maryan
maryan
About
- Username
- maryan
- Joined
- Visits
- 84
- Last Active
- Roles
- Members
- Points
- 49
- Posts
- 59
Comments
-
Ok ganun po pala. Thank you.
-
Kasi ang sabi sir diba po bawal i take ng sabay yung caffeine saka creatine?Eh yung ibang thermogenics may caffeine po. Tapos ang sabi pa dapat mg take ng creatine with carbs. Kung mag fafasted training po ako pre work out po syempre iinom po ng the…
-
What if po ako mg ggym ngayong araw tapos mg ttake ako ng bcaa saka thermogenics pre workout. Kelan ko pwede inumin yung creatine ko? Post work out? Early morning? Bago matulog?
-
Sir ung mga online stores active pa rin hanggang ngayon? Pwede po bang pa update kung ano po mgandang online store na bilhan ngayon? Need ko bumili maramihan ung makaka discount po ako ha. Thanks
-
(Quote) Ok sir thanks po ng marami. Planning to start working out by next week pagka uwi ko po.
-
Sir ask ko lang ano feedbacks mo gamit ung 2 brands? And saan ka sir umoorder ng protein mo aside sa CnC? Sa online saan ka umoorder? Ung mura lang sana. Thanks.
-
Ok sir thanks
-
Pwde po bng pahingi ng magandang 5 day workout split? Ung kung pwde lg po eh my magakasamang workout example triceps and back biceps and chest etc2. Kasi sa workout ko ngayon di ako nakakaramdam ng pump kahit na naka warm up na ako. Parang mahina pa…
-
saan po ba magnadang calorie calculator? feeling ko kasi parang nanghihina ako masyado sa 1800 calories. ang work ko po di nmn po sya gaano active. sa workout naman po ung intensity nya hindi naman umaabot to the point na halos hingalin ako. sa rest…
-
Pag cardio day po ba example basketball day ko same lg po b kkainin ko sa meal plan ko. Rest day po sya dapat pero nilaan ko nlg sa cardio. Di pwede sakin ung rest dapat my galaw2 tlga kasi napakabagal ng metabolism ko. Ramdam ko kasi mabilis ako la…
-
anong mas lesser evil between the two? yung uminom nang beer or alcoholic until drunk or kumain ng maraming food like in fiestas? kasi pag mmy events di mo naman magawang humindi. so its either mapapakain ka ng marami or iinom ka ng alcholic drinks.…
-
by the way ng iba na po kasi ung work shift ko. kaya ngayon di n po ako ng aaerobics. pero ung work ko ngayon medyo active na sya compared sa previous work ko. so puro buhat n lg talaga ginagawa ko po.
-
diet update ko po. same parin po ung food intake ko ngayon. pinalitan ko lg ng pgkakasunod sunod. mabilis kasi ako makaramdam ng gutom past 7.30 kaya hinuli ko na lang yung oatmeal ko. ok naman po feeling pag ng pre w/o ng what bread lg. same parn …
-
Saan ba mas maganda mg oatmeal? Before workout o sa last meal ko before mag fasting. Kasi pag before workout di ako madaling mang hina. Pg last meal naman before fasting matagal ako gutumin saka di na ako ma pipilitan na kumain past 7-8 pm. Ksi mins…
-
(Quote) Ginisang repolyo ska carrots pwde ba? Lalagyan ko lg ng konting magic sarap. Hahaha.
-
Ok lang po ba na walang fruits and vegetables sa cutting phase diet?
-
(Quote) Ok sir thanks. I decided n ok lg pala khit mukhang payat pero wag lg sobra. Pg na abot ko na lg siguro ung 10-14 bf ska nako mgbubulk ulit based sa video.
-
(Quote) Ok sir thanks sa pg tantya. Mga ilang percent pa po ba ang kailangan ko pra lumabas ung abs ko? I mean kahit di ganon ka tuyo pero ung mukhang athletic lg tignan. Ung mala joseph marco lg na ktawan. Ska di po ba ako nun magmumukhang payatot…
-
(Image) Eto po latest pic ko. Sa tantya nyo po mga ilang % pa ang body fat ko?
-
(Quote) Wait lg sir to ff pa. Andito pa ako sa work e.
-
As usual leangains if diet. Kahit minsan di nasusunod dahil sa mga okasyon na nagpapabago2 ung meal timing. Hahaha. 1st meal 11.30am-12.30pm Oatmeal 30g with milk 3 spoons 3n1 coffe 1 sachet 1pm-2pm Workout On gold standard whey 1scoop 2.30-3-30p…
-
Hello guys. Mahigit 1 month na since na last post ko sa journal ko. Upload ko pics ko na latest. Kahit na sira2 ung diet ko pero masasabi ko na my improvement tlga. At malayo kesa sa pic ko nung ng start ako. Kayo na po humusga. Hahahaah. Post ko di…
-
(Quote) Ok cge boss tuloy ko lg po. Ung aerobics po kuya ok nmn po ako don kasi pawisan ako sa gnagawa ko. Hehehe. Saka masarap sa workout dahil my core na exercise. Saka hingal kabayo din ako sa aerobics. Hehehe.
-
Thanks sa mga insights nyo. I will update my journal after few weeks n nmn ulit. Para mas malaman ko kung my progress nga. Saka iniiwasan ko na po mga junk foods. Pero paminsan minsan di maiwasan mg cheat. Hehehe.
-
(Quote) Thanks sa reference sir. Base sa pics mukhang kulang pa ako ng lean muscle hehe. Obvious na malaki ka sir kahit nasa 60+ kg klg. Sakin malamang pg ngpababa p ako lalo ng bf bka umabot pa ako ng less than 60 kg. Saka pg nbawasan na siguro bf…
-
Hello sir. Pwde mo po bang ma pm sakin or ipost dito ang latest mo ngayon na: Weight Height Bodyfat% Topless body photo(anterior posterior ska lateral kung ok lg po sa inyo) Gusto ko lg po sana icheck at i compare kung anong mgging kalalabasan ko …
-
(Quote) Ahh ok sir noted. Ako po kasi ng wawarm up po bago every major lifts like bp squat and dl. Tg 5kg dagdag ko every 10 8 4 2 then sa last warm up ko isang push sa working set. Pgkatapos non mg 3 sets na ako ng 6-8 reps ng workout. The rest di…
-
(Quote) Ok sir noted po. Sa totoo lg sir ngayon ng solo ako wala akong typical na kain talaga. Eto na meals ko palagi saka ung timing ganyan na din halos. Wala nga ako rice cooker kasi bka ma tempt ako mg saing ng bigas. Haha. Ung meal patterns ko…
-
(Quote) Double chocolate flavor po. Paano nyo po ba niluluto ung oatmeal? Kasi sakin po nilalagyan ko lg ng mainit na tubig. Saka po ba pg ng ooat meal kayo my hinahalo pa kayong iba maliban sa oats saka mainit na tubig? Kasi parang wala cyang las…
-
(Quote) ok sir ill take note po. pero para sa isang katulad ko na halos begginer palang dapat po gaano average ng buhat ko? exampe po sa major lifts like bench press deadlifts squats etc. kung ang weight ko po e example nasa 130-140 lbs mga gaano po…