Lets get it on!
Youjuls
Posts: 18
I really need some guidance, kasi po wala ako masyadong progress, lumaki lang talaga ako at lumapad. Pero tingin ko hindi siya sufficient sa 8 months kong pag bubuhat, hindi enough ung progress.. Mga masters sana matulungan nyo ako.
Ayos lang po ba yung workout program ko?
And sana po any guidance for my diet, because studyante lang po kasi ako at hindi po katulad ng mga may regular na trabaho ay may sweldo pang tustos sa bodybuilding necessities. Unlike students na mahirap mag singit sa budget para dun. Any tips po?
Ayos lang po ba yung workout program ko?
And sana po any guidance for my diet, because studyante lang po kasi ako at hindi po katulad ng mga may regular na trabaho ay may sweldo pang tustos sa bodybuilding necessities. Unlike students na mahirap mag singit sa budget para dun. Any tips po?
Comments
bulking ka di ba ngaun?
First, welcome bro. Second, sino nagsabi neto? It means denying the Squat ? You ain't no exercising if you ain't squatting.
Pakisabi dun sa nagsabi sayo nyan mag bigti.. joke... De pakisabi maglaslas haha.. Joke lang ulet.. Pero seriously, why he/she would tell you that?
Yes bro, but to be honest last few months vague o malabo fitness goals ko, kasi nung malapit summer, bigla ako nag cardio/cutting.. tas ngayong summer mag bubulk naman ako.. so now yeah, bulking stage.
Thanks bro! Haha just a friend of mine, osige bro sasama ko an sa regimen ko yan, and probably gonna make a 4 day split.. any tips para d masyado manakit legs ko sa first day, nag train narin kasi ako leg once, and damn kinabukasan d ako makatayo.. i wouldn't like that kase marami outing hahahahaha
EDIT: Bro, totoo ba or myth ung leg training ay nakakatulong din sa pag laki ng upper body?
About legs, sa una lang yang masakit just like the first time you do some chest/shoulder/arms workout same as legs.. After workout then monster eating ka para maka recover ka agad. Don't worry about the pain, that pain makes you grow. Worry about not getting results or progressing bro even if you are lifting months ago.
At nga pala bro, ang hirap din kasi dumepende sa luto eh, kasi hindi naman ako namimili, kung ano lang iluto, syempre no choice kundi kainin. Mostly pork,beef,chicken,fish and plenty of RICE....
Thanks bro, last week lang po ako bumalik sa lifting.. kasi tumigil ako halos 1 month, at nagulat ako kasi nung tumigil ako, nag LOSE ako ng weight, from 146 naging 141 ako.. bakit kaya..
Siguro nakukuha mo mababa sa TDEE mo..
Siguro, tsaka puro swimming ako nun at water sports.. tsaka pag nag bubuhat ako, lakas talaga ng kain ko e )
Yun na ang sagot bro kung bakit ka biglang nagloss ng weight.. basta kain lang ng marami bro, kahit umaayaw ka na sa pagkain, kain pa rin.. bulk at lift..
Pero bro, sa routine ko, ayos naman? puro compound naman mostly, kaso ang ayaw ko lang, ang tricep workout ko 3 lang, kasi yun lang binigay,, push down, skull crushers at kickback, ok nb un?
Tama ba pagkakaintindi ko bro? 4 day split sya, hindi 3? kasi may sunday ka eh ..
Para sa akin bro ok naman.. pero gaya ng advise ng iba, do some heavy compound exercise sa legs mo like squats.. ass to grass
Kaso bro, yung sunday ko sa bahay lang yun, home workout lang. kaya d ko cinocount ^^
Salamat bro! Yeah i will do my best Medyo mahirap nga lang yung part na kain maya maya hehehe, pero kakayanin.. Mga ilang months ba ako dapat mag bulk?
Depende talaga sa goal mo bro kung hanggang ka kailan mag bulk, pero para sa akin kung satisfied na sa laki ng katawan dun na mag cutting phase.
Hindi naman kailangan maya't maya.. basta ma kuha mo ung caloric surplus mo.. or mag iba ka ng diet like IF lean gains. marami dito makakabigay ng advise sa 'yo nyan. Basta caloris surplus ka bro..
Baka isama ko nalang sa shoulder bro, pero hirap eh. Daming laman ng shoulder routine haha. Para kasing masyadong complicated sakin ung diet para lean gains tol, at wala rin ako masyado background dun, o kaya naman baka kapos sa budget dahil studyante palang ako.
Noted sir!
Any tips po?
kain kung kelan mo gusto, kain pag nagutom. surplus ka diba? as long ma meet mo yung calories required para sa isang araw kain lang, sarap sarap ng bulking eh.
Haha osige salamat sir, mukang masarap yan. Hahaha ang isa lang na kinaguguluhan ko, at siguro dahil wala pa ako masyado background, ay yung calorie tracking, baka mamaya hindi ko alam, nag uunder or nag oover eat pala ako para sa required ko..
2269 da ang needed ko boss para ma maintain. Haha, ang problema lang talaga ay hindi ko alam ang mga content kadalasan ng mga kinakain ko dahil sila ay madalas puro lutong bahay ni nanay...
baka clean bulk hehe
No pain no gain! pag la ka naramdaman na DOMS the other day or after workout possible light na ginawa mo o mali na
Squat for me one of the best workout for Legs and compound sya
I will try my best sir, kasi alam naman pong natin mahirap yan hehe, lalo na kung ang nanay mo ay medyo masungit )) Pero susubukin ko sir, but now, update po, I'm trying to eat as much as possible, kakatapos ko lang mag workout, and i just ate 4 eggs (scrambled), 1 can of century tuna, 1 tuna sandwich probably okay na siya for post workout.
Sige boss, okay lang ba kainin ko yung mga junk foods? like french fries, burgers and ice creams? and ang KASOY ba good for muscle building?
Haha i'm starting to love the sound of bulking, as of now bro i eat plenty of rice and ulam ni nanay ahaha, and damn many eggs and milk.. tas ice cream LOL.. then cans and cans of century tuna , okay so far?
Haha yeah bro, d ko ata kaya mag consume nun grabe hahaha, hirap nga ako sa 2.3k ^^