thanks, maniwala ka sa hindi sa deadlift and squat ko yan nakuha.. hehehe pero hindi masyado halata eh.. pero pagtuyo ko sa nandyan pa sila.. hehe
Yan ang sinasabi ko apir sir idol!
Karamihan kasi wala ng inisip kung di puro crunches and other "girly" ab exercises.
Parang yung PT dito sa gym sa may amin former PL pero nag switch now into BB pero kahit na malaki tyan kasi nga nagpapa bulk din sya naka umbok pa din yung mga abs nya because of heavy squats and deadlifts!
tama sir mighty... hindi ako nag aabs exercise, kasi sabi ko sa sarili ko lalabas din yan pag mababa na weight ko..nagulat na lang ako nung nag simula ako mag 5x5 program biglang lumabas.. hehe
tama sir mighty... hindi ako nag aabs exercise, kasi sabi ko sa sarili ko lalabas din yan pag mababa na weight ko..nagulat na lang ako nung nag simula ako mag 5x5 program biglang lumabas.. hehe
kakatapos ko lang tumakbo sa park namin. 3km. lang tinakbo ko with an average of 8 km/hr. no weightlifting for today. tom. is my chest day volume medyo light ng konti due to injury.
Comments
thanks, maniwala ka sa hindi sa deadlift and squat ko yan nakuha.. hehehe pero hindi masyado halata eh.. pero pagtuyo ko sa nandyan pa sila.. hehe
nice pic boss rotrot keep it up ... at ng maging super halimaw ka
nyahahaha, papa sexsi na papa jer..
Yan ang sinasabi ko apir sir idol!
Karamihan kasi wala ng inisip kung di puro crunches and other "girly" ab exercises.
Parang yung PT dito sa gym sa may amin former PL pero nag switch now into BB pero kahit na malaki tyan kasi nga nagpapa bulk din sya naka umbok pa din yung mga abs nya because of heavy squats and deadlifts!
mabuhay ang 5x5!!! hehe
mamaw! goodluck sa pagpapasexy boss! :yahoo:
let's get sexy!!! hehe
nyahahaha.. mukha ka talagang artistahin sir ba sa EB nyo. hehe
artista, sume-shades kapag puyat!!!ahahaha
wow! Isa kna sir Rot2 sa Idol and Inspiration ko! hehehe naman pang Heavy weight n BB ung ab hehehe
bwahahaha!!! deloading mode ako for 1 week, kasabay ng panganganak ng baby ko 9lbs. ninong kayo lahat!! hehe
ano yang sign mo sir DV kiti-kiti?? hehehe
nyahahahha