hindi na eh, nangati na ko eh. Wala kasi magawa kanina buong araw. Pero bukas sa meeting kakausapin ko siya tungkol sa dc.. hehehe hihiritan ko sa next bag..
nung naka mutant ako dati 1 scoop per day lang ako pag non workout day (pwera nalang pag RD ko sa work and gym) pag workout day dun lang ako naka 2 scoops umaabot naman sakin ng more than a month
Halos ganyan din ako.
1-2 scoops a day lang.
Pag kapos sa kain, nagiging 3 scoops.
Madalas pag weekend isa lang, not by purpose but either nakakatamadan o nakakalimutan since that's my RD. Hehe.
Sa tingin ko 6 scoops a day would be too much kung kumakain ka naman ng tama.
well kung dun nya balak kunin majority ng protein macros nya eh thats up to him. or maybe nawiwiwli lang si jettie at nasarapan uminom ng whey hahaha ganyan din ako nung una dalawa pa tub ko nun kulang na lang gawin ko tubig ang whey hahaha dahil nawili sa kakatimpla :P
hehe hindi ko pa alam pa, kagabi pa lang ako nagtry uminon ng 2 scoops..
Oo nga naisip ko gg agad to kung 6 scoops a day tapos 4 scoops on RD. Hehehe..
plan ko itweak ng onti "
3 scoops on training day.. 1 per meal/workout/last ( last kasama gatas )
1 scoop rest day...
Since nakakatamad na magbitbit ng shaker sa opis.
Mahirap din kasi minsan kmuha ng protein sa whole foods, para sakin ang hirap talaga. hehehe.. kahit lagi na ko may chicken breast ( 1 kg = 130 g 3 servings ).
Ang sources ko lang eh, chicken breast, itlog. hehehe pwede na siguro yun ano? tapos yung dagdag eh dipende sa ulam na lang.
Mag suppies lang naman ako till may siguro, tapos alalay na. Since 2nd bag pa lang naman.. At naisip ko mahal na bisyo kesa buy and sell ng gadgets and stuffs ang gain lang eh katawan mismo hehehe.
well kung dun nya balak kunin majority ng protein macros nya eh thats up to him. or maybe nawiwiwli lang si jettie at nasarapan uminom ng whey hahaha ganyan din ako nung una dalawa pa tub ko nun kulang na lang gawin ko tubig ang whey hahaha dahil nawili sa kakatimpla :P
Hehe sir baka ganito nga. Na sarapan-syndrome effect.
Pero I'll make sure after 1-2 months , alalay na ko. Lakas maka hype eh.
Halos ganyan din ako.
1-2 scoops a day lang.
Pag kapos sa kain, nagiging 3 scoops.
Madalas pag weekend isa lang, not by purpose but either nakakatamadan o nakakalimutan since that's my RD. Hehe.
Sa tingin ko 6 scoops a day would be too much kung kumakain ka naman ng tama.
kaw ba sir as matagal ng user ng supplements, ano ba magandang recommendation? Pilitin ko daanin sa whole food yung iba.
Started November 20, 2012 up to current.. Tumagal dahil inayos ko yung squat at sa deload weeks. Usually week 12 lang sya eh. Hehehe..
Pero pinersonal touch ko na lang since wala naman nakalagay sa SL na bawal mag lagay ng dips at pullups. Para sakin ang marker ko na end na ko is when I can lift my x2 weight na.
ah ok, just take it slow and steady lang. kung may 1.25lbs na plate used it sa mga main lifts mo. it doesent matter kung matagal mong mameet and x2 weight mo. instead na 5lbs per week. IMHO
Ah. kasi ang nangyari sa SL 5x5 ko eh, sinamahan ko ng konting modification ng kay bill star or yung ginamit ng eclipse. Trial and Error kumbaga. Pero pwede ko rin total ireset as a new program kung talagang lagi na ko nahihirapan. Siguro okay na ko sa 5lbs increment.. Kasi yung kay Mehdi walang deload week or recovery lifts eh.
Comments
si mucleis...pati sa kabilang journal nanggugulo...
nag out na,,,tinakot mo sir kopi...hahahaha
sorry po sa OT sir jettie..hehe
Same as kopi's post. Kirkland 3 fishoil everyday as nakalagay sa direction..
1 pag gising, 1 pre workout, 1 last meal.
sya rin yun hahaha..hehe di na pinapansin yung ganung post. Mas maganda kung yung muscle eh nasa katawan wala sa utak
Verification purposes:
2 scoops per 8oz / 450 ml ang serving neto? same style sa PM7 ko before?
utang yan sir! ahaha sige sir try ko now yung 2 scoops.
Para sakin mas okay lasa neto over PM7 hehe
balak ko yan bilhin pagubos ng on ko.
Train days :
1 first meal, 2nd after WO, 3rd last meal before bed time
Rest
1 first , 1 last meal.
E isang bag naglalaro sa 60+ scoops.
So do the math. More than 10 days? Hehe
1-2 scoops a day lang.
Pag kapos sa kain, nagiging 3 scoops.
Madalas pag weekend isa lang, not by purpose but either nakakatamadan o nakakalimutan since that's my RD. Hehe.
Sa tingin ko 6 scoops a day would be too much kung kumakain ka naman ng tama.
Haha parang milo lang
Oo nga naisip ko gg agad to kung 6 scoops a day tapos 4 scoops on RD. Hehehe..
plan ko itweak ng onti "
3 scoops on training day.. 1 per meal/workout/last ( last kasama gatas )
1 scoop rest day...
Since nakakatamad na magbitbit ng shaker sa opis.
Mahirap din kasi minsan kmuha ng protein sa whole foods, para sakin ang hirap talaga. hehehe.. kahit lagi na ko may chicken breast ( 1 kg = 130 g 3 servings ).
Ang sources ko lang eh, chicken breast, itlog. hehehe pwede na siguro yun ano? tapos yung dagdag eh dipende sa ulam na lang.
Mag suppies lang naman ako till may siguro, tapos alalay na. Since 2nd bag pa lang naman.. At naisip ko mahal na bisyo kesa buy and sell ng gadgets and stuffs ang gain lang eh katawan mismo hehehe.
Hehe sir baka ganito nga. Na sarapan-syndrome effect.
Pero I'll make sure after 1-2 months , alalay na ko. Lakas maka hype eh.
kaw ba sir as matagal ng user ng supplements, ano ba magandang recommendation? Pilitin ko daanin sa whole food yung iba.
Pero pinersonal touch ko na lang since wala naman nakalagay sa SL na bawal mag lagay ng dips at pullups. Para sakin ang marker ko na end na ko is when I can lift my x2 weight na.
good luck.