ok lang yn,mahirap tlg ang pull up sa una. good job na ung 3 reps mo. baka sobrang bigat namn kasi ng close grip BP mo tol?
Siguro nga. Medyo nanghihina nga ako and kailangan ko din siguro ng gloves para maganda yung grip. Ang liit lang kasi ng wrist ko, kasi payat talaga ako. Parang madudurog yung buto ko pag pinilit.
pareho tayo maliit ang wrist at ang kamay at mga daliri ko pang babae hehehe kung may chin up bars ka jn tol,hang ka for 20 secs every day,di yung leeg ah,kamay heheh kasi nkaka 2long din un
pareho tayo maliit ang wrist at ang kamay at mga daliri ko pang babae hehehe kung may chin up bars ka jn tol,hang ka for 20 secs every day,di yung leeg ah,kamay heheh kasi nkaka 2long din un
hahaha sige sige... gusto ko pa naman mabuhay... everyday nga ako mag ganyan...
gloves is a matter of preference but for the wrist support, its a case to case basis, kasi like myself, prone ako sa wrist injury so nung nagsastart pa lang ako at di pa mabigat buhat nun gumagamit nko nun kasi iniinda ko ung injury habang nagproprogress ung poundage ko sa weights
gloves is a matter of preference but for the wrist support, its a case to case basis, kasi like myself, prone ako sa wrist injury so nung nagsastart pa lang ako at di pa mabigat buhat nun gumagamit nko nun kasi iniinda ko ung injury habang nagproprogress ung poundage ko sa weights
Bandage na lang muna siguro ako. Mahirap kasi mag lakas loob mag inda ng sakit lalo ng pag walang spotter baka bumagsak sa akin yung binubuhat ko.
May nakita ako mga gloves na maganda naka sale.. pang motor nga lang ata! haha!
gloves is a matter of preference but for the wrist support, its a case to case basis, kasi like myself, prone ako sa wrist injury so nung nagsastart pa lang ako at di pa mabigat buhat nun gumagamit nko nun kasi iniinda ko ung injury habang nagproprogress ung poundage ko sa weights
Bandage na lang muna siguro ako. Mahirap kasi mag lakas loob mag inda ng sakit lalo ng pag walang spotter baka bumagsak sa akin yung binubuhat ko.
May nakita ako mga gloves na maganda naka sale.. pang motor nga lang ata! haha!
higpitan mo na lang paps, sakin dati nung wala pko wrist support, ginamit ko ung hand wraps ko for boxing muna, hinigpitan ko lang para di ko indahin ung sakit
Comments
tama,litaw lahat ng cuts pg bagong gising at pati na rin ang ab ay flat hehecatabolic is muscle breakdown
oo nga ma fefeel ko nga yung cuts pag bagong gising...
ah catabolic state pala tawag nun,..
@dalmas... ok yan sa Pictorial - flat yung tummy... hehehe same here din sa akin...:D
For the first time I reach 140 lbs dito sa photo. Dec. 26 umaga yan.
Yesterday Dec. 26 ng gabi I was 136 lbs. Tapos ngayon 141 lbs. na agad. Ang gulo. Bilis mag iba. Lakas ko ata kumain.
Check ko bukas umaga ulit.
Thanks bro. Nag check ako this morning. 140 lbs. I was expecting below. Basta pag unti lang kinain ko gumagaang ako bigla.
Work out ako later.
Good luck sir ako din mamayang noon time.
Yung weight ko naging 142 lbs. 12 pounds heavier na ako pero di pa rin pang poster yung itsura ng katawan ko.
Ang hirap ng pull ups. Di ko rin mabuhat yung katawan ko. Marami na yung tatlo.
Kanina may nakita ako sa Filinvest na Serious Mass 2,300. Naka Sale sya. Yung On whey nila na 2 lbs 1,800.
okay na yung three for starters.. try mo nalang i-increase in number pag kaya na /no1
Try some static holds at the top of a pull up or incorporate the "grease the groove" technic.
Siguro nga. Medyo nanghihina nga ako and kailangan ko din siguro ng gloves para maganda yung grip. Ang liit lang kasi ng wrist ko, kasi payat talaga ako. Parang madudurog yung buto ko pag pinilit.
Thanks. Ano yung /no1?
I did not quite get what you mean. Try ko i-research.
hahaha sige sige... gusto ko pa naman mabuhay... everyday nga ako mag ganyan...
http://www.t-nation.com/free_online_article/most_recent/programs_for_the_pullup_deficient
Cool. Will read this. Thanks bro.
Meron mga certain position na di ko magawa like yung palms up . Nilagyan ko na bandage. Siguro dapat lagi meron yung wrist ko for support.
Wala pa din ako gloves, kapal na ng kalyo ko. Naging libangan ko na mag gupit ng kalyo.
Weight ko nag stay na sa 140 lbs.
oo nga eh. ang gastos din kasi ng mga gamit. kakabili ko lang ng bench. nalito nga ako sa pag buo. ang mahal na rin ng mga plates.
wala pa ako extra cash. mahal din yung mga gloves and pang wrist support. pero buy din ako soon. any recommendation na pwede gamitin?
oo nga eh, na try ko na rin mag gloves nuon. mainit lang sa kamay at medyo madulas yung pag grip.. sakit na nga lang kalyo ko ngayon...
Gamit na lang ako bandage for my wrist.
Bandage na lang muna siguro ako. Mahirap kasi mag lakas loob mag inda ng sakit lalo ng pag walang spotter baka bumagsak sa akin yung binubuhat ko.
May nakita ako mga gloves na maganda naka sale.. pang motor nga lang ata! haha!
sige try ko gumamit ng gloves for that.
yung deadlift masakit sa likod. sana di naman sya delikado. ginagawa ko din kasi sya.
higpitan mo na lang paps, sakin dati nung wala pko wrist support, ginamit ko ung hand wraps ko for boxing muna, hinigpitan ko lang para di ko indahin ung sakit
Ganito.Mali siguro position ko kaya parang masakit.