Cheer up bro, well nung nagkaroon din ako ng slight problems nung mag BF/GF pa lang kami ng wife ko nanlalambot din ako hehehehe. Malalampasan mo rin yan, kung nid mo uminom uminom ka ng todo ung bang pati kaluluwa mo isusuka mo I promise kinabukasan di ka na iinom kahit anong lungkot mo LOL
walang big arm si BossJJ sa pic na yan. Kahit yung mga model nag bubulk din tapos cut pag summer or pag may shoot,tapos kapag wala balik bulk. Dun sa men's health ni Rafael Rosel,cutting niya 2 weeks lang,pero after shoot or summer bulk na uli. Pwera na lang kay Derek na asa kay BELO sa ab niya. Kahit yung model ng bench pang bodybuilder na ang katawan ng iba tulad ni Diether Ocampo,di na 2lad ng dati na payatot tpos puro abs
baka mas mataas ung macros mo sa carbs kesa protein. remember kahit bulking may macros pa din na sinusunod yun sir though di naman kelangan dead-on sakto ung bilang sa macros ng nutrients. though given talaga na ,magkakatyan ka tlga pag bulking. try managing ung macros mo din ng onti.
@DS
4x a day ako umiinom ng whey tapos 4 to 5 eggs tapos 2pcs burger patty mirienda 200ml Low fat milk (mixed with whey) before sleeping
PWO:
immediate - Whey 1 scoop
after 30mins - Century Tuna Chunks in Water (12g of protein per serving ung kinakain ko ung malaking lata ung 2 servings ata) niluluto ko with egg.
tapos a cup of rice every meals plus madaming ulam. yan ginawa ko eh,
Hmmm... di ko alam kasi ung requirements mo eh, but un nga lang manage mo lang siguro, pro tuloy mo pa din ung calorie surplus lalaki din ung ibang body parts mo, just make sure to lift heavy-ass weights and rest properly (honestly i find this portion very critical sa BB-in lalo na sa bulking)
@DS
4x a day ako umiinom ng whey tapos 4 to 5 eggs tapos 2pcs burger patty mirienda 200ml Low fat milk (mixed with whey) before sleeping
PWO:
immediate - Whey 1 scoop
after 30mins - Century Tuna Chunks in Water (12g of protein per serving ung kinakain ko ung malaking lata ung 2 servings ata) niluluto ko with egg.
tapos a cup of rice every meals plus madaming ulam. yan ginawa ko eh,
huwaw sir aloy!!! keep it up!! youre eating like a bodybuilder na talaga..
ayun rami ko natutunan sa journal mo. gusto ko na rin kasi magpa ala artista/model body muna for summer. kaya lang papabulk muna ko, wala pang pondo e ) habulin ko nalang sa april, strict everything.
Comments
parang naranasan ko na nga yan sir
haha ung tipong kahit humawak ng alak di mo na gagawin.
any way ganon pa din ang program, kelangan eh
Why would you want to go on a cut then???
You would look like a holocaust survivor if you continue with this plan. Sayang lang effort at pera pambayad sa gym.
[/quote]
di ko kaya maaabot ung ganyang physique ni sir jerielm sir?
di ko na muna target ung super big bod ngayon eh
mas nauuna lumaki ung tyan ko pag nagbubulk ako. last week nag try ako na mag bulk i gained 6kgs pero sobrang laki ng tyan ko, puro tyan
oo nga sir sobrang fast gainer ako ng FAT
@DS
4x a day ako umiinom ng whey tapos 4 to 5 eggs tapos 2pcs burger patty mirienda 200ml Low fat milk (mixed with whey) before sleeping
PWO:
immediate - Whey 1 scoop
after 30mins - Century Tuna Chunks in Water (12g of protein per serving ung kinakain ko ung malaking lata ung 2 servings ata) niluluto ko with egg.
tapos a cup of rice every meals plus madaming ulam. yan ginawa ko eh,
monday chest tricep
wednesday back bicep
friday legs abs
huwaw sir aloy!!! keep it up!! youre eating like a bodybuilder na talaga..
ganyan talaga sir kasama lagi ang tyan pag bulk, pero ang good news pag nag cut ka yan ang unang mawawala.. hehehe
tas pag may pera na ko next month or next next month, baka mag gear ako,
papaturo ako kay darth milksworth vader
anyway off ako ngayon for 1 week kakatapos lang mag paopera ng ngipin.
boss zack, GJ!!!hehehe..
bubuhat na ulit ako sa friday!
papatanggal ko na tahi bukas
goodluck sa akin