oo sir faronics.. kaso minsan careless din ako pag nag uupdate ako ng mga addition games from my external hardisk.. hindi ko alam napapasukan din ako tapos yun avg ko nun expire na rin.. hehe kaya eto avast muna and faronics.
had a great shoulder/ biceps exercise maganda phasing ko heavy ako sa military press and dumbell press. then sa mga front mid rear lateral raise volume ako. then sa shrug heavy as usual.. then sa biceps ko 3 exercise lahat volume subukan ko naman volume sa biceps ko.. ng jack3d ako kasi medyo kulang ako sa tulog.. maganda condition ko kanina parang gusto ko buhatin lahat ng bakal galing kasi ako sa 3 day off..
seems like an intense delt-bi workout... miss ko na mag take ng j3.. dati kase nag plateau na kagad ako sa pag take ng pre-wo boosters... keep up the intense training bro!
^minsan lang sir braso ako magtake ng j3d pag feeling ko medyo manghihina ako.. sir braso sumissigaw talaga braso mo ha. hehe gusto ko rin ganyan kaso, ayaw nya pa magparamdam.. hehe
Comments
flat BB bench press
incline smith BB bench press
weighted dips
cable crossover flys
dumbbell Pullover
Wow gratz sir, sana makagnyn dn ako sa anak ko,
i will cut a little medyo pababa lang ako BF%.. medyo napapasarap kain ko lately.. hehe
hanong nangyare sa mga pc? tagal nyan!
panganay mo ba yan koya rot?
yun oh! visible na abs pag nagpababa ka ng BF for sure mas lilitaw na yan hehehe.
ngayon ko lang nakita new pics mas halimaw compared to previous 200lbs kaparin ba jan or lagpas na..