ano exercise ginagwa mo for rear delts ? pag nag pose ako ng ganito 3/4 na part ng shoulder buo na pero sa likod walang laman lol kaya di nag mumukang bilog , sa front lang maganda.
2 exercises seated bent over lateral raises at reverse machine flyes. pero may isang exercise sa hammer na paborito ko din during back days na sa palagay ko mas malakas tumama sa rear delts, hammer machine rows wide grip at mataas ang angle na hawak. sapul na sapul ang rear delts pati na din ang traps! hitting 2 birds with one stone!monday! im going to hit shoulders at wala na pipigil sakin talaga. para akong computer na nag reset, pakiramdam ko back to base 1 nanaman ako dahil sa mga pangyayari sa buhay. well, sana nga ayos na ang lahat at wala nang mga isipin at problemang malaki this time. off to gym later!
thanks sa tips sir, never really bothered din with my rear delts nung na brought up tinignan ko wala akong rear delts tas di pa pantay hahah. di ako familiar sa hammer machine rows need ko i-google.
Sana makasabay ako sa buhat in the near future lol. Happy lifting!
ako matagal ko na inaalala yung rear delts pero salamat dun sa unang workout EB at sa tulong ni sir milk natuto ako ng exercise sa rear delts and infairness i can tell na tumalab ung exercise though it was not easy for me at first hehehe.
Kaya gusto ko rin sumama sa buhat minsan dami ko pang hindi nalalaman eh. Bihira pa naman dito samen ung talagang may alam meron iisa kaso humble/mahiyain masyado eh
ahaha. kelangan ba ng "warm-up" insan bago mo makausap ng maayos hehe. tama sama ka minsan, you will come back for more wahaha, like nung sabi nga ni sir milk sa isang friend nya about sakin "nde naman daw ako babalik sa gym nila kung di ko nagugustuhan ung feeling na nabubugbog katawan ko during workout" LOL! :P
just what i thought, nagamit ko na nga tong machine na to nung baguhan pko hehe. nde ko nga lang masyado na pinapansin nung nag free weights nko hehehe but that will change now :P. ah so parang bent over lats na angle din? tapos row movement padin correct?
Kaya gusto ko rin sumama sa buhat minsan dami ko pang hindi nalalaman eh. Bihira pa naman dito samen ung talagang may alam meron iisa kaso humble/mahiyain masyado eh
That's always the case with people who knows a lot versus those na nagmamagaling lang! haha
went to train arms at the gym earlier. cant lift too heavy for the time being dahil sa sakit ko sa bato na hindi ko pa alam kung ano talaga. wala din supplements or any kind of vitamins kaya ang hirap mag recover. asa lang sa pagkain. parang ang daming hadlang sa bb life ko nang pumasok ang taon na toh. sana lang matapos na lahat ng mga problema para makapag simula ulit o maituloy ang mga pangarap kong gawin this year. isa lang ang masasabi ko sa mga nangyayari sakin, "haaayyyyyy buhayyyyy.........." lol!
Jer- last week lang ako naka ramdam ng kakaiba sa katawan ko. kasalanan ko na din siguro medyo naging pabaya ako sa sarili. napaka hina kong uminom ng tubig at puro pa ako softdrinks noong mga nakaraang lingo.
Sir getwell soon. Yan ang sakit ko before kidney stone. Dahil sa taba ko hilig ko sa delata foods. At ice tea. Nde ako nag ttubig. Then i realize ganto nlng bako lage. Kaya nag istrted drnkng gallon of water evryday and stopped the ice tea and eat healthy foods. Kaya mo yan sir. at least we learn from our mistakes. Getwell soon
Comments
@boss milk
ano exercise ginagwa mo for rear delts ? pag nag pose ako ng ganito 3/4 na part ng shoulder buo na pero sa likod walang laman lol kaya di nag mumukang bilog , sa front lang maganda.
Sana makasabay ako sa buhat in the near future lol. Happy lifting!
Hmmm kaka oogles ah este google ko lang hehe. parang nagamit ko na tong machine na to dati. back maskels ang main target nito sir milk noh?
ahahaha! kaya nga eh. unfortunately for me,layo ko kasi gusto ko pa naman ma-under kay sir milk! jedi in training ba? hehehehe
sayang nga monch kung malapit lang kayo andami siguro nating nag eensayo ng sabay.
hoping to na mag gain ulit ng bigat sa mga susunod na araw.
DS, pag tinuluyan ko ng cardio at diet to sigurado yun ang labas ng katawan ko ahahaha!
That's always the case with people who knows a lot versus those na nagmamagaling lang! haha
ngayon mas kita na ung difference dun sa dating pic, tama mas sexy ka na nga. hehehe
@sir mighty
uu nga sir ung mga maiingay sila pa ung mga out of shape at puro yabang lang sa gym.
tama