Sir musta po? tuloy po ba tayo tomorrow?
Try ko kung pwede na mag Chest bukas, para makasabay po ako sa sets nyo... Gustung gustu ng muscles ko eh, parang pinu-punit hehehe... thnx in advanced......
d po nababaga prang ung muscle sa bandang ribs cguro??sasakit ng konti pero nwawala namn agad ok lang ba un?? mga kuya..cguro nababatak lng cguro ng matindi kya nsakit???
salamat mga sirs' sa matingding laban hahahaha!
1st time ever, sarap sumabay sa mga mamaw hehehe,
pero sana magka progress this month para next next month, cut na muna hehehe... ready for septemper eh.. company outing woohooo..
salamt sir ulit, tuloy tuloy lng po heheheh...
p.s
imba tlga sir milk, ibang level ang w.o
1st time ko sir kasi makakita ng 160lbs DB press. whew! wala pa daw sa condition, naku po! hahaha
lol baka maniwala sila nag press ako ng 160lbs na db ahahaah. 80lbs each hand lang po mga koya ahahaha!
donz- ikaw nga tong malakas mag press jan eh. di mo pa lang nasusubukan ang limit mo sa bigat kaya di mo pa nadidiskubre na malakas ka mag press. dibale lalabas din yan within months of heavy pressing.
lol baka maniwala sila nag press ako ng 160lbs na db ahahaah. 80lbs each hand lang po mga koya ahahaha!
donz- ikaw nga tong malakas mag press jan eh. di mo pa lang nasusubukan ang limit mo sa bigat kaya di mo pa nadidiskubre na malakas ka mag press. dibale lalabas din yan within months of heavy pressing.
ay uu nga 80lbs po each.. pero sir, 1st time ko maka kita ng ganun.. kc smen 60lbs max db/s eh.. hahah pero hirap na mga tao dun, kahit malalaki pa.. pero sau sir, 5 sets ng 10 reps ng 80lbs O_o
hehehe idol sir milky.... pati tuloy si sir DS na-push ang limits hahaha
opo sir, sana matulungan nyo me, mag build ndn kahit pano... sa uulitin po sir hehehe....
para sakin bulk ka lang muna, as in lean mass gain, not too much fat.
yes sir! trying po tlga, reaching atleast above ng maintenance ko, mejo nanunumbalik na yung calorie intake at gana sa pagkain, simula ng bumalik ako sa pag ggym... lam ko magkaka progress ako dito, ibang iba sa nakagawian ko nuon hehehe... salamt sir sa mga info..
iba kase ung nag ggym ka lang sa nag ggym ka at chinachallenge mo sarili mo, madaling sabihin nag ggym ako eh, pero magaan at mali ang ginagawa mo, madaming ganyan, chaka ang pagkain naman ok lang kumain ka ng madame kung susunugin mo naman din sa intensity ng wo mo, kawawa naman katawan mo diba kung lakas mo mag wo tapos hindi mo sya pinapakain ng tama..
iba kase ung nag ggym ka lang sa nag ggym ka at chinachallenge mo sarili mo, madaling sabihin nag ggym ako eh, pero magaan at mali ang ginagawa mo, madaming ganyan, chaka ang pagkain naman ok lang kumain ka ng madame kung susunugin mo naman din sa intensity ng wo mo, kawawa naman katawan mo diba kung lakas mo mag wo tapos hindi mo sya pinapakain ng tama..
sir yun, yun po ang pinaka mali sa nagawa ko nuon... yung intense workout, tapos kulang sa nutrition, kaya maxado nag improve overall, masasbe ko, parang as in walang halaga yung pag ggym ko nun, 1 year dn un. maling paraan hahahah...
sabe ko nga kanina kng, dito (mascu, PBB) ang way ng pag w.o ko eh, ay siguro (siguro lng hehe) triple or quadruple ng kng anu ako ngaun...
ibang iba tlga sir, hahaha.. di ko na masabe kng pano, pero maganda tlga w.o... da BEST! hahaha O.A ba?
grabeh nmn 160lbs db press x10 dkokya un ah bka 5 or 6 lng yta ako dun ..pero 2 sets lng ako sa ganun..mamaw mga si sir..hhahahahaha sarap pla sumabay tlga.mukng mapapa lbn yta ah pag dumayo hehehe...donz ukung matagal kna dyan bka imba knarin 2lad ni sir milky at ni kuya DS
Ahahaha @donz there is always a "second chance" naman now alam mo na ang tamang sa pagpapalaki praktis nalang at proper nutrition ang kailangan mo. at ung "jerk" sa DBs praktisin mo din , i think your gifted sa pressing unlike me that i had to work my way up really hard pago ako lumakas sa press. saka wag ka masyado magmadali sa progress, nobody got big overnight consistency and 10,000% yes thousands of max effort is the key. tandaan mo people who exerts max effort w/ everything always beats the talented/genius hehehe.
@vinz minsan sabay ka samin para you can feed on sir milk's "intensity" (like i always do :P) sa workouts hehehe.
Ahahaha @donz there is always a "second chance" naman now alam mo na ang tamang sa pagpapalaki praktis nalang at proper nutrition ang kailangan mo. at ung "jerk" sa DBs praktisin mo din , i think your gifted sa pressing unlike me that i had to work my way up really hard pago ako lumakas sa press. saka wag ka masyado magmadali sa progress, nobody got big overnight consistency and 10,000% yes thousands of max effort is the key. tandaan mo people who exerts max effort w/ everything always beats the talented/genius hehehe.
@vinz minsan sabay ka samin para you can feed on sir milk's "intensity" (like i always do :P) sa workouts hehehe.
"tandaan mo people who exerts max effort w/ everything always beats the talented/genius hehehe."
so very true sir....
ou nga sir eh, since nakagawian ko ung way ko ng pag lift ng DBs para makapag press, kaya pala hirap ako pagdating sa mga heavy DBs... mejo nag aalangan ako i-angat hahaha.. funny sir, pero para akong 1 month pa lng nag ggym... ang titindi nyo po ni sir milk, pati ako FEED nyo po ng intensity nyo hahaha, di kaya mag break mga bones neto sir? pero ang maganda pakiramdam ko po tlga super effective eh, yung maskels ko po sir galit na galit sken, 1st time daw nla makatikim ng ganun, bkit ko daw sila hinayaan masaktan hahaha... looking forward sir sa next session, pero mukhang hinay muna ko po ako sa DB, due to improper lifting technique nga cguro.. sir sumakit yung right elbow ko, compress ko lng at ice para mawala pamamaga... pag nasa mid-air na yung weights, wala na pain, pag mag lilift lng tlga hassle..
cguro ganun talaga nasakit tlga..lalo nah pag nag iba kna or nag increase nah ung binubuht muh...kala mu nah injury ka hehehe....
sir injured na tlga, pag galing na sya wala na gano pain na nararamdam in dat area, pero syempre hassle pag nag w-workout, kaya lng pag nakaka panghinayang yung buhat eh, pag di sinubukan hahahaha
sir milk, pass po muna aq ngaun, urgent meeting lng po.. sayang di ako makasabay, baka d2 nlng po muna aq smen mg w.o.. thanks sa uulitin nlng po master, monday -shoulder... good day hav a nice day boss milky...
@donbuh mindoro prov. ko kya medyo batanguenio....hehehehe panu mu nmn nasabi.. na ganun ako??
mga bro. maganda ba Ung mutant MEYHEM...???
pinapa try kc sakin ng barkada ko kc un>/???kso 1450 price hehehe almost 300g lng yta..ung jak3d mgnda rin b??
sir milky, normal lng ba to, nag back wo ako, parang nabigla po ata, kasi sa mga lats hnd pa sumasakit, pero kakaiba yung sakit ng lower back eh... deadlift at tbar row, mga 140lbs lng po, try ko lng kasi now na lng talaga ako nkapag back w.o... baka na pwersa maxado. may possibility po ba injury to?
nung una kong balik sa pag DL ng heavy (280lbs) after every set talagang ang hapdi ng pakiramdam sa lower back. lalo na pagtapos ng workout at nasa bahay na ako lahat ng galaw ko na yumuko talagang parusa. i think its only normal to feel like that dahil nag work a ng muscles mo sa hindi pa sanay na galaw. after 2 weeks of DL'ing heavy wala na yung pakiramdam na ganun sakin. pahinga lang lan at sanayan.ranuser- sa mismong tawid ng SM north edsa. pag nakita mo yung eurotel sa tapat nunmismo yung gym.
nung una kong balik sa pag DL ng heavy (280lbs) after every set talagang ang hapdi ng pakiramdam sa lower back. lalo na pagtapos ng workout at nasa bahay na ako lahat ng galaw ko na yumuko talagang parusa. i think its only normal to feel like that dahil nag work a ng muscles mo sa hindi pa sanay na galaw. after 2 weeks of DL'ing heavy wala na yung pakiramdam na ganun sakin. pahinga lang lan at sanayan.ranuser- sa mismong tawid ng SM north edsa. pag nakita mo yung eurotel sa tapat nunmismo yung gym.
ambilis ng DOMS hehehe, yun nga po cguro, nabigla yung muscle sa part na un kaya cguro masakit agad... tenks ulit sir milk, next training session is monday, shoulder ulit...
hahaha natawa naman ako dun sir milky, "lahat ng galaw na yuko, eh talagang PARUSA" hohohoho
eto na nga nangyayari sir, pag gumagalaw ng yuko, parusa na nga....
nung una kong balik sa pag DL ng heavy (280lbs) after every set talagang ang hapdi ng pakiramdam sa lower back. lalo na pagtapos ng workout at nasa bahay na ako lahat ng galaw ko na yumuko talagang parusa. i think its only normal to feel like that dahil nag work a ng muscles mo sa hindi pa sanay na galaw. after 2 weeks of DL'ing heavy wala na yung pakiramdam na ganun sakin. pahinga lang lan at sanayan.ranuser- sa mismong tawid ng SM north edsa. pag nakita mo yung eurotel sa tapat nunmismo yung gym.
+1 lalo na sa parusa hehehehehe kahit nga yung pagtayo sa inidoro after pumoops parusa din e hahaha.
Comments
Nice boss!
Try ko kung pwede na mag Chest bukas, para makasabay po ako sa sets nyo... Gustung gustu ng muscles ko eh, parang pinu-punit hehehe... thnx in advanced......
1st time ever, sarap sumabay sa mga mamaw hehehe,
pero sana magka progress this month para next next month, cut na muna hehehe... ready for septemper eh.. company outing woohooo..
salamt sir ulit, tuloy tuloy lng po heheheh...
p.s
imba tlga sir milk, ibang level ang w.o
1st time ko sir kasi makakita ng 160lbs DB press. whew! wala pa daw sa condition, naku po! hahaha
donz- ikaw nga tong malakas mag press jan eh. di mo pa lang nasusubukan ang limit mo sa bigat kaya di mo pa nadidiskubre na malakas ka mag press. dibale lalabas din yan within months of heavy pressing.
ay uu nga 80lbs po each.. pero sir, 1st time ko maka kita ng ganun.. kc smen 60lbs max db/s eh.. hahah pero hirap na mga tao dun, kahit malalaki pa.. pero sau sir, 5 sets ng 10 reps ng 80lbs O_o
hehehe idol sir milky.... pati tuloy si sir DS na-push ang limits hahaha
opo sir, sana matulungan nyo me, mag build ndn kahit pano... sa uulitin po sir hehehe....
para sakin bulk ka lang muna, as in lean mass gain, not too much fat.
yes sir! trying po tlga, reaching atleast above ng maintenance ko, mejo nanunumbalik na yung calorie intake at gana sa pagkain, simula ng bumalik ako sa pag ggym... lam ko magkaka progress ako dito, ibang iba sa nakagawian ko nuon hehehe... salamt sir sa mga info..
sir yun, yun po ang pinaka mali sa nagawa ko nuon... yung intense workout, tapos kulang sa nutrition, kaya maxado nag improve overall, masasbe ko, parang as in walang halaga yung pag ggym ko nun, 1 year dn un. maling paraan hahahah...
sabe ko nga kanina kng, dito (mascu, PBB) ang way ng pag w.o ko eh, ay siguro (siguro lng hehe) triple or quadruple ng kng anu ako ngaun...
ibang iba tlga sir, hahaha.. di ko na masabe kng pano, pero maganda tlga w.o... da BEST! hahaha O.A ba?
@vinz minsan sabay ka samin para you can feed on sir milk's "intensity" (like i always do :P) sa workouts hehehe.
so very true sir....
ou nga sir eh, since nakagawian ko ung way ko ng pag lift ng DBs para makapag press, kaya pala hirap ako pagdating sa mga heavy DBs... mejo nag aalangan ako i-angat hahaha.. funny sir, pero para akong 1 month pa lng nag ggym... ang titindi nyo po ni sir milk, pati ako FEED nyo po ng intensity nyo hahaha, di kaya mag break mga bones neto sir? pero ang maganda pakiramdam ko po tlga super effective eh, yung maskels ko po sir galit na galit sken, 1st time daw nla makatikim ng ganun, bkit ko daw sila hinayaan masaktan hahaha... looking forward sir sa next session, pero mukhang hinay muna ko po ako sa DB, due to improper lifting technique nga cguro.. sir sumakit yung right elbow ko, compress ko lng at ice para mawala pamamaga... pag nasa mid-air na yung weights, wala na pain, pag mag lilift lng tlga hassle..
sir injured na tlga, pag galing na sya wala na gano pain na nararamdam in dat area, pero syempre hassle pag nag w-workout, kaya lng pag nakaka panghinayang yung buhat eh, pag di sinubukan hahahaha
sir milk, pass po muna aq ngaun, urgent meeting lng po.. sayang di ako makasabay, baka d2 nlng po muna aq smen mg w.o.. thanks sa uulitin nlng po master, monday -shoulder... good day hav a nice day boss milky...
nyahahaha.. ay ako po ba boss buh?
anu ba un boss? hahaha
mga bro. maganda ba Ung mutant MEYHEM...???
pinapa try kc sakin ng barkada ko kc un>/???kso 1450 price hehehe almost 300g lng yta..ung jak3d mgnda rin b??
ambilis ng DOMS hehehe, yun nga po cguro, nabigla yung muscle sa part na un kaya cguro masakit agad... tenks ulit sir milk, next training session is monday, shoulder ulit...
hahaha natawa naman ako dun sir milky, "lahat ng galaw na yuko, eh talagang PARUSA" hohohoho
eto na nga nangyayari sir, pag gumagalaw ng yuko, parusa na nga....
+1 lalo na sa parusa hehehehehe kahit nga yung pagtayo sa inidoro after pumoops parusa din e hahaha.
@donz
how often do you do DL's ba?