Finished back day kanina. mejo lumihis ako sa program dahil sinulit ko equips nila sa slimmers lalo na yung hammer strength pullover. sarap! nga pala kaya ko na magpull ups! hahahha naka 5 full reps ako kanina, yung huli forced, nagpatulak na ko paangat e. Hindi rin ako nagdeadlift muna, may nararamdaman pa kong sakit sa lower back e, eto parin yung 2 weeks ago. baka next week try ko na ulit.
updated weight is exactly 180 lbs. will post most recent picture this week.
sa sm north branch ser, libre lang to, sinama lang ako nung officemate ko, pwede kasi magdala ng guest once in a while. around 4k+ 6months. baka pag back day, dun muna ako magggym, yung boyfirend kasi ng officemate ko ayaw na magbuhat, e meron pa syang remaining 3 months, papahiram nya na lang daw sakin yung pass at resibo ng bf nya haha.
Hahahah, ramdam ko yan ser. Ako nga parang napaparanoid e, naiisip ko parang lumiliit muscles ko hahahah. asar lang talaga. Pero mamaya talaga, may dala na kong gamit pambuhat direcho na pagtapos ng work. Kelangan ng mawala ang paranoia lol. Hopefully ikaw rin ser, makabuhat na ulit.
^haha kaya kanina pagdating na pagdating ko sa gym e natimbang ako agad lol. sa wakas nakabuhat din! chest biceps kanina. sarap! bukas back day, nagiisip na ko, mukang lilihis ulit ako sa B&G, sa slimmers ako mamaya, tempting talaga yung ibang back equips dun. pati na yung pang obliques!
^hahaha. salamat monster jerriel salamat sa feedback, it's a way for me to know where im lagging behind. Like I said, wawasakin ko dibdib ko this month hahaha. sobrang nipis e!
thanks brader monch! parang mejo nawala ka yata ng 2 days ah, nabusy ba? hehe. salamat kay idol DY. pagtapos ng DY, magsswitch ako sa 5x5 program. tapos balik ulit DY. sa ngayon basa basa na muna about 5x5.
Yep lahat ng lifts ko lumakas same with behind the neck press 120lbs ..
Pero kung iibahin ko yung program baba ng 10-15% , kasi i'll be doing more reps, so sa final set parang fatigue na. Sa 5x5 kasi , pag abot mo ng 5TH SET parang yun palang talaga pinaka 1st set mo , fresh na fresh pa, kaya minsan bitin din so + 1 pa ako na set lol.
thanks brader monch! parang mejo nawala ka yata ng 2 days ah, nabusy ba? hehe. salamat kay idol DY. pagtapos ng DY, magsswitch ako sa 5x5 program. tapos balik ulit DY. sa ngayon basa basa na muna about 5x5.
Uu medyo naging busy lang hahahah. Ako din tapos na ung 12week ko mag 1 week off ako sa DY program
Comments
updated weight is exactly 180 lbs. will post most recent picture this week.
kudos to all bodybuilders!!
magkano jan sa slimmer at san branchhh
7:00pm na ko naka-alis sa client..client sa Pamplona Las Pinas!!!lapit lang...
ganun din ako before pag di ako nakaka buhat, i alwys say lumiit ba lol
^inspired by ser milk pala to hahaha!
nice sig din pala
Pero kung iibahin ko yung program baba ng 10-15% , kasi i'll be doing more reps, so sa final set parang fatigue na. Sa 5x5 kasi , pag abot mo ng 5TH SET parang yun palang talaga pinaka 1st set mo , fresh na fresh pa, kaya minsan bitin din so + 1 pa ako na set lol.
Kakayanin ko din brader! haha. kaya ko naman siguro. dami ko kasi natutunan dito sa forums ntn.
Uu medyo naging busy lang hahahah. Ako din tapos na ung 12week ko mag 1 week off ako sa DY program
sino kaya expert sa 5 x 5 na yan