@master DSmallDivide - yung mga sample po ng video na nakita ko sa youtube ng thruster squats, ang ginagawa nila kukunin nila sa sahig tapos mag ssquat sabay tayo, kasabay din yung pag angat nung barbel parang front squat na may millitary press tapos ibinabagsak yung barbel sa sahig, tapos ganun nanaman. yun ba talaga yun? wala kasing ganun na plates yung mga gym na malalapit dito eh.
@master allen - gagawin ko po yung mga payo nyo mga master, sa monday sisimulan ko gawin yung isa isang body part lang muna, gagawin ko nalang
monday-chest
tue-shoulder
wed-back
thur-arms
fri-legs
ginawa ko na kahapon legs lang inihiwalay ko na sa back. yung jog ko po ginawa ko na tabata. bali 4 mins nalang ako nag jojog ngayon. next month gagawin ko yung 5x5 na training papaprint ko muna, saka ko iintindihin.. nahihirapan ako intindihin pag sa monitor ko binabasa. naduduling ako.
tama pala yun.. sayang naman di ko magagawa, walang bumper plate dito, bumper plate ba tawag dun? para pwede ko ibagsak ng ibagsak. salamat sa mga payo nyo mga master.
Yung routine mo bro parang alanganin kasi magkasunod chest at shoulders.
Bugbog shoulders mo jan at triceps since nagagamit natin yun sa dalawang araw na yan.
Try this.. Chest, Back, Shoulders, Legs, Arms. Yan ginagawa namin so far mukang ok naman
Yung routine mo bro parang alanganin kasi magkasunod chest at shoulders.
Bugbog shoulders mo jan at triceps since nagagamit natin yun sa dalawang araw na yan.
Try this.. Chest, Back, Shoulders, Legs, Arms. Yan ginagawa namin so far mukang ok naman
ay ngayon ko lang nabasa to, nakapag shoulder na ko kanina, pero gagawin ko to next week master allen, back na kasi ako bukas, next week ito susubukan ko.. tsaka meron ka po ba mapapayo sakin mga exercises ?
Comments
@master allen - gagawin ko po yung mga payo nyo mga master, sa monday sisimulan ko gawin yung isa isang body part lang muna, gagawin ko nalang
monday-chest
tue-shoulder
wed-back
thur-arms
fri-legs
ginawa ko na kahapon legs lang inihiwalay ko na sa back. yung jog ko po ginawa ko na tabata. bali 4 mins nalang ako nag jojog ngayon. next month gagawin ko yung 5x5 na training papaprint ko muna, saka ko iintindihin.. nahihirapan ako intindihin pag sa monitor ko binabasa. naduduling ako.
Bugbog shoulders mo jan at triceps since nagagamit natin yun sa dalawang araw na yan.
Try this.. Chest, Back, Shoulders, Legs, Arms. Yan ginagawa namin so far mukang ok naman
ay ngayon ko lang nabasa to, nakapag shoulder na ko kanina, pero gagawin ko to next week master allen, back na kasi ako bukas, next week ito susubukan ko.. tsaka meron ka po ba mapapayo sakin mga exercises ?