@dolphy.. Wow that traps lalo n ung mid portion. Boom!. Nabasa ko ung journal m dre. . I'm a big fan of dirty bulking pero eating marami rice na kunti ulam almost high carbs and no protein na un. xmpre kailngan nten protein to build muscle. dpt ibalance m xa. interms of program, 5x5 is more of a strength building. maganda to for starting your strength and do bbuilding. if gusto magfocus on bodybuilding. dpt program mo reps is around 8 - 15rep . higher than 20 reps is more of endurance training. saka meaning kayang kaya m n ung weight. Pero khit ganun form and posture is more important than the weight.
Thanks sir! Imba nga itsura ng likod ko dati kaya lng pag dating sa harap labas gitara! lol. Inaayos ko na ung diet ko ngayon sir medyo dinadamihan ko na rin ung ulam ko at dadag ng more source of protein. Try ko pa tong SL for a couple of months pataasin ko lng muna ung stats ko tapos maghanap nako ng workout na fit para sakin.
Search about Macro calculation. Sacroplasmic hypertrophy.. eto pards, kahit magmukha kang mahina sa gym good form is always the key. Full range of motion. marami kang mkikita sa gym na malaks daw bench press nmn nila walang pang 4 inch ung binaba. try to touch bar to the chest when doing bench. pag mahirap basta 1 inch na ung pinaka agwat. malaking time nasayang ko dhil ayun lakas lakasan tulad ng iba. haha
Search about Macro calculation. Sacroplasmic hypertrophy.. eto pards, kahit magmukha kang mahina sa gym good form is always the key. Full range of motion. marami kang mkikita sa gym na malaks daw bench press nmn nila walang pang 4 inch ung binaba. try to touch bar to the chest when doing bench. pag mahirap basta 1 inch na ung pinaka agwat. malaking time nasayang ko dhil ayun lakas lakasan tulad ng iba. haha
Thanks sir! ganyan nga po gawa ko, praktis sa empty bar lang para maperfect ung form tapos add ko na ung weight na kaya ko..
Relax ka lang muna saka ka na maging technical baka pag binasa mo ung sinasabi ni joven eh mag info overload ka sa fast twitch carbs nyan
Nga pala kalimutan ko sabihin hanep back mo parang orga ni baki the grappler!
Thanks sir! Nalula nga ko ng ni-research ko sa net ung term, kahit ung mga tao nagkakagulo din. lol.. Focus muna ko sa pag correct ng meal plan ko tapos sa compound lifts.
tama! simple lang naman sa ngayon problema mo, more karne/itlog/isda/baboy/baka damihan mo lang ng todo at ultra super duper dami ng kanin tapos kung SL5x5 trip mo talaga, sundan mo lang yung pagka linear progression nyan. Madali lang yan gawin, mahirap lang execute dahil bumibigat din yan over time.
tama! simple lang naman sa ngayon problema mo, more karne/itlog/isda/baboy/baka damihan mo lang ng todo at ultra super duper dami ng kanin tapos kung SL5x5 trip mo talaga, sundan mo lang yung pagka linear progression nyan. Madali lang yan gawin, mahirap lang execute dahil bumibigat din yan over time.
Goodluck, matutunan mo rin yan
Salamat sir! mukang ikaw ang d' best example ng program na yan dito ah, hehe!
Tanong lang sa itlog sir? Pano mo kinakain ang itlog mo? Sakin kasi hinihiwalay ko lng ung pula tapos iniinom ko ung puti. Ok lng po ba un?
Brah alam ko hindi ako yung kinakausap mo pero I strongly advice against eating raw eggs kahit pa whites yan. It is very possible that there would be a chance for salmonella poisoning hindi lang sa yolks nakukuha yun. Lutuin mo nalang. Nagkakaruon ng cases ng salmonella enteriditis sa mga badibilders dahil sa pag consume ng egg whites google it.
-HACCP certified cookbrah
Always cook your eggs and poultry to the internal temperature of 165 degrees fahrenheit braaahss. :P
Brah alam ko hindi ako yung kinakausap mo pero I strongly advice against eating raw eggs kahit pa whites yan. It is very possible that there would be a chance for salmonella poisoning hindi lang sa yolks nakukuha yun. Lutuin mo nalang. Nagkakaruon ng cases ng salmonella enteriditis sa mga badibilders dahil sa pag consume ng egg whites google it.
-HACCP certified cookbrah
Always cook your eggs and poultry to the internal temperature of 165 degrees fahrenheit braaahss. :P
Waaaah! Parang gusto kong iluwa lahat ng nilunok kong raw egg whites!!!:arghh:
Brah alam ko hindi ako yung kinakausap mo pero I strongly advice against eating raw eggs kahit pa whites yan. It is very possible that there would be a chance for salmonella poisoning hindi lang sa yolks nakukuha yun. Lutuin mo nalang. Nagkakaruon ng cases ng salmonella enteriditis sa mga badibilders dahil sa pag consume ng egg whites google it.
-HACCP certified cookbrah
Always cook your eggs and poultry to the internal temperature of 165 degrees fahrenheit braaahss. :P
Comments
Thanks sir! Imba nga itsura ng likod ko dati kaya lng pag dating sa harap labas gitara! lol. Inaayos ko na ung diet ko ngayon sir medyo dinadamihan ko na rin ung ulam ko at dadag ng more source of protein. Try ko pa tong SL for a couple of months pataasin ko lng muna ung stats ko tapos maghanap nako ng workout na fit para sakin.
yaan mo muna sya magmature sa isang routine kesa papalit palit. Automatic na yan matuto along the way.
Thanks sir! ganyan nga po gawa ko, praktis sa empty bar lang para maperfect ung form tapos add ko na ung weight na kaya ko..
haha onga sir parang naguluhan ako.. lol.. basta SL muna ko for a few months. hehe
Relax ka lang muna saka ka na maging technical baka pag binasa mo ung sinasabi ni joven eh mag info overload ka sa fast twitch carbs nyan
Nga pala kalimutan ko sabihin hanep back mo parang orga ni baki the grappler!
Thanks sir! Nalula nga ko ng ni-research ko sa net ung term, kahit ung mga tao nagkakagulo din. lol.. Focus muna ko sa pag correct ng meal plan ko tapos sa compound lifts.
Goodluck, matutunan mo rin yan
Salamat sir! mukang ikaw ang d' best example ng program na yan dito ah, hehe!
Tanong lang sa itlog sir? Pano mo kinakain ang itlog mo? Sakin kasi hinihiwalay ko lng ung pula tapos iniinom ko ung puti. Ok lng po ba un?
-HACCP certified cookbrah
Always cook your eggs and poultry to the internal temperature of 165 degrees fahrenheit braaahss. :P
Waaaah! Parang gusto kong iluwa lahat ng nilunok kong raw egg whites!!!:arghh:
Anyway thanks sir!
Noted sir, kainin ko na rin ung yolk para di sayang. Thanks!