Dahil weekend na at gimik time na, share ko tong video namin nuong team bldg.
Hindi nga lang nakuhanan pala yung sakin pero kita naman ako sa vid hahahaha.
90% recovered na yung injury ko, so eto after 2 weeks na pahinga palag na ulit!
Strength decrease is noticeable kaya deload muna ng konti.
Cycle ulit ako ng 5x5 for 9 weeks.
Kulang na kulang pa din ako sa mass.
Ngayon, mas motivated at mas dedicated.
Nutrition, training at rest, dapat mas maging maayos pa kaysa dati.
Malapit na matapos ang taon malayo pa din ako sa goal ko na 180lbs.
09-24-2012
Squat
Bwx1x30
100x2x5
130x2x5
150x1x5 - from 190
Post-workout meal
Kitang kita yung taba oh nakaka tukso kainin hahaha.
Ito naman ang baon ko with taho mamaya sa office.. hehe
Me @158lbs, bumaba from 160lbs.
Ito magiging reference ko as before pic para macompare sa after pic ko pag tapos ng isa pang cycle ng 5x5.
Target ko sana ay mag gain 5-10lbs within 9weeks with at least minimal FAT gain.
Onga boss e d na ko nadala pumatol na naman ako.
Di na ko nadala sa dati naming conversation...
Pinost ko to sa isang thread dito.
"Share ko lang yung nakakairitang conversation.
Naalala ko din, nung may kacommentan ako tungkol sa workout eto yung taong nagsabi samin ng "Alam ko ng lahat ng sinasabi niyo, papunta pa lang kayo pabalik na ko"
Tawa na lang kami ng kausap ko, kaya pala hindi namin nakita sa katawan niya. Tanong ko sana kung umabot ba siya sa pinuntahan niya at bakit bumalik na siya agad haha.
Hays daming nagmamarunong kainis. "
90% recovered na yung injury ko, so eto after 2 weeks na pahinga palag na ulit!
Strength decrease is noticeable kaya deload muna ng konti.
Cycle ulit ako ng 5x5 for 9 weeks.
Kulang na kulang pa din ako sa mass.
Ngayon, mas motivated at mas dedicated.
Nutrition, training at rest, dapat mas maging maayos pa kaysa dati.
Malapit na matapos ang taon malayo pa din ako sa goal ko na 180lbs.
09-24-2012
Squat
Bwx1x30
100x2x5
130x2x5
150x1x5 - from 190
Post-workout meal
Kitang kita yung taba oh nakaka tukso kainin hahaha.
Ito naman ang baon ko with taho mamaya sa office.. hehe
Me @158lbs, bumaba from 160lbs.
Ito magiging reference ko as before pic para macompare sa after pic ko pag tapos ng isa pang cycle ng 5x5.
Target ko sana ay mag gain 5-10lbs within 9weeks with at least minimal FAT gain.
dame chibog.haha. adobo ba yan sir allen?. bulk pa tayo sir..
Comments
Wala tuloy ensayo, pati pang araw araw na gawain apektado tuloy.
Salamat sir.
btw pagaling ka master.
ako naman kanina naipit buti d masyado nadaganan..
Salamat boss!
nyahahaha
Salamat bro.
Onga e, maliit na parte ng katawan pero laking bagay.
Buhay GY.
Current supp stack..
Hindi na talaga kayo naka order pa ulit?
Ako Whey, multi at fish oil lang muna iniinom ko jan since hindi pa din ako nakakapag workout.
Puro chibog lang muna ako ngayon.
sir allen sa ka nakakabili ng cowhead?
@Buh - Haha.
@Jc - Sa Hi-top grocery yan bro. Ang brance lang yata nila yung nasa Anonas malapit sa LRT station. Saka isa Quezon Ave ata.
Hindi nga lang nakuhanan pala yung sakin pero kita naman ako sa vid hahahaha.
Strength decrease is noticeable kaya deload muna ng konti.
Cycle ulit ako ng 5x5 for 9 weeks.
Kulang na kulang pa din ako sa mass.
Ngayon, mas motivated at mas dedicated.
Nutrition, training at rest, dapat mas maging maayos pa kaysa dati.
Malapit na matapos ang taon malayo pa din ako sa goal ko na 180lbs.
09-24-2012
Squat
Bwx1x30
100x2x5
130x2x5
150x1x5 - from 190
Bench Press
100x1x5
120x5x5 - from 140
Bent-over rows
140x5x5 - from 160
Assistance :
Bicep curls
20x2x10
Hammer curls
25x2x10
Pre-workout meal
Post-workout meal
Kitang kita yung taba oh nakaka tukso kainin hahaha.
Ito naman ang baon ko with taho mamaya sa office.. hehe
Me @158lbs, bumaba from 160lbs.
Ito magiging reference ko as before pic para macompare sa after pic ko pag tapos ng isa pang cycle ng 5x5.
Target ko sana ay mag gain 5-10lbs within 9weeks with at least minimal FAT gain.
Di na ko nadala sa dati naming conversation...
Pinost ko to sa isang thread dito.
"Share ko lang yung nakakairitang conversation.
Naalala ko din, nung may kacommentan ako tungkol sa workout eto yung taong nagsabi samin ng "Alam ko ng lahat ng sinasabi niyo, papunta pa lang kayo pabalik na ko"
Tawa na lang kami ng kausap ko, kaya pala hindi namin nakita sa katawan niya. Tanong ko sana kung umabot ba siya sa pinuntahan niya at bakit bumalik na siya agad haha.
Hays daming nagmamarunong kainis. "
Maisabit nga ulit yung bag ko bukas since off ko sa weight training.
Heavy bag trainig.
http://www.bodybuilding.com/fun/drobson111.htm
dame chibog.haha. adobo ba yan sir allen?. bulk pa tayo sir..