ung poundage boss sa 1st set ganyan na ba talaga o increasing yan..
mga working sets yung poundage na yan sir j.. ususally mga 2 sets un, minsan 3 pag may carbs..sir ds, magkano pla ulit itong SEI na toh.. anu ba pinagkaiba niya sa pm7
1600 the last time we checked at shopper's lang yata nagtitinda nito (sana may stock sila pag pumunta ka) nde ko alam ung profile ng PM7 paps eh, though ito sabi ni sir mighty wala lang BCAA di ko sure kung meron ung PM7, pro for ok pa din naman AA profile nito.
BACK DAY yesterday.. Nanibago ako sa latpulldown nung gym na napuntahan ko.. ang bigat eh.. dati nasa 320lbs na ung kaya ko dun 240lbs tsk tsk..
Lat row P. down x 7reps x 4 sets 240lbs
cable row ( high ) x 8reps x 4 sets 200lbs
1 arm DB row x 7 reps x 4 sets 110lbs
Stiff arm DB row x 10 reps x 150lbs
D. lift x 5-7reps x 3 sets x 300lbsguys di ko na mkita ung specs nung SEI na whey.. pa help naman po. coz im planning to buy supps na. ang hirap ng wala kasi. parang magkakasakit ako palagi.. parang hindi pwde sa current program ko ung walang supps kahit whey..
Plate stack o plate loading yung pag lat pulldown mo sir? pinakyaw mo na ah! haha
For me mas ok ang PM7 combination of whey and casein na kasi sya at ok ang amino acid profile mas mataas pa ang protein content. Saka kita ko talaga results dun compared sa SEI na parang wala lang.
Yang SEI kasi eh inferior brand ng ON yan. Kumbaga eh pang "masa" ng ON. Kaya nga iniisip ko baka latak lang nila yan na imbes na itapon nila eh ibenta na lang! haha
@mighty: yes sir, plate stack yan, nabigla nga ako kasi ung dati kong gym naka 320lbs ako sa lat pull tapos dun sa bago 240lbs hirap na grabe..at oo medyo mas preferred ko pa din ung PM7..kumpleto kasi ung nandun tska ok din pakiramdam ko pag un gamit ko, un nga lng hindi pa din katulad ng myo..
@kurt203: thanks bro, basta wag susuko..Shoulder Day last saturday and Chest day today
Same routine kaso notice ko talaga ung recovery ko nagsuffer ng husto since im not using any supps at the moment.. although im still consuming my target macros, hindi na talaga ata sanay ung body ko..
@aloy alam ko may modified na CKD diet for bulking mas mahaba ang carb-loading phase compared sa normal CKD (according dun sa nabasa ko) though pareho kami ni last nde pa namin nasusubukan yun. hehehe.
Oo naman, though malaks pa din tayu during keto days, mas malakas padin pag may carbs na kasama sa diet hehehe. preferred fuel ng katawan yung glucose galing sa carbs eh. hehehe
Teka ako ba tinatanong mo insan last? or si insan monch?
eto may tyan pa din per other body parts are starting to look a bit "harder" i guess mahuhuli talaga yun sa tummy area yun tlaga yata ang pina stubborn na body part ko pagdating sa fat reduction. pro ayus lang di naman ako nagmamadali. wala naman ako scheduled na outing for summer sa july meron ako nakaschedule na bora trip hehehe. so i got lotsa time to prepare.
kaung dalawa!! hehehe.. natigil kasi ako ng 2 weeks na walang exercise at tigil keto.. pakiramdam ko bloated hahahaha!! pero ung weight ko di naman tumaas ng husto.. 165lbs tapos BF nasa 10 pa din cguro.. hirap talaga kasi bumaba ng single..
Ds go on lang paps. Same same lang tayo prob sa tiyan. Pero ako hinahayaan ko nlng liliit din cya sbi ko.bsta focus sa muscles. Hindi tayo gfted sa bodyfat eh. Ako nmn ung lower ab ko daw dahil sa sbrng taba ko daw dati at lake ng tiyan kaya hrap paliitin
fafa dalts of course naman, tuloy pa din ang bakbakan hehe. like nga nung nasabi ko sa keto log ko, i got a whole lifetime para makuha yung ultimate goal ko sa physique so why hurry dba? after all chosen lifestyle ko na ang pagbubuhat at BB.
I see, malaki ba fat na na gain mo nun insan or hindi naman?
ung unang post ko insan, halos ganun hitsura ko pag bulking.. nasa 175-180lbs ata ako nun tapos BF nasa mga 15%..will go to CnC later to buy whey.. nagkakasakit na din ako sobrang hirap sa recovery..
Badtrip, First time ko pumunta ng CnC tapos ung mga usual ko na binibili lahat hindi available!!!
Anyway, was looking for PM7 sana kaso out of stock sa lahat so Myo na lang ulit, kaso wala nman ako nakita na 5lbs!! Nagtanong din ako nung SEI na whey wala din.. SO sa madaling sabi, puro wala..
I end up buying this whey na MUTANT.. May nakatry na ba sa inyo nito?
^Boss last buti nalang balak ko din bumili ng myo 5lbs this week 3 na kagad baka san pa mapunta pera lol, prepare nako for summer bulking... na ask mo ba kelan darating bago nila stock?
I'll be doing a modified KETO diet.. hindi ko susundin muna ung MACROs ng fats na sobra taas.. try ko limit lang muna sa 80-90gm ung FAT then ung PROTEIN ko same pa din sa 160gms. my target calories for each day will be 1800- 2000. Then Im planning do switch my training to VOLUME din.. sumasakit na ung forearms ko sa kakaheavy sa mga push exercises eh.. wala naman nagsusupport..
Comments
mga working sets yung poundage na yan sir j.. ususally mga 2 sets un, minsan 3 pag may carbs..sir ds, magkano pla ulit itong SEI na toh.. anu ba pinagkaiba niya sa pm7
Plate stack o plate loading yung pag lat pulldown mo sir? pinakyaw mo na ah! haha
For me mas ok ang PM7 combination of whey and casein na kasi sya at ok ang amino acid profile mas mataas pa ang protein content. Saka kita ko talaga results dun compared sa SEI na parang wala lang.
Yang SEI kasi eh inferior brand ng ON yan. Kumbaga eh pang "masa" ng ON. Kaya nga iniisip ko baka latak lang nila yan na imbes na itapon nila eh ibenta na lang! haha
@kurt203: thanks bro, basta wag susuko..Shoulder Day last saturday and Chest day today
Same routine kaso notice ko talaga ung recovery ko nagsuffer ng husto since im not using any supps at the moment.. although im still consuming my target macros, hindi na talaga ata sanay ung body ko..
pwede ba gawin ang keto sa bulking?
kaw insan, anu na update sa bcomp mo?
eto may tyan pa din per other body parts are starting to look a bit "harder" i guess mahuhuli talaga yun sa tummy area yun tlaga yata ang pina stubborn na body part ko pagdating sa fat reduction. pro ayus lang di naman ako nagmamadali. wala naman ako scheduled na outing for summer sa july meron ako nakaschedule na bora trip hehehe. so i got lotsa time to prepare.
Question pala fafa last, pag bulking ka ano kinakain mo? "clean" pa rin or anything goes?
ung unang post ko insan, halos ganun hitsura ko pag bulking.. nasa 175-180lbs ata ako nun tapos BF nasa mga 15%..will go to CnC later to buy whey.. nagkakasakit na din ako sobrang hirap sa recovery..
Hahahahahaha!
Whey lang insan.. baka nga pM7 lng muna ako..
Anyway, was looking for PM7 sana kaso out of stock sa lahat so Myo na lang ulit, kaso wala nman ako nakita na 5lbs!! Nagtanong din ako nung SEI na whey wala din.. SO sa madaling sabi, puro wala..
I end up buying this whey na MUTANT.. May nakatry na ba sa inyo nito?
Hopefully worth it din siya ng presyo niya..
Monch: putik? aw malas ko naman un pa napili ko.. may libre kasing shaker eh hehehehe kaya siya pinili ko..
I'll be doing a modified KETO diet.. hindi ko susundin muna ung MACROs ng fats na sobra taas.. try ko limit lang muna sa 80-90gm ung FAT then ung PROTEIN ko same pa din sa 160gms. my target calories for each day will be 1800- 2000. Then Im planning do switch my training to VOLUME din.. sumasakit na ung forearms ko sa kakaheavy sa mga push exercises eh.. wala naman nagsusupport..