di ko sigurado bro migs one time na ngalay lowerback ko minassage ko ya ayun dun ko nakapa sa left side din banda ng lowerback ko meron pero mas maliit yung sa right pag dinidiinan ko parang umuusog yung lump pag binitawan ko babalik lang ulit sya sa dating pwesto pero di naman sya masakit..di ko lang alam kung normal na kasama sa internal part ng lowerback yung lump n yun..
mgtanong tanong ka sa mga tao dito tol, baka kung ano na yan. sana naman wala lang.. ako after deadlifts madalas nangangalay lower back ko at nagwoworry din ako, thank God at nawawala din.. chineck ko yung sakin kung may lump parang wala namn.. tanong tanon ka pa din tol kasi maski ako sa deadlift talaga ako pinakanatatakot na exercise pero kailangan gawin... kaya ingat ingat nalang.. eto nga may bago ko nadiscover sa net na injury dahil sa deadlift.. magppost ako para matanong din sa iba..
kailangan din natin talaga ng taong titingin kung proper form yung ginagawa natin para iwas injury.. yun ang ayoko mangyari kasi ayoko tumigil magbuhat.. godbless tol sana wala lang yan..
mgtanong tanong ka sa mga tao dito tol, baka kung ano na yan. sana naman wala lang.. ako after deadlifts madalas nangangalay lower back ko at nagwoworry din ako, thank God at nawawala din.. chineck ko yung sakin kung may lump parang wala namn.. tanong tanon ka pa din tol kasi maski ako sa deadlift talaga ako pinakanatatakot na exercise pero kailangan gawin... kaya ingat ingat nalang.. eto nga may bago ko nadiscover sa net na injury dahil sa deadlift.. magppost ako para matanong din sa iba..
kailangan din natin talaga ng taong titingin kung proper form yung ginagawa natin para iwas injury.. yun ang ayoko mangyari kasi ayoko tumigil magbuhat.. godbless tol sana wala lang yan..
ako ok lang sa DL mas nangangalay lowerback ko sa squats.. yung lump na yun mga 1 inch away mula sa spine ko.. try ko rin yung foam roller baka sakali mawala yung parang lump na yun baka soft tissues lang.. di din naman kasi masakit yung lump kahit pisilin ko ng madiin.. cge bro ipost mo nalang dito sa site...oo nga bro migs.. salamat..
mgtanong tanong ka sa mga tao dito tol, baka kung ano na yan. sana naman wala lang.. ako after deadlifts madalas nangangalay lower back ko at nagwoworry din ako, thank God at nawawala din.. chineck ko yung sakin kung may lump parang wala namn.. tanong tanon ka pa din tol kasi maski ako sa deadlift talaga ako pinakanatatakot na exercise pero kailangan gawin... kaya ingat ingat nalang.. eto nga may bago ko nadiscover sa net na injury dahil sa deadlift.. magppost ako para matanong din sa iba..
kailangan din natin talaga ng taong titingin kung proper form yung ginagawa natin para iwas injury.. yun ang ayoko mangyari kasi ayoko tumigil magbuhat.. godbless tol sana wala lang yan..
ako ok lang sa DL mas nangangalay lowerback ko sa squats.. yung lump na yun mga 1 inch away mula sa spine ko.. try ko rin yung foam roller baka sakali mawala yung parang lump na yun baka soft tissues lang.. di din naman kasi masakit yung lump kahit pisilin ko ng madiin.. cge bro ipost mo nalang dito sa site...oo nga bro migs.. salamat..
^anu nga kaya yan? hindi kaya lamig lang? pero di naman siguro.. visible ba yung lump?? paps tanong mo kay sir braso o baka alam din ng mga papsi natin dito baka may idea sila kung ano yan..
^anu nga kaya yan? hindi kaya lamig lang? pero di naman siguro.. visible ba yung lump?? paps tanong mo kay sir braso o baka alam din ng mga papsi natin dito baka may idea sila kung ano yan..
di ko nga din alam kung lameg kasi pag lamig lang alam ko pag pinisil masakit e eto ndi naman.. di sya visible bro.. pag lang talaga hinahawakan ng madiin..
di naman sya masakit sir pacs baka po talagang kasama sa internal body part yung parang lump na yun kasi i asked my friend kung meron din sya and meron din sya kasi hinawakan ko din lower back nia and regarding dun sa mabilis na ngalay sa lower back try ko muna yung foam roller..
tnx sir monch.. sa tingin ko naman walang problema kasi nakakapagworkout naman ako ng ayos baka normal lang na me ganon..
officially start na ko sa new program after the test weight last week.. great leg workout yesterday..ginanahan sa workout kahapon ang dameng malalakas na nagbuhat.. yung isang PT. weighing 150 lbs pero ang lalaki ng muscles ako 170 pero maliit at manipis tignan..
ok naman ako sir allen.. great workout naman sa legs and parang di na masyado madali mangalay lowerback ko or dahil nagdeload ako 190 kasi target ko 7 reps.. try ko work ulit pataaa nung leg day ko nung monday tinry ko box squats pero inalis ko din at naghanap ako ng mas mababang box kasi yung una parallel lang ako parang iba sa pakiramdam.. mas ok kasi sa legs yung below parallel..
LEG WO: 12/17/12 pero now palang nag sosore yung calves ko di ata to Delayed Oneset muscle soreness but super delayed oneset muscle soreness.. buti naka split training na ko kundi di ako makakapag workout kanina chest/shoulder/triceps.. overall had a great and satisfied workout..
kainan schedules:
12/14/12 - class Xmas party
12/20/12 -my mom's school xmas party
12/21/12 - morning my brother's birthday kainan, evening - xmas party
12/22/12 - my cousin's bday party
12/23/12 - family day
12/24/12 - noche buena
12/25/12 - Christmas kainan ulit..
Ako din di ako masyadong sakitin sa calves ewan ko ba.
Hirap naman ako habang ginagawa ko pero wala talagang doms. Usually ang doms ko sa hams lang, hindi rin masiyado sa quads. Dapat talaga below parallel. Gusto ko ulit itry box squats samin kaya lang wala akong makuha na below parallel, yung bench lang kaya lang parallel nga. Malalaman bukas, try ko mag ATG.
Ako din di ako masyadong sakitin sa calves ewan ko ba.
Hirap naman ako habang ginagawa ko pero wala talagang doms. Usually ang doms ko sa hams lang, hindi rin masiyado sa quads. Dapat talaga below parallel. Gusto ko ulit itry box squats samin kaya lang wala akong makuha na below parallel, yung bench lang kaya lang parallel nga. Malalaman bukas, try ko mag ATG.
ako nun lang sumakit ang calves cgro dahil muntik nako pulikatin nung nag seated calf raise ako nabagsak tuloy ung machine.. haha di ko kasi maibalik nung last rep kasi baka tumuloy yung pulikat.. ako naman di ako masyado nagkakadoms sa hams usually sa quads nung SLDL konti lang sa hams..
kainis na pullups yan napakahina eh.. it was supposed to be 2set 7 reps.. nagawa ko pero uung bawat rep baba muna ko pahinga 10 sec 1rep tapos ganon ulit hanggang mgaka 7 reps tapos nakuha pa ko ng konting sa tinutuntungan ko para makaangat ako kulang nalang tumalon nalang ako..haha asar eh..
Hmmmm... try mo sa mga unang reps mo habang fresh kapa do it as explosive as much as possible tapos pag pababa do slow negatives siguro mga ranging to 3-4 secs bago ka tuluyang bumaba. or try a bit more closer grip muna for a couple of week then try to widen it after that hanggang dumating ka sa pinaka wide grip na pullups.
Hmmmm... try mo sa mga unang reps mo habang fresh kapa do it as explosive as much as possible tapos pag pababa do slow negatives siguro mga ranging to 3-4 secs bago ka tuluyang bumaba. or try a bit more closer grip muna for a couple of week then try to widen it after that hanggang dumating ka sa pinaka wide grip na pullups.
or pwede din kaya sir na chinups muna ko tapos pag lumakas lakas na rin ako sa chinups then i'll switch na sa pullups which is overhand yung grip.. or much better na habang mas maaga pa eh pullups na agad ako? thanks sir DS..
Comments
di ko sigurado bro migs one time na ngalay lowerback ko minassage ko ya ayun dun ko nakapa sa left side din banda ng lowerback ko meron pero mas maliit yung sa right pag dinidiinan ko parang umuusog yung lump pag binitawan ko babalik lang ulit sya sa dating pwesto pero di naman sya masakit..di ko lang alam kung normal na kasama sa internal part ng lowerback yung lump n yun..
kailangan din natin talaga ng taong titingin kung proper form yung ginagawa natin para iwas injury.. yun ang ayoko mangyari kasi ayoko tumigil magbuhat.. godbless tol sana wala lang yan..
ako ok lang sa DL mas nangangalay lowerback ko sa squats.. yung lump na yun mga 1 inch away mula sa spine ko.. try ko rin yung foam roller baka sakali mawala yung parang lump na yun baka soft tissues lang.. di din naman kasi masakit yung lump kahit pisilin ko ng madiin.. cge bro ipost mo nalang dito sa site...oo nga bro migs.. salamat.. http://www.google.com.ph/search?q=soft+tissue+lump+lower+back&hl=en&client=safari&bav=on.2,or.r_gc.r_pw.&bvm=bv.1355325884,d.aGc&bpcl=39967673&biw=1024&bih=672&um=1&ie=UTF-8&tbm=isch&source=og&sa=N&tab=wi&ei=8eLLUP2GN8aWiQfvnYCIAw#biv=i|9;d|1kRZfcGvc0M81M:jan banda bro yung lump mas ilayo lang ng 1 inch away sa spine compared dun sa pic sa link..
di ko nga din alam kung lameg kasi pag lamig lang alam ko pag pinisil masakit e eto ndi naman.. di sya visible bro.. pag lang talaga hinahawakan ng madiin..
di naman sya masakit sir pacs baka po talagang kasama sa internal body part yung parang lump na yun kasi i asked my friend kung meron din sya and meron din sya kasi hinawakan ko din lower back nia and regarding dun sa mabilis na ngalay sa lower back try ko muna yung foam roller..
officially start na ko sa new program after the test weight last week.. great leg workout yesterday..ginanahan sa workout kahapon ang dameng malalakas na nagbuhat.. yung isang PT. weighing 150 lbs pero ang lalaki ng muscles ako 170 pero maliit at manipis tignan..
oo masmatangkad.
ok naman ako sir allen.. great workout naman sa legs and parang di na masyado madali mangalay lowerback ko or dahil nagdeload ako 190 kasi target ko 7 reps.. try ko work ulit pataaa nung leg day ko nung monday tinry ko box squats pero inalis ko din at naghanap ako ng mas mababang box kasi yung una parallel lang ako parang iba sa pakiramdam.. mas ok kasi sa legs yung below parallel..
kainan schedules:
12/14/12 - class Xmas party
12/20/12 -my mom's school xmas party
12/21/12 - morning my brother's birthday kainan, evening - xmas party
12/22/12 - my cousin's bday party
12/23/12 - family day
12/24/12 - noche buena
12/25/12 - Christmas kainan ulit..
Hirap naman ako habang ginagawa ko pero wala talagang doms. Usually ang doms ko sa hams lang, hindi rin masiyado sa quads. Dapat talaga below parallel. Gusto ko ulit itry box squats samin kaya lang wala akong makuha na below parallel, yung bench lang kaya lang parallel nga. Malalaman bukas, try ko mag ATG.
haha sulitin ang christmas season..
ako nun lang sumakit ang calves cgro dahil muntik nako pulikatin nung nag seated calf raise ako nabagsak tuloy ung machine.. haha di ko kasi maibalik nung last rep kasi baka tumuloy yung pulikat.. ako naman di ako masyado nagkakadoms sa hams usually sa quads nung SLDL konti lang sa hams..
haha meron din sir pacoy..
yung bubuhatin / aangat na talaga sarili sir..
or pwede din kaya sir na chinups muna ko tapos pag lumakas lakas na rin ako sa chinups then i'll switch na sa pullups which is overhand yung grip.. or much better na habang mas maaga pa eh pullups na agad ako? thanks sir DS..
tnx sir yun muna try ko parang nabasa ko rin kasi sa stronglift yun dati baka sakali.. experiment na rin :sport: