang sa jacket yung laylayan ng sleevs and shirt..hindi ko alam anu tawag sa part nila na yun..basta parang garterize sya na manipis pa din..check mo..ang ganda..ang mahal..ahahaha
malaking store sila..malaki pa sya ke anselka promise..yung me ari kasabay namin kagabi..
jusko, parang si michelin pero bulto bulto muscle..
sabi nga ni khin, ganyan ba itsura ni milk..
Sabi ko hindi, mas maganda built ni @[milksworth] jan..maputi lang yan..nyahaha
parang pinaghalo halo kasi katawan nun..katawan ni sir milk, sir mighty, sir rot, sir braso, tay bards at last pti kulay ni last...ganun sya..
nipm ko na si boss mighty..pwede ang kaso lang yung market ang kelangan malaman..mahirap imarket sa gym namin kasi dun nga din sya bumubuhat..for sure namukhaan nya ko kasi kami lang customer kagabi..at ako lang yung nagtanung ng mga basic supps at naglista ng price..
Comments
"you have any friends, no body likes you!!!" (gollum voice)
favorite part ko yung sa LOTR..galing ni gollum dun...pang award!!
panu ba magadd ng vid??
day 1- chest, bi's, tri's
bb press (regular bar, gamit ni khin(iron) ang OB, naiisquat squatan!!)
100x5
120x5
140x5
150x5
- may umeksena yung ka alternate ko sa bench..paalis alis tapos nung eto na yung load...
pa-isang set daw..sige kako sya naman yung nauna dun eh..
pwesto..
higa..
unrack..
negative...
o taena ka, buti hindi ako umalis..
ayun hindi na umabot sa rack!!
as in sa ilalim ng rack nya naiidikit yung bar..
mamaru kasi!!!
gudlak tlaga kung umalis ako..tsk tsk tsk..
190x5 (spot ni khin na ang labo magspot..ahahaha)
bb dec press
50x5x10
30x3x10
-yung bilbil ko naipit sa dumbell, tukalap balat..ahahaha..maliit lang..parang kurot lang ng may mahabang kuko..ansakit sakit sobra..ahahaha..exaj!
dips
bwx5x5
- katal na yung triceps ih..
pull-ups (c/o dalton)
bwx3x8
- anlabo magspot ni khin tlaga..mamadali ako iaangat..language barrier..nyahahaha..joke!!
bi's curl (machine-ew)
32kgx3x7
db bi's curl
20x3x10
ubos lakas...
dips ulit with 35lbs..1 rep..nyahaha
palit load 25lbs..3 1/2 lang..nyahaha
Uwi na kaming dalawa...ahahaha
Bronch eto pala yung request mo..
Pasensya na eto lang ha...
decpress view
Cable flyes machine view
Si iron yung naka slevles na blue, feeling feelingan...sya daw si derek sabi nya...nyahahaha
eto bloopers na malupit..
K: Buh tara magtimbang tayo dun (sa cardio area) dun sa manual, ala kasing battery yung anjan..
B: (sunod lang..picture ng cardio area)
K: (sa timabangan, literal yan ang sabi nya)
B: Anu ba yan?!!Akin na nga..(o khin, tangang tanga lang??)
(NAKUHA PANG TUMAWA ni Khin!!itag ko daw sya dito sa pic nya to at idea nya tong lagyan ko daw ng balloon @[ironpump666] ayan na ha!!!effort!!!)
Nagtimbang na din ako.. 151.3lbs...@[Kyzack], imagine that?!!mabigat pa ko syo...pero layu mo na, di ka na mareach...
makapag piture lang tlaga si khin, kung anu anu na lang..
@[monching11] ala pang balak si khin sumama para picture-ran ako..sabi ko request mo to...
Pag-uwi ko tuloy linis sa sala area...ala pa ko gana eat kasi nabusog ako sa whey..pagkatapos ko mag ayus nag feeling feelingan na naman akong korean koreanan..ahahaha
- ramyun
- wheat bred and peanut butter
- water
bronch- anu grade ko sa assignment kong to??
Ligo muna at papahinga na...
korni..amp!!
Napa diet ka bigla bruh?
Bronch- ganda db??anluwag nya, pero nung dumating ako biglang sumikip mundo nila...awww..
Heto pa, ang membership ko jan, abot kaya tlaga for 1 yr..kaya ng isang bigayan lang..cheap na yung golds ko db, much cheaper dito...ahahaha..More or less 58% cheaper...nyahahaha
Chuchussy pa ko??discounted pa yung wall climbing Php. 100/4hr.
Btw, hindi ako kilalang BUH sa reception..ganun daw tlaga dapat..nyahahaha
Tara na kayo dito..
6k pwede na yan! ganda
mas mura pa jan..ahahaha..
lolz! :biggrin:
lakas sa bench anak, 190lbs! gudjab!
Anu ka ba tay, ordinary bar yan tapos 190lbs..
Sa syudad tay OB tpos plates ko 190lbs...
Magbabawi po talaga ko antagal ko din napahinga at naglamun..got the sample corn granules from my officemate..try ko muna daw bago ko umorder ng madami..supplier kasi sya ng rice, sabi nya much better daw to kesa sa brown rice..much cheaper pa..
So eto na muna ang substitute ko fro rice..balitaan ko kayo..
lolz! pampalakas tumuka! :biggrin:
Tanong tanong ka sa prices ni wise choice. Kasi may nakita akong pricelist nya di ko lang sure kung updated pero medyo mataas ang prices nya.
ah tlaga sir mighty??pm mo sakin yung mga products na dapat kong isurvey..tapos position na tayo ng stin..
Bronch, tay, kuya rot...maka pagpa mohawk with mutli color nga ulit..nyahahaha..
Doms pa din ang dodo at tri's..
Balik sa pangmayamang gym mamaya for back wo..
Byahe sa Bohol ng Friday until Tuesday..Ala lang..
Kagabi naglustay na naman ako ng pera..
Namili dagdag gamit sa bahay..
Namili ng damit..
Bronch, yung top na gusto mo may nakita ako..
Moss green yung binili ko kaso "L" size na lang available tsaka "XXL"..
Eh gusto ko sya kaso malaki nga..
Isa pa gagamitin ko sa event sa weekend..
Ala na daw tlaga..ala na..
Nag ikot ako para humanap ng almost the same..
Wala ko nakita kundi black or gray lang..
Hindi ako mapakali tlaga..kelangan ko sya mabili..
Kelangan ko makahanap ng fit skin..
Kakaikot ko..
Ayun!
Suot ng manequin!!
Pagcheck ko, "M" size..
Sinukat ko..pwede na... kesa sa "L"..
Buh: Ms. akala ko ba ala ng smaller size??
SL: Walay na Sir..
Buh: Huh??Wala na??Ayun oh, icheck mo..suot ng manequin..
Hubad ka ngayong manequin ka!!!
Uubra ba kayo skin kapag gusto ko!!!
Antagal ko din sa mall kaya yun na ang cardio exercise ko...
Dinner ko..
- 1 cup cooked corn grits
- mango semi ripe
- local bagoong
- pusit na tanga..
Corn grits nutval facts comparison with Rice
Corn grits
- white, regular and quick, enriched, cooked with water, without salt
Serving: 1 cup
Calories: 143
Carb (g): 31.1
Protein (g): 3.4
Total Fat (g):0.5
Sat. Fat (g): 0.1
Rice
- brown, long-grain, cooked
Serving: 1 cup
Calories: 216
Carb (g): 44.8
Protein (g): 5
Total Fat (g): 1.8
Sat. Fat (g): 0.4
Rice
- white, long-grain,regular, cooked
Serving: 1 cup
Calories: 205
Carb (g): 44.5
Protein (g): 4.3
Total Fat (g): 0.4
Sat. Fat (g): 0.1
Sino kamukha nito dito sa forum??
Nakita ko lang sa mall..nyahaha
Anlaki ng katawan..nyahaha
Pero ok lang hindi lumaki ng ganito kung muka naman akong ganito..
Nyahahaha
Ganyan din ako bruh pag buying clothes kinukuha ko ung sa mannequin! ahhahahaha.
Post mo naman pic nung top na sinasabi mo, nakakita ako kagabi sa 101newyork kaso may logo na maliit sa balikat ayoko ng ganun gutso ko plain lang talaga hehehehehe.
san yung laugh trip yung sa kamukha ng malaki katawan??sino ba iniisip mo??
Ganun tlaga din ako bronch, lagi yung asa manequin yung gusto ko bilhin kasi hindi naman isusuot sa knila yun kung hindi maganda...para kayang manequin katawan ko...nyahahaha
coco cabana, sm dept store..for sure meron nyan sa manila kasi yung mga models nila eh nagkalat yun sa golds..at sa commercial..so hindi local yan dito..maganda sya though mejo me kamahalan..pang beach ng onti pero pwede pa din naman pampatong lalo pat manipis sya..heto buti meron sa google..
yung nasa right..almost ganyan..same brand din yan..ganyan din fit kapag sinuot skin..nyahahaha..yan yung isa kong option kaso last piece na "L" size..kaya yung vneck yung kinuha ko at mas moss green na suot ng manequin..nyahaha..yan ang kasama kong magbuhat sa golds...tropa ko yan, para ikaw lang din mga yan bronch..mejo matangkad lang ng onti...nyahaha
Sa Memo or GQ ako bumibili eh, maganda fit saka tela. cge try ko din yan sa coco cabana nakita ko din yan dito sa megamall e
Back, shoulder and traps
DL
54kgx5
64kgx5
74kgx5
85kgx5
85kgx5
lat pulldown
100x3x10
standing military press
35x5
40x5
45x5
50x5
60x5
db raise superset
lat
10x2
front
15x2
lat
20x2
shrugs
40kgx2x10
50kgx10
55kgx3 failure na, durog na yung palad ko..
one arm row
50x10
60x10
paguwi cardio..laba at linis ng banyo..
dinner cooked corn grits and spicy century tuna..yung natira baon ko today..
Pinuntahan namin ni Khin yung counterpart ng CNC dito..
Bronch, may mga pabango din..tsk!!gastos na naman...meron pa naman ako 8 eh saka na muna..
@[Mighty_Oak] - pm ko syo pricelist ng nasurvey ko..
to others, eto isang sample
Creatine 300g = Php.1100 (exaj db?!!)
Naku temptations bruh! hahahahahha.
WEW! 300g 1100? halos double ang price sa CnC. Labanan mo na yan bruh volt in na kau ni sir mighty!
jusko, parang si michelin pero bulto bulto muscle..
sabi nga ni khin, ganyan ba itsura ni milk..
Sabi ko hindi, mas maganda built ni @[milksworth] jan..maputi lang yan..nyahaha
parang pinaghalo halo kasi katawan nun..katawan ni sir milk, sir mighty, sir rot, sir braso, tay bards at last pti kulay ni last...ganun sya..
nipm ko na si boss mighty..pwede ang kaso lang yung market ang kelangan malaman..mahirap imarket sa gym namin kasi dun nga din sya bumubuhat..for sure namukhaan nya ko kasi kami lang customer kagabi..at ako lang yung nagtanung ng mga basic supps at naglista ng price..
Pag pumalag yan ipapatumba ko yan sa mga galamay ko jan sa Cebu! wahahaha!