Arwin's Online Journal

1…7891113

Comments

  • arwin0609arwin0609 Posts: 984
    @allen - dami kasing chicks nyahahaha kaya napalakas.. tumira din ako ng mutant mayhem at cobra kaya ayun adik na adik sa bakal... nyahahahaha
  • allen101allen101 Posts: 5,102
    ^ wow! di ka ba nag palpitate niyan sa combo na yan?
  • arwin0609arwin0609 Posts: 984
    sumakit lang ang ulo ko habang nagbubuhat at mainit ang pakiramdam ko other than that wala naman bro.. Nakatulog pa nga ako pero paggising ko nandun parin yung sakit ng ulo ko hahahaha
  • daltonkamotedaltonkamote Posts: 3,629
    ewan ko lang maka tulog ka pa nyan lol
  • arwin0609arwin0609 Posts: 984
    paps nakatulog naman ako ng maayos yun nga lang paggising ko nga masakit parin ulo ko eh...
  • daltonkamotedaltonkamote Posts: 3,629
    adik na adik ang dating mo jan hahahaha
  • allen101allen101 Posts: 5,102
    ^ Natry niyo na yung Extra joss + Cobra + Sting + RedBull + Red Horse?

    Hahaha pano kaya tama niyan? O pag ininom yan wala ng gagawing tama? ahaha
  • arwin0609arwin0609 Posts: 984
    ang init sa katawan parang umaapoy ka hahahahaha tapos pwersadong pwersado ka..... Kaya lang napapa grunt ako lalo na sa squat tuloy baka sabihin ng iba pasikat ako sa iba hehehehelanghiya downers at uppers yata yan tuliro ka tyak hehehehe
  • daltonkamotedaltonkamote Posts: 3,629
    ako nung mataba pako, na try ko na fundador + redbull + lipovitan, taena. gusto ko na matulog pero mulat padin ako hang sakit sa bangs lolz
  • allen101allen101 Posts: 5,102
    Haha parang yung brandy pala, chaser kape lol
  • redred Posts: 753
    arwin0609 wrote:
    ang init sa katawan parang umaapoy ka hahahahaha tapos pwersadong pwersado ka..... Kaya lang napapa grunt ako lalo na sa squat tuloy baka sabihin ng iba pasikat ako sa iba hehehehelanghiya downers at uppers yata yan tuliro ka tyak hehehehe

    nice journal sir! di nakakasisi na binasa from the top!
    isa sa mga idol!
    apir!
  • jcumali008jcumali008 Posts: 1,090
    arwin0609 wrote:
    I finally decided to hit the gym kasi pakiramdam ko eh medyo ok na ako (80%) So here's my log from last night.

    Sept 28, 2012

    Squat: ATG
    Warm up
    20 lbs x 12
    40 lbs x 10
    60 lbs x 5

    working set
    130 lbs x 5
    140 lbs x 5
    150 lbs x 5
    160 lbs x 2
    170 lbs x 2

    Military press
    warm up
    80 lbs x 6
    100 lbs x 5

    working set
    * 105 lbs x 3 x 5
    * Medyo hindi masyado strict naging push press hehehe

    Tbar rows
    working set
    180 lbs x 3 x 5

    Oh yeah. Felt good to be back again... I will visit Obsession Gym siguro this weekend para ma feel ko atmosphere hehehe and since strength training din naman ang hilig ko talaga kaya for sure marami akong matutunan sa mga PL dun. hhahaha...

    Weight is 158 lbs this morning.

    ano na current WO mo sir?
  • arwin0609arwin0609 Posts: 984
    160 lbs na this afternoon....
  • allen101allen101 Posts: 5,102
    Ako din bro 160lbs..60lbs tiyan ko palang yun hahaha
  • arwin0609arwin0609 Posts: 984
    ako naman medyo lumiit tyan ko nung 160 lbs ako.. Pero ngaun parang lumalaki na ulit dahit tumitira ako ng mutant mass hehehehe
  • arwin0609arwin0609 Posts: 984
    red wrote:
    arwin0609 wrote:
    ang init sa katawan parang umaapoy ka hahahahaha tapos pwersadong pwersado ka..... Kaya lang napapa grunt ako lalo na sa squat tuloy baka sabihin ng iba pasikat ako sa iba hehehehelanghiya downers at uppers yata yan tuliro ka tyak hehehehe

    nice journal sir! di nakakasisi na binasa from the top!
    isa sa mga idol!
    apir!

    red salamat sa pagdalaw sa journal ko.... At tutal kasabay mo si allen magbuhat mapipilitan ka rin magbuhat ng mabigat nyan at syempre lalakas ka rin.....:sport: Halos pare parehas lang naman kami ng lifting stats ng mga yan kaya for sure darating ka rin sa ganyang stage.... :sport: :sport: :sport:
  • arwin0609arwin0609 Posts: 984
    Nice read about squatting low bar position:

    http://startingstrength.com/articles/squat_rippetoe.pdf
  • allen101allen101 Posts: 5,102
    Wow anong flavor mutant mass mo paps?
    15lbs?
  • arwin0609arwin0609 Posts: 984
    5 lbs lang paps choco ang flavorGabi na nakauwi last night. Kaya d ako nagpunta sa OG baka sarado na but I did try dun sa kalawang gym na malapit sa min... alam ko 11 pm nagsasara yun kaya nagpunta ako.

    Here's my log:

    Squat ATG
    warm up:
    40 lbs x 12
    80 lbs x 10
    100 lbs x 8

    working set:
    140 lbs x 6
    150 lbs x 6
    160 lbs x 5
    170 lbs x 3
    180 lbs x 1

    decline press:
    working set
    160 lbs x 3 x 6

    incline dumb bell press
    30 lbs each 2 x 12

    Yown lang..
  • allen101allen101 Posts: 5,102
    ^ wow 180 atg ftw!

    Good job paps!
  • daltonkamotedaltonkamote Posts: 3,629
    lokos
  • arwin0609arwin0609 Posts: 984
    1 rep lang naman yan kayo talaga... hehehe.. DOMS nga buong lower body ko pati calves masakit heheehhe. D na nga ako makadagdag ng ibang exercise eh dahil ubos talaga sa squat...
  • donbuhdonbuh Posts: 3,164
    sir turuan mo ko maging kasing lakas mo..isa ka sa mga idol ko dahil sa red oto!!!ahahaha
  • arwin0609arwin0609 Posts: 984
    *vroooooooommmmmmmmmmmmm*
  • donbuhdonbuh Posts: 3,164
    yobong!!!ahahaha...umaarangakada karera mo sa bb sir ah!!!
  • donbuhdonbuh Posts: 3,164
    anlayo na ng page mo..linis linis agiw sa journal ba!ahahaha
  • allen101allen101 Posts: 5,102
    weak pa yan si arwin may mas malakas pa jan tapos manipis lang

    HEHEHEHE
  • BraSoBraSo Posts: 785
    getting strong in the numbers game bro! keep it up!




    *secret training* huli ka!
  • arwin0609arwin0609 Posts: 984
    @allen - natawa ako sa post mo bwahahahahaha

    @sir braso - thanks a lot sir... sir, si buh ang may secret training hindi ako hehehehe

    @buh - ilabas mo na daw yung secret training mo...
  • DSmallDivideDSmallDivide Posts: 4,565
    yun oh 20lbs pa nasa 200 ka na sir arwin. good job!
Sign In or Register to comment.


© Vanilla Keystone Theme 2024