Arwin's Online Journal

1…78101213

Comments

  • arwin0609arwin0609 Posts: 984
    papa allen may link ka ng GVT ng sa eclipse? silipin ko nga... hehehehe
  • HawkEye02HawkEye02 Posts: 454
    oo nga papa allen mukang interesting yan. :lol
  • jcumali008jcumali008 Posts: 1,090
    yan yung suggested program nila after 5x5.. nasa page 3-5 ata nakalagay yun..
  • miguelmiguel Posts: 895
    ^ may link ka papa jc?
  • arwin0609arwin0609 Posts: 984
    I'll check.. thanks papa JChttp://www.eclipsegym.com/forums/viewtopic.php?t=57&postdays=0&postorder=asc&start=0
  • allen101allen101 Posts: 5,102
    Sasagutin ko pa dapat nasagot na pala ehehe..
    check niyo mukang interestin. Tinry ko yan Bench 10x10, Rows 10x10.. Squat? Di na kinaya ahahaha.

    Pag tapos ko sa 5x5 yan naman gagawen ko.
  • miguelmiguel Posts: 895
    5x5 ka pala ulit sir.
    parang anghirap pag 10x10 lalo na sa squats haha :banghead:
  • jcumali008jcumali008 Posts: 1,090
    arwin0609 wrote:
    I'll check.. thanks papa JChttp://www.eclipsegym.com/forums/viewtopic.php?t=57&postdays=0&postorder=asc&start=0


    yan nga yun sir arwin..:)
    jan din ako nagbase ng 5x5 program ko..
    allen101 wrote:
    Sasagutin ko pa dapat nasagot na pala ehehe..
    check niyo mukang interestin. Tinry ko yan Bench 10x10, Rows 10x10.. Squat? Di na kinaya ahahaha.

    Pag tapos ko sa 5x5 yan naman gagawen ko.

    haha oo nga sir allen naiisip ko pa lang ung 10x10 sa bp at rows..haha naku po.. ma experience ko din yan after 5x5.
    miguel wrote:
    5x5 ka pala ulit sir.
    parang anghirap pag 10x10 lalo na sa squats haha :banghead:

    kaya kaya mo yan sa squats.. sa bp at rows..haha lalo pag pendlay rows..
  • arwin0609arwin0609 Posts: 984
    Sept 05, 2012

    Biceps:
    seated dumb bell curls:
    15 lbs each
    3 x 10

    10 lbs each
    3 x 10

    Masama pakiramdam parang magkaka trangkaso ako. Pinilit lang magbuhat... Bawi na lang sa susunod...
  • allen101allen101 Posts: 5,102
    Naku pag tumuloy yan mahirap yan, di ka talaga pwede magbuhat.

    Agapan mo na paps kung kaya pa..
  • arwin0609arwin0609 Posts: 984
    kahapon pa to papa allen. ininuman ko na ng gamot. sana nga wag na tumuloy. Hindi tuloy maganda buhat ko kanina....paps d bagay sa kin yan hehehe
  • jcumali008jcumali008 Posts: 1,090
    get well sir para makabuhat.
  • arwin0609arwin0609 Posts: 984
    Sept 06, 2012

    Shoulder lang. Max OT style

    Dumb bell press:
    Warm up
    20 lbs each
    1 x 15
    30 lbs each
    1 x 10

    Working set
    40 lbs each
    2 x 6
    45 lbs each
    1 x 5

    Medyo masama parin pakiramdam. Sa bahay lang nagbuhat. Pang tanggal lang sa stress sa work. Iba parin talaga pag sa gym iba ang intensity.
  • arwin0609arwin0609 Posts: 984
    Tinamaan ako ng food poisoning nung friday night. Suka at dumi ang inabot ko...Di ako makakain ng maayos...Grabe 2 days lang parang ang payat payat ng mga maskels ko... huhuhuhu
  • XbrainXgainXbrainXgain Posts: 818
    Aw. Ingat sa pagkain sir? Ano ba nakain mo?
  • arwin0609arwin0609 Posts: 984
    giniling lang naman.....
  • arwin0609arwin0609 Posts: 984
    medyo nakabawi bawi na ng konti sa pagkain. Kinain ko yung peborit ko... jolibee hehehhe kaya kahit paano may gana na....
  • donbuhdonbuh Posts: 3,164
    sus tinatamad ka lang arwin...nyahahaha

    anyare??hindi na ko nag back read...

    balita??

    nakabakasyon pa ko..haay kakapagod na...
  • arwin0609arwin0609 Posts: 984
    anak ng..... naka bakasyon ka pala kaya tagal mo nawala.. pahinga ka muna jan saka ka na mag read ng mga journal dito... check mo na lang yung GWO pics nila ng mga mamaw...
  • arwin0609arwin0609 Posts: 984
    Kamusta mga braders in bakal... Lately d ako makapag buhat ng maayos kasi bumalik yung gastritis ko... Hirap akong makakain ng maayos(mapakonti or marami sumasakit) kaya sablay din ang mga buhat ko... Bumaba narin ang timbang ko sa 157.5 lbs from as high as 164-166 lbs kaya bagsak ang katawan ko talaga... Bawi na lang ako pag medyo nakakakain na ako ng maayos...

    Stay safe na lang mga braders....
  • DSmallDivideDSmallDivide Posts: 4,565
    pagaling ka brader. mahirap talaga pag ganyan bawi na lang pag magaling ka na.
  • jcumali008jcumali008 Posts: 1,090
    pagaling ka sir.. kaya pala di ka masyado napapadpad sa pbb..
  • allen101allen101 Posts: 5,102
    Sabi nga men, "Gastritis lang yan, pinoy ka" Hehehe
  • arwin0609arwin0609 Posts: 984
    @DS, JC - thanks bro

    @Allen - pagaling lang ako tapos balik din agad... D ako papatalo sa sakit ko....

    Keep pumping mga braders...
  • DregPittDregPitt Posts: 987
    iba nalang muna ang ipump mo brader. :lol haha.. get well soon sir!
  • arwin0609arwin0609 Posts: 984
    hahahaha d pwede mawala yung ibang pump... yung pump lang ng bakal ang tinigil ko ngaun hehehehe
  • arwin0609arwin0609 Posts: 984
    I finally decided to hit the gym kasi pakiramdam ko eh medyo ok na ako (80%) So here's my log from last night.

    Sept 28, 2012

    Squat: ATG
    Warm up
    20 lbs x 12
    40 lbs x 10
    60 lbs x 5

    working set
    130 lbs x 5
    140 lbs x 5
    150 lbs x 5
    160 lbs x 2
    170 lbs x 2

    Military press
    warm up
    80 lbs x 6
    100 lbs x 5

    working set
    * 105 lbs x 3 x 5
    * Medyo hindi masyado strict naging push press hehehe

    Tbar rows
    working set
    180 lbs x 3 x 5

    Oh yeah. Felt good to be back again... I will visit Obsession Gym siguro this weekend para ma feel ko atmosphere hehehe and since strength training din naman ang hilig ko talaga kaya for sure marami akong matutunan sa mga PL dun. hhahaha...

    Weight is 158 lbs this morning.
  • DregPittDregPitt Posts: 987
    hehe.. onga.. kailangan natin ng pump na yun. :lol good news yan brader! ung warm up mo sa MP working sets ko na. haha!
  • arwin0609arwin0609 Posts: 984
    Ikaw naman.. maaabot mo rin yan tiyagaan lang talaga...... so keep pumping hehehehe
  • allen101allen101 Posts: 5,102
    Mabuti at nakabalik ka na men.

    Parang hindi nagkasakit sa lifts ah! Hehe!

    Buti ka pa malapit sa obsession gym.. kaingit..
    Nakahanap na pala ako ng gym wuhuw!!
Sign In or Register to comment.


© Vanilla Keystone Theme 2024