ReSorT's WorLd

1…1920222425…37

Comments

  • monching11monching11 Posts: 7,273
    ahh sabagy iba recovery pag naka supp hehehe, keto ka pa rin ba ngayon insan?
  • lastresortlastresort Posts: 1,116
    yes insan, kaso modified.. hirap kasi talaga ko magprepare eh sobrang toxic ng sched..

    nagstart ako last wednesday.. 2000 calories target ko everyday tapos ung protein ko dapat umabot ng 150-160gms per day tapos ung natitirang calories from fats na. ginagamit ko ung EVOO (3-4 tbsp/day) as fat source tsaka ung scrambled eggs sa butter..

    last monday I weighed 165lbs, kanina nasa 162lbs na ulit ako.. hopefully within 2 weeks makuha ko ung target ko na 155lbs na 6-7% BF..
  • Noobie12Noobie12 Posts: 648
    6-7% BF, Astig nyo talaga sir last.
  • sergieeesergieee Posts: 656
    gusto ko gayahin si sir last. pero di masyado ganyan kalaki, 5'4 lang ako eh. haha! sana post mo dito meal plan mo gusto ko gayahin as in. ttweak ko nalang if ever. pati workout program etc :D pag may time ka sir share mo saming mga tagahanga!
  • lastresortlastresort Posts: 1,116
    huh? Nkapost s previous pages mga sir. Tska hndi ako malaki haha. 5'7 height ko sir. Ideal wt ko tlg hangng 150lbs. Knti lng s0bra ko. Ang malalaki cla sir milk, rot, mighty at bards! Mga lagpas 180lbs mga un. Except for sir bards n mas mataas ata, same n kmi ng mga height.
  • sergieeesergieee Posts: 656
    wala ba kulang dun? gayahin nalang kita, sana mag adapt sakin. 2 weeks before may pa naman ako magcucut, pabulk muna.
  • lastresortlastresort Posts: 1,116
    heavy lng ng heavy tpos caloric surplus. Sbayan m plg c sir milk at mighty. . Panalo un
  • donbuhdonbuh Posts: 3,164
    wahaha..ini-idolo ng bayan!!!!Isabay mo nga bf ko tanggalin idol...ayaw pa manawa skin eh!!yung iba nag sawa na..yung fats hindi pa..ahahaha...

    Buh: IDOL!!
    Last: Yes??

    awwww!!!
  • lastresortlastresort Posts: 1,116
    Shoulder Day mamaya.. Try ko mag heavy ulit.. i aalternate ko na heavy then volume ung workout ko.. il plan my carbload sa friday na lng para malantakan ko ung sisig ni sir DS!!! wahahahahaha...

    mayroon bang mga belt ba sa Cnc? mukhang need ko na gumamit ulit ng ganun.. mayroon akong ganun dati BULLS tatak ata, nawawala na sa haus eh..
  • DSmallDivideDSmallDivide Posts: 4,565
    ahaha. talagang paghahandaan ung sisig at hindi yung workout LOL! xD
  • monching11monching11 Posts: 7,273
    Im not sure about the belts pero mukhang wala kasi kahit gloves di ako nakakakita sa cnc insan
  • DSmallDivideDSmallDivide Posts: 4,565
    kaw insan monch di ka sama sa friday? ayaw mo sisig? lol :P
  • monching11monching11 Posts: 7,273
    try ko insan, 6pm out ko eh maaga ata kayo nagsstart hehehehe. check ko din sked ko gusto ko din makasabay! hahahahah
  • lastresortlastresort Posts: 1,116
    sbi ko nga 7pm na magstart para andun na tau lahat hehehehe
  • monching11monching11 Posts: 7,273
    cge kung 7 punta ako! malamang abot naman ako since dito lang naman ako sa ortigas :)
  • DSmallDivideDSmallDivide Posts: 4,565
    well pwede naman mai-arrange yun i think noh sir @[milksworth]? kasi dati nakapagworkout na kmi sir milk na 7pm nag start. hehehe though mdyo kelngan natin bilisan nun kasi baka di natin abutan yung sisig gang 10pm lang yun hehehe
  • lastresortlastresort Posts: 1,116
    so min eb na ulit ito dahil sa SISIG ni DS!!!!! woohhoooo
  • DSmallDivideDSmallDivide Posts: 4,565
    ahahaha. kamote "ng dahil sa sisig" EB ang magiging title nito LOL!
  • lastresortlastresort Posts: 1,116
    " Mascu Gym Sisig EB "

    Pangit pakinggan!! wahahahahaha
  • monching11monching11 Posts: 7,273
    hahahahaha umibig dahil sa sisig
  • daltonkamotedaltonkamote Posts: 3,629
    sana makasama din ako,
  • DSmallDivideDSmallDivide Posts: 4,565
    sama ka na fafa dalts. mukhang dami pupunta eh
  • daltonkamotedaltonkamote Posts: 3,629
    tignan ko paps, kung hindi busy, alam mo naman, father figure akech, haha!
  • DSmallDivideDSmallDivide Posts: 4,565
    oh well i know hehehe, basta andun lang kami pag napadpad ka ng QC LOL!
  • daltonkamotedaltonkamote Posts: 3,629
    pero try ko talaga makasama, para masaya, baka back day ko un, or mag shoulders ako bahala na haha!
  • DSmallDivideDSmallDivide Posts: 4,565
    Oks fafi. basta kami ni sir milk back day kami nun. si sergie legs, si last nde ko na maalala LOL! si insan monch,zack,zane at di buh di ko pa alam kung anu workout nila hehehe
  • milksworthmilksworth Posts: 3,130
    ok lang kahit 7 no problem ako dyan.
  • DSmallDivideDSmallDivide Posts: 4,565
    ayan may go signal na ni darth milk LOL!
  • monching11monching11 Posts: 7,273
    yeaah! welcome back sir milk!
  • lastresortlastresort Posts: 1,116
    ayos!! sana madaming new members na pumunta para madagdagan ung pakakainin este ung mga friends natin di ba DS wahahahaha...
Sign In or Register to comment.


© Vanilla Keystone Theme 2024