although, not recommended for cutting. unless ang aim mo is skinny with abs? dont get me wrong, sa lagay mo nyan, pag nag calorie deficit ka na, papayat ka lang, IMHO.
although, not recommended for cutting. unless ang aim mo is skinny with abs? dont get me wrong, sa lagay mo nyan, pag nag calorie deficit ka na, papayat ka lang, IMHO.
+1 kay papadalts, kaya rin gusto namin makita yung current mo ngayon para malaman kung may matitira pag tapos mo magcut.
mala bruce lee ba trip mo o parang pangmodel, lets say derek ramsay.
although, not recommended for cutting. unless ang aim mo is skinny with abs? dont get me wrong, sa lagay mo nyan, pag nag calorie deficit ka na, papayat ka lang, IMHO.
+1 kay papadalts, kaya rin gusto namin makita yung current mo ngayon para malaman kung may matitira pag tapos mo magcut.
mala bruce lee ba trip mo o parang pangmodel, lets say derek ramsay.
kung pangmodel, bulk ka pa..
mas mahirap gayahin ang katawan ni bruce lee lalo na ung perfect xmas tree nyang back, at ibang klase iniinum at kinakain ni bruce lee. lolz. haha! ang lupit mo pag nagawa mo un payat na malapad ahha!
although, not recommended for cutting. unless ang aim mo is skinny with abs? dont get me wrong, sa lagay mo nyan, pag nag calorie deficit ka na, papayat ka lang, IMHO.
oiyy thanks Sir Dalton i posted something sa Diet section almost 3 weeks na ko ng babawas kasi i thought its the right thing,considering my goal is big muscular,dami na kasi fat deposit sa mid section,what I noticed from 158-162lbs(before diet) nag weigh ako kahapon around 152 na lang siguro din dahil sa time nag weigh ako or ibang scale?i feel smaller,so hindi pa lalabas tong maskels?bulk mode muna?
although, not recommended for cutting. unless ang aim mo is skinny with abs? dont get me wrong, sa lagay mo nyan, pag nag calorie deficit ka na, papayat ka lang, IMHO.
+1 kay papadalts, kaya rin gusto namin makita yung current mo ngayon para malaman kung may matitira pag tapos mo magcut.
mala bruce lee ba trip mo o parang pangmodel, lets say derek ramsay.
kung pangmodel, bulk ka pa..
gusto ko muscular big,kaso laki talaga tiyan ko,un talaga main reason why cutting,so i should continue to bulk?panu si belly?
although, not recommended for cutting. unless ang aim mo is skinny with abs? dont get me wrong, sa lagay mo nyan, pag nag calorie deficit ka na, papayat ka lang, IMHO.
oiyy thanks Sir Dalton i posted something sa Diet section almost 3 weeks na ko ng babawas kasi i thought its the right thing,considering my goal is big muscular,dami na kasi fat deposit sa mid section,what I noticed from 158-162lbs(before diet) nag weigh ako kahapon around 152 na lang siguro din dahil sa time nag weigh ako or ibang scale?i feel smaller,so hindi pa lalabas tong maskels?bulk mode muna?
although, not recommended for cutting. unless ang aim mo is skinny with abs? dont get me wrong, sa lagay mo nyan, pag nag calorie deficit ka na, papayat ka lang, IMHO.
+1 kay papadalts, kaya rin gusto namin makita yung current mo ngayon para malaman kung may matitira pag tapos mo magcut.
mala bruce lee ba trip mo o parang pangmodel, lets say derek ramsay.
kung pangmodel, bulk ka pa..
gusto ko muscular big,kaso laki talaga tiyan ko,un talaga main reason why cutting,so i should continue to bulk?panu si belly?
masyado kang concentrate sa belly, you can go on a cutting phase naman, kaya nga ask ko kung aim mo is skinny with abs, since sabi mo gusto mo muscular na malake, wala ka pang puhunan na muscles, nde pa develop chest mo, arms mo wala pa, lalong mawawala yan pag nag diet kana, mid section ang problem mo, pero kame hindi namen masyado iniisip yan when bulking, kasama talaga yan eh, pero choice mo yan,
ako ewan ko bruh, naasar ako kasi masyadong mainstream ang takbo sobra nga kasi pagka obssess ng mga tao dito na in reality it does little or nothing to them except siguro na "IN" sila.
although, not recommended for cutting. unless ang aim mo is skinny with abs? dont get me wrong, sa lagay mo nyan, pag nag calorie deficit ka na, papayat ka lang, IMHO.
oiyy thanks Sir Dalton i posted something sa Diet section almost 3 weeks na ko ng babawas kasi i thought its the right thing,considering my goal is big muscular,dami na kasi fat deposit sa mid section,what I noticed from 158-162lbs(before diet) nag weigh ako kahapon around 152 na lang siguro din dahil sa time nag weigh ako or ibang scale?i feel smaller,so hindi pa lalabas tong maskels?bulk mode muna?
although, not recommended for cutting. unless ang aim mo is skinny with abs? dont get me wrong, sa lagay mo nyan, pag nag calorie deficit ka na, papayat ka lang, IMHO.
+1 kay papadalts, kaya rin gusto namin makita yung current mo ngayon para malaman kung may matitira pag tapos mo magcut.
mala bruce lee ba trip mo o parang pangmodel, lets say derek ramsay.
kung pangmodel, bulk ka pa..
gusto ko muscular big,kaso laki talaga tiyan ko,un talaga main reason why cutting,so i should continue to bulk?panu si belly?
masyado kang concentrate sa belly, you can go on a cutting phase naman, kaya nga ask ko kung aim mo is skinny with abs, since sabi mo gusto mo muscular na malake, wala ka pang puhunan na muscles, nde pa develop chest mo, arms mo wala pa, lalong mawawala yan pag nag diet kana, mid section ang problem mo, pero kame hindi namen masyado iniisip yan when bulking, kasama talaga yan eh, pero choice mo yan,
+1
Nanggaling ako jan sa sitwasyon mo bro, kinalabasan ko para akong maysakit pero wala pa ding abs. lol. I know better now
masyado kang concentrate sa belly, you can go on a cutting phase naman, kaya nga ask ko kung aim mo is skinny with abs, since sabi mo gusto mo muscular na malake, wala ka pang puhunan na muscles, nde pa develop chest mo, arms mo wala pa, lalong mawawala yan pag nag diet kana, mid section ang problem mo, pero kame hindi namen masyado iniisip yan when bulking, kasama talaga yan eh, pero choice mo yan,
Thanks sir for the info,I have a question about bulking,example 500calories/day un weight ko before,nag bulk ako naun so 1000cal/day ako so does it mean na i have to increase it to 1500cal/day para mag bulk pa?
+1
Nanggaling ako jan sa sitwasyon mo bro, kinalabasan ko para akong maysakit pero wala pa ding abs. lol. I know better now
haha hindi pala ako nag iisa,pabayaan na lang mna si belly,saka na tirahin pag may pundasyon na
although, not recommended for cutting. unless ang aim mo is skinny with abs? dont get me wrong, sa lagay mo nyan, pag nag calorie deficit ka na, papayat ka lang, IMHO.
oiyy thanks Sir Dalton i posted something sa Diet section almost 3 weeks na ko ng babawas kasi i thought its the right thing,considering my goal is big muscular,dami na kasi fat deposit sa mid section,what I noticed from 158-162lbs(before diet) nag weigh ako kahapon around 152 na lang siguro din dahil sa time nag weigh ako or ibang scale?i feel smaller,so hindi pa lalabas tong maskels?bulk mode muna?
although, not recommended for cutting. unless ang aim mo is skinny with abs? dont get me wrong, sa lagay mo nyan, pag nag calorie deficit ka na, papayat ka lang, IMHO.
+1 kay papadalts, kaya rin gusto namin makita yung current mo ngayon para malaman kung may matitira pag tapos mo magcut.
mala bruce lee ba trip mo o parang pangmodel, lets say derek ramsay.
kung pangmodel, bulk ka pa..
gusto ko muscular big,kaso laki talaga tiyan ko,un talaga main reason why cutting,so i should continue to bulk?panu si belly?
I'm the smallest and skinniest kid until 3rd year high school, tapos typical geek pa. Asan ka pa? Medyo malakas ako kumain, pero mabilis din metabolism thanks to my brain power. LOL
I only hit 100 lbs. 5 years ago. Pero still, hirap talagang mag-gain ng weight.
Eto, nitong June I finally decided to make a serious move to end my being skinny by enrolling in a gym near my area and so far, eto ang progress ko:
Siguro hindi ganung kalaki yang mass gain na yan compared to quite a number of posts that I've read here. May 2 or 3 occasions kasi na almost 2 weeks din ako di nakakapag-gym dahil sa work. As far as diet naman, di ko kayang mag-6 to 8 meals, pero I try to make the most out of 3-4 major meals + some snacks in between. Di ako pihikan sa pagkain though, pero I make sure na I have 3-4 egg whites and at least double rice/meal.
Anyway, I hope to hear more from you guys lalo na't pare-pareho naman tayo ng body state at ng gustong mangyari sa mga physique natin. Let's learn from each other, hehehe!
welcome to the club. you might want to check out the max ot workout routine dude and yung article about the truth about bodybuilding.. keep the progress on your lifts and check your nutrition! lets get fucking ripped brahh!
Thanks DregPitt! I'll try to update my journal regularly to keep track of my progress.
Anyway, since nasa tamang thread naman ako, naranasan ninyo na ba na:
1. Sobra-sobra ang kinakain ninyo at feeling ninyo masusuka na kayo, pero parang di naman nag-take effect?
2. You're one of the skinniest guy in the gym, pero sa labas people think na anlaki na ninyo at tama na raw yan?
Thanks DregPitt! I'll try to update my journal regularly to keep track of my progress.
Anyway, since nasa tamang thread naman ako, naranasan ninyo na ba na:
1. Sobra-sobra ang kinakain ninyo at feeling ninyo masusuka na kayo, pero parang di naman nag-take effect?
2. You're one of the skinniest guy in the gym, pero sa labas people think na anlaki na ninyo at tama na raw yan?
Anyway, tuloy lang ang pakikibaka, mga ka-ecto!
akin ok lang kung ganun. kasi mahilig ako kumain eh.. hehe. di ko inaalalang tumaba kasi gusto ko din magpalaki. advantage din kasi natin un eh. pwedeng lumamon hanggat gusto . hehe
hi newbie lng me.. meron palang ganitong site pampinoy...
i am 100% ectomorph and nag back read me ganun din me... lagi me binubully.. until now am 28yrs old.. still bully ng mga stranger.. lalo na sa mrt at lrt...
ung tipong nakita nilang maliit ang katawan mo ay bubulyhin ka at singitan at gigitgitin.. ung mga sumasakay sa lrt at mrt ay makakarelate skin... minsan walang kibo n lng ako.. pro minsan naiinis ako... iba na kc ang panahon ngayon at mga tao..
gusto ko sana magpalaki ng katawan pro nde para patulan cla kungdi para mejo matakot cla pro la ako plano makipag away dahil nde nman ako sanay sa ganung larangan at tiyak na talo ako at mas maganda na nde lumaban kahit malaki katawan mo kesa lalaban ka tpos talo ka eh laki n nga ng katawan mo hehhe jowk.... pero sa totoo lng ung mejo malalaki ang katawan ay tipong gnagalang ngayon..
gusto ko sana ung semi bouncer type pro imposibble yta.. kc pag slim na maganda katawan ko ay magkakasala pa ako sa misis ko at anak ko.
am 5"7. nag start ako buhat buhat at lamon ng lamon nung 120lbs ako ngayon 132lbs pro mejo tumaba pero laki sobra ng tiyan ko.. minsan sumasakit tiyan ko kakalamon kc napag hahalo halo na yata.. minsan sumasakit din ang lower back ko. maiyak iyak ako sa sakit pag nag bubuhat.. wala ako idea mag buhat lalo na kakainin ko.. search ako internet pro karamihan ay mahirap bilin.. panget na nga payat pa.. anu pa ba tawag skin..
pde nyo po ba ako tulungan mga master saka paano po gumawa ng journal???
push pull pla gnagawa KO kso pahinga agad kc my asthma po ako.. may pag asa pa ba ako?? paanu po magbilang calories?
Unang una walang imposible sa goal as long hindi susuko hanggat humihinga ka sa mundong ito. Kailangan mo lang is tiyaga, mahabang pasensya, at determinasyon na iovercome lahat ng pagsubok na dadaanan pero sasabihin ko sayu hindi sya magiging MADALI pero hindi rin sya IMPOSIBLE.
Lagay mo yung current program mo saka yung mga kinakain mo tapos tanong2x ka lang kung may gusto ka malaman.
About dun sa mga bullies sa MRT/LRT, isa ako sa mga dun LOL! to be exact ako ung nang bubully-back pag may gumigitgit sakin pero not to the point na nakikipag away ako. Good luck sa goals mo sir and welcome ulit dito.
hi mga bro.. ectomorphin power ranger din ako.. haha
1 month pa lang ako nag gygym.. nag amino 2222 ako then recently pm7.. before ako mag pm7 nanotice ko na talaga ang pagbabago sa katawan ko.. may "tindig" na, hindi katulad ng dati na parang bagsak at nakakadiri.. haha
wala akong bisyo kaya sabi nila mabilis daw ang improvement ko.. nagpa PT pala ako sa gym at araw araw ako nag gygym.. sabi ko sa PT ko kung ok lang ba na every other day kasi based sa nabasa ko sa net eh mas advisable yun para magkaroon ng time maka recover ang maskels natin.. pero sabi nya ok lang daw kahit araw-araw.. so sinunod ko na lang.. gusto ko tlga maging ectomorph kasi pangarap ko ung maskelado na payat.. parang si adam levine pero mas maganda ng unti sa katawan nya.. sana pati face nya magaya ko wahahaha..
anyway guys, totoo nga sinabi nila, no pain no gain.. i didnt think i will attain this kind of body(chos) dahil 23 yrs old na ko and ever since bata ako ay payatot ako..
sige guys update na lang ulit ako dito, mag post ako ng pic panakot sa daga wahahaha..
good luck sa inyo at sana maging matagumpay kayo sa madaling panahon..
maraming salamat at mayroong ganitong thread, isa din po akong ectoman! 2 months na din po ako nagbubuhat at ang program ko po ay SL 5x5, so far medyo ok pa naman po ang result...tuloy tuloy lang ang pagkain,pagbuhat at rest maachieve din natin ang ating goals!
Ako rin ecto
Weak chest at shallow shoulder T__T
Ung iba akong kakilala meso,konring ganito ganyan
Ang ganda ng katawan
Kaya mga kapwa kong Ecto
Salmat pa rin
Di tayo sensitive sa carb (kahit extra rice)
At
Maganda ung hubog ng 6 pack
At may malaking possibilidad na may nakatago tayong pang 8th pack
Comments
mala bruce lee ba trip mo o parang pangmodel, lets say derek ramsay.
kung pangmodel, bulk ka pa..
mas mahirap gayahin ang katawan ni bruce lee lalo na ung perfect xmas tree nyang back, at ibang klase iniinum at kinakain ni bruce lee. lolz. haha! ang lupit mo pag nagawa mo un payat na malapad ahha!
oiyy thanks Sir Dalton i posted something sa Diet section almost 3 weeks na ko ng babawas kasi i thought its the right thing,considering my goal is big muscular,dami na kasi fat deposit sa mid section,what I noticed from 158-162lbs(before diet) nag weigh ako kahapon around 152 na lang siguro din dahil sa time nag weigh ako or ibang scale?i feel smaller,so hindi pa lalabas tong maskels?bulk mode muna?
gusto ko muscular big,kaso laki talaga tiyan ko,un talaga main reason why cutting,so i should continue to bulk?panu si belly?
masyado kang concentrate sa belly, you can go on a cutting phase naman, kaya nga ask ko kung aim mo is skinny with abs, since sabi mo gusto mo muscular na malake, wala ka pang puhunan na muscles, nde pa develop chest mo, arms mo wala pa, lalong mawawala yan pag nag diet kana, mid section ang problem mo, pero kame hindi namen masyado iniisip yan when bulking, kasama talaga yan eh, pero choice mo yan,
+1
Nanggaling ako jan sa sitwasyon mo bro, kinalabasan ko para akong maysakit pero wala pa ding abs. lol. I know better now
haha hindi pala ako nag iisa,pabayaan na lang mna si belly,saka na tirahin pag may pundasyon na
Eto reference.
I'm the smallest and skinniest kid until 3rd year high school, tapos typical geek pa. Asan ka pa? Medyo malakas ako kumain, pero mabilis din metabolism thanks to my brain power. LOL
I only hit 100 lbs. 5 years ago. Pero still, hirap talagang mag-gain ng weight.
Eto, nitong June I finally decided to make a serious move to end my being skinny by enrolling in a gym near my area and so far, eto ang progress ko:
6/9/2012 (first day) - 105 lbs.
10/17/2012 (most recent workout) - 123 lbs.
(I stand 5'3.5" BTW.)
Benchpress: 60 lbs.
Squats: 95 lbs.
Deadlift: 130 lbs.
Siguro hindi ganung kalaki yang mass gain na yan compared to quite a number of posts that I've read here. May 2 or 3 occasions kasi na almost 2 weeks din ako di nakakapag-gym dahil sa work. As far as diet naman, di ko kayang mag-6 to 8 meals, pero I try to make the most out of 3-4 major meals + some snacks in between. Di ako pihikan sa pagkain though, pero I make sure na I have 3-4 egg whites and at least double rice/meal.
Anyway, I hope to hear more from you guys lalo na't pare-pareho naman tayo ng body state at ng gustong mangyari sa mga physique natin. Let's learn from each other, hehehe!
Anyway, since nasa tamang thread naman ako, naranasan ninyo na ba na:
1. Sobra-sobra ang kinakain ninyo at feeling ninyo masusuka na kayo, pero parang di naman nag-take effect?
2. You're one of the skinniest guy in the gym, pero sa labas people think na anlaki na ninyo at tama na raw yan?
Anyway, tuloy lang ang pakikibaka, mga ka-ecto!
akin ok lang kung ganun. kasi mahilig ako kumain eh.. hehe. di ko inaalalang tumaba kasi gusto ko din magpalaki. advantage din kasi natin un eh. pwedeng lumamon hanggat gusto . hehe
22 inches yung bewang ko nung college.
24 inches yung bewang ko nung nag-umpisa na akong magtrabaho.
Sexy ko noh? Hahaha.
Bewang naaalala ko kasi ang hirap bumili ng pantalong panlalaki.
Nagbuhat ako, unti-unting nag gain ng mass. Naglalaro sa 30 to 32 inches ang bewang ko.
Tumigil sa pagbuhat.
Nagsimula ulit last 3 months with the following stats: 130 lbs, 18.5% body fat.
Ngayon, 11.7% body fat, 134 lbs.
Haaay. Nakakainip.
i am 100% ectomorph and nag back read me ganun din me... lagi me binubully.. until now am 28yrs old.. still bully ng mga stranger.. lalo na sa mrt at lrt...
ung tipong nakita nilang maliit ang katawan mo ay bubulyhin ka at singitan at gigitgitin.. ung mga sumasakay sa lrt at mrt ay makakarelate skin... minsan walang kibo n lng ako.. pro minsan naiinis ako... iba na kc ang panahon ngayon at mga tao..
gusto ko sana magpalaki ng katawan pro nde para patulan cla kungdi para mejo matakot cla pro la ako plano makipag away dahil nde nman ako sanay sa ganung larangan at tiyak na talo ako at mas maganda na nde lumaban kahit malaki katawan mo kesa lalaban ka tpos talo ka eh laki n nga ng katawan mo hehhe jowk.... pero sa totoo lng ung mejo malalaki ang katawan ay tipong gnagalang ngayon..
gusto ko sana ung semi bouncer type pro imposibble yta.. kc pag slim na maganda katawan ko ay magkakasala pa ako sa misis ko at anak ko.
am 5"7. nag start ako buhat buhat at lamon ng lamon nung 120lbs ako ngayon 132lbs pro mejo tumaba pero laki sobra ng tiyan ko.. minsan sumasakit tiyan ko kakalamon kc napag hahalo halo na yata.. minsan sumasakit din ang lower back ko. maiyak iyak ako sa sakit pag nag bubuhat.. wala ako idea mag buhat lalo na kakainin ko.. search ako internet pro karamihan ay mahirap bilin.. panget na nga payat pa.. anu pa ba tawag skin..
pde nyo po ba ako tulungan mga master saka paano po gumawa ng journal???
push pull pla gnagawa KO kso pahinga agad kc my asthma po ako.. may pag asa pa ba ako?? paanu po magbilang calories?
<a href="http://s198.beta.photobucket.com/user/kalansay2007/library/"; target="_blank"><img src="http://i198.photobucket.com/albums/aa274/kalansay2007/PA054341.jpg"; border="0" alt="Photobucket"/></a>
<a href="http://s198.beta.photobucket.com/user/kalansay2007/library/"; target="_blank"><img src="http://i198.photobucket.com/albums/aa274/kalansay2007/PA054351.jpg"; border="0" alt="Photobucket"/></a>
mas payat po ako sa personal kesa sa pic
Unang una walang imposible sa goal as long hindi susuko hanggat humihinga ka sa mundong ito. Kailangan mo lang is tiyaga, mahabang pasensya, at determinasyon na iovercome lahat ng pagsubok na dadaanan pero sasabihin ko sayu hindi sya magiging MADALI pero hindi rin sya IMPOSIBLE.
Gawa ka ng journal mo dito sir
http://pinoybodybuilding.com/forum/Forum-Personal-Journals
Lagay mo yung current program mo saka yung mga kinakain mo tapos tanong2x ka lang kung may gusto ka malaman.
About dun sa mga bullies sa MRT/LRT, isa ako sa mga dun LOL! to be exact ako ung nang bubully-back pag may gumigitgit sakin pero not to the point na nakikipag away ako. Good luck sa goals mo sir and welcome ulit dito.
1 month pa lang ako nag gygym.. nag amino 2222 ako then recently pm7.. before ako mag pm7 nanotice ko na talaga ang pagbabago sa katawan ko.. may "tindig" na, hindi katulad ng dati na parang bagsak at nakakadiri.. haha
wala akong bisyo kaya sabi nila mabilis daw ang improvement ko.. nagpa PT pala ako sa gym at araw araw ako nag gygym.. sabi ko sa PT ko kung ok lang ba na every other day kasi based sa nabasa ko sa net eh mas advisable yun para magkaroon ng time maka recover ang maskels natin.. pero sabi nya ok lang daw kahit araw-araw.. so sinunod ko na lang.. gusto ko tlga maging ectomorph kasi pangarap ko ung maskelado na payat.. parang si adam levine pero mas maganda ng unti sa katawan nya.. sana pati face nya magaya ko wahahaha..
anyway guys, totoo nga sinabi nila, no pain no gain.. i didnt think i will attain this kind of body(chos) dahil 23 yrs old na ko and ever since bata ako ay payatot ako..
sige guys update na lang ulit ako dito, mag post ako ng pic panakot sa daga wahahaha..
good luck sa inyo at sana maging matagumpay kayo sa madaling panahon..
70KG, 5'6
pero hindi naman ako binubully nun o inaasar na payatot..di siguro uso samin yun..:P
Mabuhay tayong mga ectoman!
Ako rin ecto
Weak chest at shallow shoulder T__T
Ung iba akong kakilala meso,konring ganito ganyan
Ang ganda ng katawan
Kaya mga kapwa kong Ecto
Salmat pa rin
Di tayo sensitive sa carb (kahit extra rice)
At
Maganda ung hubog ng 6 pack
At may malaking possibilidad na may nakatago tayong pang 8th pack