Bali sitting smith machine military press. 10x10, db press 10x5, side lateral raises 10x5,sitting side lateral raises 10x5, sitting bent over side lat raises 10x5. Un lng. Pa ot papa oak ah hehe
Sir migthy may idea ba kayo kung ano culprit dito sa shoulder discomfort ko. Gusto ko sana maayos kung form man ang may problem.
Mahirap sabihin until magkasabay tayo mag ensayo and makita ko kung anong movement ka nakakaramdam ng pain.
Pero ganyan talaga may mga injury na sadyang matagal gumaling. Yung sa hip injury ko nga 1 year ang inabot bago ako ulit nakapag squat ng decent weight. Sa ngayon nasa 85% recovered na ako. wag mo madaliin heed their advices lalo na yung sinabi sayo ni last kasi PT sya may background sya about that.
Kapag nagsusuot ako pataas ng shorts kumikirot shoulder ko.
Tagal din pala ng hip injury nyo. Sinusunod ko naman ngayon. Namimiss ko lang siguro yung intensity ng workout saka nabitin ako sa program ko. Magpigil nalang talaga ako. Thanks sir.
Kapag nagsusuot ako pataas ng shorts kumikirot shoulder ko.
Tagal din pala ng hip injury nyo. Sinusunod ko naman ngayon. Namimiss ko lang siguro yung intensity ng workout saka nabitin ako sa program ko. Magpigil nalang talaga ako. Thanks sir.
Mas maigi kung makikita ko kung anong movement sya sumasakit and saan specifically. If you were to ask me I won't reccommend to completely stop training that part since it would cause muscle atrophy. Tuloy mo lang rehab exercises mo to keep the blood flowing. Bili ka ng resistance bands mura lang naman yun para kahit sa bahay lang makakapag band pull aparts ka and face pulls.
stannis, pm mo sila for their cp number..para hindi ka tumambay sa toda..si noobie 1 hr advance yan lagi..si sir mighty, d mo mapapansin yan kapag dumating..maliit, manipis, alang traps, alang muscle..ala tlaga...hintayin mo magugulat ka...ahahaha
Comments
Pa OT ng onti papa mighty =>
I totally agree! Was he natty during his cut?
Mahirap sabihin until magkasabay tayo mag ensayo and makita ko kung anong movement ka nakakaramdam ng pain.
Pero ganyan talaga may mga injury na sadyang matagal gumaling. Yung sa hip injury ko nga 1 year ang inabot bago ako ulit nakapag squat ng decent weight. Sa ngayon nasa 85% recovered na ako. wag mo madaliin heed their advices lalo na yung sinabi sayo ni last kasi PT sya may background sya about that.
Tagal din pala ng hip injury nyo. Sinusunod ko naman ngayon. Namimiss ko lang siguro yung intensity ng workout saka nabitin ako sa program ko. Magpigil nalang talaga ako. Thanks sir.
Mas maigi kung makikita ko kung anong movement sya sumasakit and saan specifically. If you were to ask me I won't reccommend to completely stop training that part since it would cause muscle atrophy. Tuloy mo lang rehab exercises mo to keep the blood flowing. Bili ka ng resistance bands mura lang naman yun para kahit sa bahay lang makakapag band pull aparts ka and face pulls.
Bili ako nyan bukas para yan nalang gamitin ko pang rehab.
O sino pa sasabay jan??? hehehe
Group WORKOUT DAW with sir mighty sa sabado. Ipagkakalat ko to hahaha.
Magpapa SISIG daw si sir mighty sa sabado wahaha!
MILITARY PRESS
DEADLIFT
Ayan sana kaya lang mukhang hindi pa ata magaling shoulder nun? mag volume nalang muna siguro ako
Sure na ba yang oras na yan?