Sorry ha. Bato bato sa langit, ang tamaan wag magalit. Like I said, may mga konyo akong kaibigan. Wala naman akong problema sa mga konyo (aside from them being the cause of my epistaxis). Ang sa akin lang, they should keep it down. You know. Like, they have to, like, keep their voice down. Kasheh, people are, like, making concentrate sa pag work out eh.Duuuhh! Dih leng nemen shila and people in the gym eh. There are other tao din who's making buhat buhat.
Sorry ha. Bato bato sa langit, ang tamaan wag magalit. Like I said, may mga konyo akong kaibigan. Wala naman akong problema sa mga konyo (aside from them being the cause of my epistaxis). Ang sa akin lang, they should keep it down. You know. Like, they have to, like, keep their voice down. Kasheh, people are, like, making concentrate sa pag work out eh.Duuuhh! Dih leng nemen shila and people in the gym eh. There are other tao din who's making buhat buhat.
Sigurado ako, di effective ang pagbubuhat nila kung di sila nakakapagpost sa facebook tungkol sa pag ggym nila at diet nila. Na kailangan nila ng beach body kasi magsususmmer na.
Kaya apat na beses silang nag nagcacardio sa isang araw dahil nagpapacuts sila.
hahah sir may mga lalake talagang mas malandi pa sa babae magsalita hehehe.. at yung konyo na yan hindi pa nagkakaroon ng kaibigang prangka at gago haha babasagin sila nun at pagtritripan to the extent na babaguhin yung baog na style haha
Sa gym kanina may dalawang nag iincline press, mag buddy.
Isang very lean, kita cuts but still manipis. - Mr. Lean
Saka isang skinny, more like 50kgs. Or less. Seryoso. - Mr. Skinny
Buhat si Mr. Lean Incline Bench Press, Hirap siya.. pag katapos niya si skinny naman, di nila binawasan poundage.
WTF? Although yung weight is less than a hundred pounds e mabigat na yun para kay skinny. Kung si Mr. Lean nga hirap tapos papabuhat niya yun sa buddy niya? Ayun nung binuhat ni skinny, naka spot si Lean, the usual spot na yung spotter ang nagbubuhat.
Bakit niya ipipilit yung poundage niya sa taong alam niya namang hindi niya kapareho ng kapasidad tapos in the end halos siya lang din naman nagbuhat?
To push him? Such a stupid idea. Sus maryosep.
Sa squat rack naman, may mag buddy, skinny din around 50kgs.
Nagwawarm up sets gamit yung bar alone tapos hindi pa binababa upto parallel. KOnting baba lang tapos angat agad, warm up pa lang kulang na kulang na sa ROM, paano pa kaya sa working sets?
Gusto ko sana tulungan kaya lang baka mapasama pa at isipin pa nilang pasikat ako or what.
tsk3x while i do remember telling you and red na maghanap ng isang training partner na mas malakas senyo para mas mamotivate kayo magbuhat. this is a type of training partner you have to avoid training with. someone who seem to not care if you get injured and to make things worse someone who can't do a thing when you are about to get injured. Sheesh!
About the quarter squatter oh leave him be in a few months he'll wonder why his legs don't get any bigger while his knees starts to hurt when he squats hehehe.
tsk3x while i do remember telling you and red na maghanap ng isang training partner na mas malakas senyo para mas mamotivate kayo magbuhat. this is a type of training partner you have to avoid training with. someone who seem to not care if you get injured and to make things worse someone who can't do a thing when you are about to get injured. Sheesh!
About the quarter squatter oh leave him be in a few months he'll wonder why his legs don't get any bigger while his knees starts to hurt when he squats hehehe.
Hehe oo nga.
Pero meron din mangila ngilan pala, kasama na yung dalawang PT dun na hardcore din mag ensayo sabay sila lagi. Lalo pag nag back workout sila nakakagana kasabay, although hindi technically sabay ah kasi ndi kami same part wo, nakakagana lang may ganung intensity around the gym.
Tapos sasabayan ng tugtugang pang basagan!
Ganado tuloy ako kanina kahit pacurls curls lang ako
Hehehe
kaibigan na gustong mag palaki ng katawan pero hindi makikinig sa advice. nakaka badtrip everytime mag gym wala ng ibang marinig kong di "gusto na talagang lumaki" pero pag sinabihan kelangan mong kumain ng marami mag buhat ng mabigat parating may excuse.
*di ko kaya kumain ng marami sa umaga.
*di masarap kain pag sariling luto.
*ayokong kumain ng marami kasi lumalaki muka ko.
*sa machine lang ako kasi doon ako sanay.
*shoulder lang gusto kong palakihin.
*ayaw ko muna mag legs hulihin ko ma yun mas importante shoulder at abs.
...di ma-ubosan ng excuse. na realize ko di ako pwedeng maging trainer, napaka frustrating pala mg feelings nung taong tinotulongan mo ay hindi nasunod.
hahaha tomoh nakakainis talaga sya sir, madami din akong officemates na nagtanong na sakin yung iba naisabay ko na sa workout. pagbalik namin tapos sa ofis after a few weeks they'll ask the same question on how to make their fitness level better, andaming palusot/reklamo. alam mo kung anu sinasabi ko?
"Ok lang kung ayaw mo gawin, katawan mo naman yan, i wish you luck w/ your goals"
kaibigan na gustong mag palaki ng katawan pero hindi makikinig sa advice. nakaka badtrip everytime mag gym wala ng ibang marinig kong di "gusto na talagang lumaki" pero pag sinabihan kelangan mong kumain ng marami mag buhat ng mabigat parating may excuse.
*di ko kaya kumain ng marami sa umaga.
*di masarap kain pag sariling luto.
*ayokong kumain ng marami kasi lumalaki muka ko.
*sa machine lang ako kasi doon ako sanay.
*shoulder lang gusto kong palakihin.
*ayaw ko muna mag legs hulihin ko ma yun mas importante shoulder at abs.
...di ma-ubosan ng excuse. na realize ko di ako pwedeng maging trainer, napaka frustrating pala mg feelings nung taong tinotulongan mo ay hindi nasunod.
correct, wag ka na lumayo, maraming ganyan dito!! hehe
kaibigan na gustong mag palaki ng katawan pero hindi makikinig sa advice. nakaka badtrip everytime mag gym wala ng ibang marinig kong di "gusto na talagang lumaki" pero pag sinabihan kelangan mong kumain ng marami mag buhat ng mabigat parating may excuse.
*di ko kaya kumain ng marami sa umaga. *di masarap kain pag sariling luto.
*ayokong kumain ng marami kasi lumalaki muka ko.
*sa machine lang ako kasi doon ako sanay.
*shoulder lang gusto kong palakihin.
*ayaw ko muna mag legs hulihin ko ma yun mas importante shoulder at abs.
...di ma-ubosan ng excuse. na realize ko di ako pwedeng maging trainer, napaka frustrating pala mg feelings nung taong tinotulongan mo ay hindi nasunod.
ako nga sir natutunan ko kumain ng walang kalasa lasa.. pikit na lang ako "para sa sarili ko at maging pogi body" hahaha lunok na lang..
"alak nga nalulunok natin kahit mapait o matapang pero sige pa rin kasi masaya, bakit hindi ba masaya lumunok ng matabang para maging pogi look?" hehehe
Sabagay pag nalasing ka nga naman eh may mga gumaganda sa paningin mo
Anyways rant din ako..
Like what sir El-babass posted..
May mga kaibigan ako gusto lumaki and yet gusto talaga matuto ang problema maraming nagtuturo na :
ManofKnowledge : "4-5 hours ka mag gym, dun mapwersa katawan mo" pero nung tinanong ko si mr ManofKnowledge kung alam mo ba yung daily calorie maintenance since cutting daw sya. Sabi nya ano yun? "Pag cutting babad lang sa gym, iwas inom, kain itlog lang wala na iba"
Sabi ko, ah okay trip mo yan hehehe.. Sa isip isip ko, kanto gym nga naman heheh kanya kanyang trip at turo sa mga bagito jones.
MrBuhat2012 : "Isolation ka lang at buhat ng mabigat, spottan naman kita eh, tapos araw araw ka magbuhat rest day mo 1 day lang"
Nagpapaturo na sakin to ng mga Lifestyle eating at calorie deficit/surplus since alam nyang pinagaaralan ko na rin to. Pero sya mismo binago na nya buhat system nya at naniniwala pa rin sya sa spot reduction at hindi sya bilib sa compound exercises..
MrTrainerButchoy : "Mag machine equips ka, mas okay yung mga machine kesa free weights isolate at cardio at heavy lifts, kain ka lang ng kain 3 rice every meal umaga tanghali gabi"
Pero sya yung in house trainer/try driver sa gym... kung titingan mo sya ang taba hehe.. pero lakas magbuhat infairview...
Pero lahat sila iwas sa Leg day... mga manananggal hehehe
So yun sabi ko sa tropa kong skinny na gusto talaga at willing matuto, na information overload sya.. Ang sabi ko na lang sa kanya is trial an error ka.. kung ano tingin mong gagana sayo stick to it..
Whatever floats your boat and if you think it is working for you then go as long as you have a little incrementation of 5 lbs.slow progress is a progress. Ang mahalaga talaga dito ay alam mo yung calorie per day mo hindi yung bara bara. Dahil ang pagpapaganda ng katawan eh nasa kinakain at ang pag gym eh 30% lang.
Haha ganyan din sa amin. Kahit di ako kasing lakas nila, at least may leg day ako, at nakakapag- squat. Angas pa tumingin nung isa tapos, tingin sya ng tingin sa shoulders nya. Flex, flex, flex, tingin, tingin sa shoulders bago magbuhat. Shoulder lang ata ginawa buong session ko dun. Kaya gusto ko tumaas pa stat ko sa mp para aasarin ko.
kaibigan na gustong mag palaki ng katawan pero hindi makikinig sa advice. nakaka badtrip everytime mag gym wala ng ibang marinig kong di "gusto na talagang lumaki" pero pag sinabihan kelangan mong kumain ng marami mag buhat ng mabigat parating may excuse.
*di ko kaya kumain ng marami sa umaga. *di masarap kain pag sariling luto.
*ayokong kumain ng marami kasi lumalaki muka ko.
*sa machine lang ako kasi doon ako sanay.
*shoulder lang gusto kong palakihin.
*ayaw ko muna mag legs hulihin ko ma yun mas importante shoulder at abs.
...di ma-ubosan ng excuse. na realize ko di ako pwedeng maging trainer, napaka frustrating pala mg feelings nung taong tinotulongan mo ay hindi nasunod.
Ako kahit paulit ulit lang ulam ko everyday, salmon at chicken breast alternate. Basta may pinakurat talo talo na!!! Hehehe
Sa gym namin bihira lang naglelegs. Good thing kaya pag legs day ko ang bilis kong natatapos kasi walang ka share hehe...
sarap naman salmon...
Paano ba magandang luto sa salmon? Nalalansahan ako madalas. Ginagawa namin is binababad muna sa calamansi then fried with olive oil.
search mo sa youtube gravadlax jamie oliver sa youtube. perfect yan masarap bagay sa mustard. di mo kelangan ng kumpletong rekado... salt,sugar,white pepper and dill weed lang pwede na. o di kaya kung anong trip mong spices.
Comments
Sigurado ako, di effective ang pagbubuhat nila kung di sila nakakapagpost sa facebook tungkol sa pag ggym nila at diet nila. Na kailangan nila ng beach body kasi magsususmmer na.
Kaya apat na beses silang nag nagcacardio sa isang araw dahil nagpapacuts sila.
Isang very lean, kita cuts but still manipis. - Mr. Lean
Saka isang skinny, more like 50kgs. Or less. Seryoso. - Mr. Skinny
Buhat si Mr. Lean Incline Bench Press, Hirap siya.. pag katapos niya si skinny naman, di nila binawasan poundage.
WTF? Although yung weight is less than a hundred pounds e mabigat na yun para kay skinny. Kung si Mr. Lean nga hirap tapos papabuhat niya yun sa buddy niya? Ayun nung binuhat ni skinny, naka spot si Lean, the usual spot na yung spotter ang nagbubuhat.
Bakit niya ipipilit yung poundage niya sa taong alam niya namang hindi niya kapareho ng kapasidad tapos in the end halos siya lang din naman nagbuhat?
To push him? Such a stupid idea. Sus maryosep.
Sa squat rack naman, may mag buddy, skinny din around 50kgs.
Nagwawarm up sets gamit yung bar alone tapos hindi pa binababa upto parallel. KOnting baba lang tapos angat agad, warm up pa lang kulang na kulang na sa ROM, paano pa kaya sa working sets?
Gusto ko sana tulungan kaya lang baka mapasama pa at isipin pa nilang pasikat ako or what.
About the quarter squatter oh leave him be in a few months he'll wonder why his legs don't get any bigger while his knees starts to hurt when he squats hehehe.
Hehe oo nga.
Pero meron din mangila ngilan pala, kasama na yung dalawang PT dun na hardcore din mag ensayo sabay sila lagi. Lalo pag nag back workout sila nakakagana kasabay, although hindi technically sabay ah kasi ndi kami same part wo, nakakagana lang may ganung intensity around the gym.
Tapos sasabayan ng tugtugang pang basagan!
Ganado tuloy ako kanina kahit pacurls curls lang ako
Hehehe
*di ko kaya kumain ng marami sa umaga.
*di masarap kain pag sariling luto.
*ayokong kumain ng marami kasi lumalaki muka ko.
*sa machine lang ako kasi doon ako sanay.
*shoulder lang gusto kong palakihin.
*ayaw ko muna mag legs hulihin ko ma yun mas importante shoulder at abs.
...di ma-ubosan ng excuse. na realize ko di ako pwedeng maging trainer, napaka frustrating pala mg feelings nung taong tinotulongan mo ay hindi nasunod.
"Ok lang kung ayaw mo gawin, katawan mo naman yan, i wish you luck w/ your goals"
hahaha!
correct, wag ka na lumayo, maraming ganyan dito!! hehe
Somehow, I find this true
"alak nga nalulunok natin kahit mapait o matapang pero sige pa rin kasi masaya, bakit hindi ba masaya lumunok ng matabang para maging pogi look?" hehehe
Sabagay pag nalasing ka nga naman eh may mga gumaganda sa paningin mo
Anyways rant din ako..
Like what sir El-babass posted..
May mga kaibigan ako gusto lumaki and yet gusto talaga matuto ang problema maraming nagtuturo na :
ManofKnowledge : "4-5 hours ka mag gym, dun mapwersa katawan mo" pero nung tinanong ko si mr ManofKnowledge kung alam mo ba yung daily calorie maintenance since cutting daw sya. Sabi nya ano yun? "Pag cutting babad lang sa gym, iwas inom, kain itlog lang wala na iba"
Sabi ko, ah okay trip mo yan hehehe.. Sa isip isip ko, kanto gym nga naman heheh kanya kanyang trip at turo sa mga bagito jones.
MrBuhat2012 : "Isolation ka lang at buhat ng mabigat, spottan naman kita eh, tapos araw araw ka magbuhat rest day mo 1 day lang"
Nagpapaturo na sakin to ng mga Lifestyle eating at calorie deficit/surplus since alam nyang pinagaaralan ko na rin to. Pero sya mismo binago na nya buhat system nya at naniniwala pa rin sya sa spot reduction at hindi sya bilib sa compound exercises..
MrTrainerButchoy : "Mag machine equips ka, mas okay yung mga machine kesa free weights isolate at cardio at heavy lifts, kain ka lang ng kain 3 rice every meal umaga tanghali gabi"
Pero sya yung in house trainer/try driver sa gym... kung titingan mo sya ang taba hehe.. pero lakas magbuhat infairview...
Pero lahat sila iwas sa Leg day... mga manananggal hehehe
So yun sabi ko sa tropa kong skinny na gusto talaga at willing matuto, na information overload sya.. Ang sabi ko na lang sa kanya is trial an error ka.. kung ano tingin mong gagana sayo stick to it..
Whatever floats your boat and if you think it is working for you then go as long as you have a little incrementation of 5 lbs.slow progress is a progress. Ang mahalaga talaga dito ay alam mo yung calorie per day mo hindi yung bara bara. Dahil ang pagpapaganda ng katawan eh nasa kinakain at ang pag gym eh 30% lang.
Ayun ang natutunan ko dito at sa kabila hehe..
Sa gym namin bihira lang naglelegs. Good thing kaya pag legs day ko ang bilis kong natatapos kasi walang ka share hehe...
haha nakakainis pag ganyan..
sarap naman salmon...
Relate. Hahaha.
Sarap ng pinakurat! Halo ko yan sa lahat eh. Hahaha
hahahaha
Paano ba magandang luto sa salmon? Nalalansahan ako madalas. Ginagawa namin is binababad muna sa calamansi then fried with olive oil.
Soon enough that lady will warm up the maxes of them biceps boys hahaha!
JUSTIN BIEBER pa yung tugtog!
Tangena wanna kill myself
#IhateJB
search mo sa youtube gravadlax jamie oliver sa youtube. perfect yan masarap bagay sa mustard.
search mo sa youtube gravadlax jamie oliver sa youtube. perfect yan masarap bagay sa mustard. di mo kelangan ng kumpletong rekado... salt,sugar,white pepper and dill weed lang pwede na. o di kaya kung anong trip mong spices.
Nagkalat yan..
Parusang entry! hehehe...