Hello gym mates!

kenbrowskikenbrowski Posts: 14
in New Member Introductions
Check niyo naman tong CUTTING PHASE ROUTINE ko sa pag ggym, stay muscle and fat loss sana ginagawa ko dito eh.

Monday - Full Chest Program
Tuesday - Full Back Program
Wednesday - Full Bicep Program
Thursday - Full Tricep Program
Friday - Full Shoulder Program
Saturday - Full Legs Program
Sunday - uulit ulit sa unang program
in short mga bro, one part a day lagi ako sa pag ggym, walang pahinga.

tapos hindi nawawala sa pang araw araw na ginawa ni god yung 15mins bike ko at abs program ko.
DIET! DIET! DIET! WATER! WATER! WATER!

okay lang ba yung ganyan routines ko sa pagpapa cuts ko mga gym mates? thanks! =)

Comments

  • JettieJettie Posts: 3,763
    welcome sir
  • kenbrowskikenbrowski Posts: 14
    Hello bro! =)
  • JettieJettie Posts: 3,763
    post up to 5 lang ser para pwede ka na makagawa ng journal mo :D ng maka-comment yung mga imba masters dito!
  • kenbrowskikenbrowski Posts: 14
    Oo nga eh, sila yung hinihintay kong mga comment dito sa munting thread ko eh, haha.
  • tjdc3tjdc3 Posts: 69
    welcome to the community sir ken! ano po diet program nyo? :)
  • kenbrowskikenbrowski Posts: 14
    Less carbs much protein ang ginagawa ko ngayon bro, para hindi masyado lumiit yung muscles ko habang nagdadiet, ahmmm hindi ko alam kung tama yung ginagawa ko, kaya kailangan ko din ng mga advice ng mga tao dito, hehehe.
  • yanyanyanyan Posts: 66
    wala talagang rest day? parang di ko yata kaya yun haha
    welcome sir, lapit lang ako sa san pedro. dito ako tunasan. :))
  • nrg500nrg500 Posts: 1,233
    kenbrowski wrote:
    Check niyo naman tong CUTTING PHASE ROUTINE ko sa pag ggym, stay muscle and fat loss sana ginagawa ko dito eh.

    Monday - Full Chest Program
    Tuesday - Full Back Program
    Wednesday - Full Bicep Program
    Thursday - Full Tricep Program
    Friday - Full Shoulder Program
    Saturday - Full Legs Program
    Sunday - uulit ulit sa unang program
    in short mga bro, one part a day lagi ako sa pag ggym, walang pahinga.

    tapos hindi nawawala sa pang araw araw na ginawa ni god yung 15mins bike ko at abs program ko.
    DIET! DIET! DIET! WATER! WATER! WATER!

    okay lang ba yung ganyan routines ko sa pagpapa cuts ko mga gym mates? thanks! =)


    magpahinga ka kahit isang araw

    muscles grow when given enough time to recover
  • JettieJettie Posts: 3,763
    aw ang tagal siguro ng training nya tapos wala pa recovery... tapos siguro yung pagkain nya konti.
  • emon02emon02 Posts: 700
    welcome sir. gano katagal ka na nagbubuhat, di ka ba nabuburnout? heheh
  • noelnoel Posts: 304
    di kaya you are over training your muscles that way?
    this is one of the mistakes i've done before....araw-araw bira...he he he
  • kopikopi Posts: 690
    When ur in the cutting phase ang alam ko u just decrease ur caloric intake but u train hard.. 1-1 1/2 hour sa gym..sir if do t have rest days i think u overtrain..hndi ang araw araw pagpunta sa gym ang sagot,respect the rest days..kumbaga pinagtrabaho mo ung katawan mo 7 days a week,bka magresign yan at bumigay.
  • tjdc3tjdc3 Posts: 69
    kung sa bagay ako talaga araw araw din dati nung nagpapapayat ako. di ko pa naging like ang pag bubuhat noon. pero tama pag resistance training may rest dapat sir ako kasi twice rest day a week.
  • kenbrowskikenbrowski Posts: 14
    SALAMAT MGA BRO! NAKAKAKUHA AKO SA INYO NG MAGANDANG MGA SAGOT, PERO OKAY LANG YUNG PROGRAM KO SA PAGBUBUHAT? " ONE PART A DAY " .. SIGURO NGA LALAGYAN KO NA SIYA NG REST DAYS NGAYON.
  • JettieJettie Posts: 3,763
    sir for me mas maganda research ka pa mga program hehe tapos compare mo na lang sa current mo.
  • dimzon03dimzon03 Posts: 1,552
    tama ang sinabi ng karamihan sir kenbrowski...
    suggest ko lang pagsabayin mo na lang yung tricep at bicep workout mo kasi both part ng arms naman yun...edi may 2 day rest kana sa isang linggocheers
    at sir bawal po magpost ng all caps letter sa forum dito...
    yun lang bro at welcome sa PBB.com:sport:
  • El-bad4ssEl-bad4ss Posts: 265
    malay nyo nasa bahay lang si ts parati alang ibang ginagawa gym tulog akin lang. recover padin. not saying this is the case here just stating that theres lot of factors. ako bagsak ako nyan sa program na yan, trabaho pa lang pagod na.
  • LEUCINELEUCINE Posts: 264
    welcome Bro,

    gawa ka ng journal mo,at dun kami sasagot o magbibigay ng advice

    hintayin namin ha?

    welcome
Sign In or Register to comment.


© Vanilla Keystone Theme 2024