araw araw ko food ngayun hindi ako masyado active sa gym
almusal egg and bread, minsan omelet laging kasama saging sa almusal ko
lunch brown rice and 10pcs egg white araw araw,ulam ko kahit ano
miryenda kahit ano kung ano gusto ko kainin
dinner 8pcs egg white
magastos magpaganda ng katawan amp
pag active na ako ulit or mag papa shape na
almusal ganun parin
lunch 1kilo pitso ng manok laga sa tubig and kamote
miryenda kamote
dinner 10 pcs egg white
minsan hindi ako nag kakamote patatas pinapalit ko kakaumay kasi.
pero hindi parin ripped hahay.hirap mag pa ripped
Suggest ko lang post mo sa journals thread ung before and current pic mo kasama with your reason and experience sa change na yan para ma-share din dito sa mga members natin
7PM - canned tuna + 1 1/2 rice
11PM - tapsilog + extra egg + 2 rice + banana
4AM - 1 rice + kung anong protein rich na ulam meron sa pantry
12NN - (gising na) pancit canton + 3 boiled eggs
3PM - 1 rice + isda/manok + veggie
5PM - mane na maraming bawang /mami na may 2 boiled eggs
pag nasa labas - it's either kenny rogers or 4 cows! dami ng serving the tapa, ikaw pa mauumay haha
pag work days yan. pag restdays may dagdag na meal na pancit canton + 3 boiled eggs. sakto lang din sa budget, di gaanong mahal. yung century tuna na solid in water, although sobrang taas ng protein content, mejo malansa, di kayang rekta iulam sa kanin. Yung century tuna healthylicious hotdog, gusto ko idagdag sa diet ko heheheheh! kaso wala pang supply sa mga savemore markets.
7PM - canned tuna + 1 1/2 rice
11PM - tapsilog + extra egg + 2 rice + banana
4AM - 1 rice + kung anong protein rich na ulam meron sa pantry
12NN - (gising na) pancit canton + 3 boiled eggs
3PM - 1 rice + isda/manok + veggie
5PM - mane na maraming bawang /mami na may 2 boiled eggs
pag nasa labas - it's either kenny rogers or 4 cows! dami ng serving the tapa, ikaw pa mauumay haha
^^ oo mga ser, nagpapalaki! 23 years na kong ectomorph, working my way to meso!
tingin ko ok naman,...pero sa tingin ko dagdagan mo sa 7pm
4am
3pm at lalo na sa 5pm ....
tulad nga ng pananaw ko sa Bulking:D
kung gusto mo ng Sure na Sure mag Weight Gain eh kumain ka ng every 2hours na laging busog na as in mabigat sa tiyan mo mga kinain mong isda/karne/manok/eggs/rice etc etc:D
tingin ko ok naman,...pero sa tingin ko dagdagan mo sa 7pm
4am
3pm at lalo na sa 5pm ....
tulad nga ng pananaw ko sa Bulking:D
kung gusto mo ng Sure na Sure mag Weight Gain eh kumain ka ng every 2hours na laging busog na as in mabigat sa tiyan mo mga kinain mong isda/karne/manok/eggs/rice etc etc:D
tinatry ko na ser hehe. para kong magpipicnic dito sa opisina haha.
^ Haha, nakita ko nga yung post mo na yun somewhere here hehe astig. Matrabaho lang magprepare araw araw. Binaon ko lang yung extra meals, major meals ko sa pantry na lang, di nawawalan ng manok at itlog dun e hehe
Comments
sarap nito brader hahah solve
hehehe! sinulit ko talaga pre. lahat ng malakas sa protein lang kinain ko. tapos saging for dessert. hehehe!
ngyon nag weight training na ko, kamote pa din, egg, tuna, oats,
almusal egg and bread, minsan omelet laging kasama saging sa almusal ko
lunch brown rice and 10pcs egg white araw araw,ulam ko kahit ano
miryenda kahit ano kung ano gusto ko kainin
dinner 8pcs egg white
magastos magpaganda ng katawan amp
pag active na ako ulit or mag papa shape na
almusal ganun parin
lunch 1kilo pitso ng manok laga sa tubig and kamote
miryenda kamote
dinner 10 pcs egg white
minsan hindi ako nag kakamote patatas pinapalit ko kakaumay kasi.
pero hindi parin ripped hahay.hirap mag pa ripped
Whey Pro
Water
half Cup rice
2 Egg (malasado pansabaw sa kanin)
Chicken breast steamed
Opti-men multi vit
ako ba bro ung mag post ng pic?
uu tol nag ccardio ako basketball kahit ayaw ng basketball sakin chaka threadmill
ito ako nun una hehehe me suso
ito bro un medyo pumayat na.pero hindi latest la pa kasi latest
Nice. Kitang kita ng progress!
@monching11
wow clean living!
good job!
ngayon oras na mag palaki^_^
nice progress bro. Astig!
Suggest ko lang post mo sa journals thread ung before and current pic mo kasama with your reason and experience sa change na yan para ma-share din dito sa mga members natin
@chiki
hahahah, oo pre pa bulk nang clean para maiwasan body fat heheh
Lupet nun sir a! Nasa Tyaga at nilagang itlog lang talaga! Keep it up!
eto araw araw na pagkain ko.
7PM - canned tuna + 1 1/2 rice
11PM - tapsilog + extra egg + 2 rice + banana
4AM - 1 rice + kung anong protein rich na ulam meron sa pantry
12NN - (gising na) pancit canton + 3 boiled eggs
3PM - 1 rice + isda/manok + veggie
5PM - mane na maraming bawang /mami na may 2 boiled eggs
pag nasa labas - it's either kenny rogers or 4 cows! dami ng serving the tapa, ikaw pa mauumay haha
pag work days yan. pag restdays may dagdag na meal na pancit canton + 3 boiled eggs. sakto lang din sa budget, di gaanong mahal. yung century tuna na solid in water, although sobrang taas ng protein content, mejo malansa, di kayang rekta iulam sa kanin. Yung century tuna healthylicious hotdog, gusto ko idagdag sa diet ko heheheheh! kaso wala pang supply sa mga savemore markets.
tingin ko ok naman,...pero sa tingin ko dagdagan mo sa 7pm
4am
3pm at lalo na sa 5pm ....
tulad nga ng pananaw ko sa Bulking:D
kung gusto mo ng Sure na Sure mag Weight Gain eh kumain ka ng every 2hours na laging busog na as in mabigat sa tiyan mo mga kinain mong isda/karne/manok/eggs/rice etc etc:D
tinatry ko na ser hehe. para kong magpipicnic dito sa opisina haha.
ako nga para akong nagbebenta ng tupperware eh hahahah dami ko kasi baon baon
oo nga bro, minsan nakakahiya ung boss ko chismoso un laging: "manok na naman? laki ng manok mo ah!"
Kasi chicken breast baon ko tapos 2 eggs tapos half rice