cge sir i update ko kayo dito. nahiya kasi ako mag picture2 sa gym. hehe.
wag ka mahiya mag picture di ka nmn mag papa pic ng nude e haha importante yan lalo na kapag tumagal at lumalaki kna im sure mag hahanap ka nag picture mo nung payat kapa at pag sasamahin mu yan at lalagyan mo ng before and after haha..yan mali ko wala ako picture nung nag start ako this july na payat ako bago mag buhat ulit..pa picture kna lahat ng pose gwin mo isipin mo macho kna!
glad you made a thread on your meals + activities..
and nice of the pbb community to help you out.. there are some great info and suggestion posted
some also have the same goal as you.. and some has been on your stage before kaya mas nakaka tulong sayo.
now its a matter of trying out which program will suit you best in seeing results.. but remember, you need to give a certain program at least 4-8 weeks to see real results.. patience and commitment para sa ibabago nang katawan at fitness level mo.
sana matulungan nyu rin ako, same kame ng goal ni paul,
ngayun kasi pabgo bago timbang ko :arghh:
medyo kulang pa kasi kaalaman ko pagdating sa mga ganitong bagay,
sana mabisita nyu minsan ang JOURNAL KO <--- =(
1 month narin ako halos nagbubuhat, may pics din po ako dun
thanks po in advance :sport:
i see results at nakikita rin ng mga kasama ko pero super slow progress lang tlga ako. kulang kasi ako sa protein pag kumakain. pero i wont give up guys! salamat sa mga suggestion!
masyado kase kayong nag mamadali, hindi naman totoong magugunaw mundo sa dec. body building is not a race, lifetime goal dapat ang nasaisip nyo, hindi ung, ay mag summer na, lets cut, what to cut?
Tama si sir dalts, huwag mong madaliin. Lifestyle yung gusto mong baguhin kaya it really take's time.
Regarding sa diet plan, unti unti mong baguhin ung mga kinakain mo. Magdadagdag ka ng tamang pagkain tapos bawas naman ng mga hinde dapat kainin. Kung dating kumakain ka ng 3x a day dagdagan mo ng khit isang beses pa para hinde ka mabigla then later isa and so on. hanggang maging 6 meals ka na per day. Hinde mo namamalayan clean food na ung mostly intake mo with correct frequency.
masyado kase kayong nag mamadali, hindi naman totoong magugunaw mundo sa dec. body building is not a race, lifetime goal dapat ang nasaisip nyo, hindi ung, ay mag summer na, lets cut, what to cut?
opo ganon ang iniisip ko. nakakabadtrip lang kasi mga tropa ng kapatid ko. sinasabi nila "SUS wala naman nangyayari itigil mo na yan" kaya nasa isip ko "I wont give up"
^normal lang yan madami tlgang haters haha insecure lng yan naiingit kc ikaw nag ggym gustu mag pa ganda ng ktwan sila tambay lng kamot tyan ang ginagwa haha..pag nakakita kna ng malaking pag babago ma a appreciate din yan ng iba at nakaka boost yun ng motivation basta wag lng tayo maiinip go lng tayo ng go!!! sabi din skin ng master ko dati once na lumaki kna di kna makokontento haha ewan ko lang skin parang totoo e yung sasabhin ng iba ang laki muna tapos para skin maliit pa wahaha!!
^normal lang yan madami tlgang haters haha insecure lng yan naiingit kc ikaw nag ggym gustu mag pa ganda ng ktwan sila tambay lng kamot tyan ang ginagwa haha..pag nakakita kna ng malaking pag babago ma a appreciate din yan ng iba at nakaka boost yun ng motivation basta wag lng tayo maiinip go lng tayo ng go!!! sabi din skin ng master ko dati once na lumaki kna di kna makokontento haha ewan ko lang skin parang totoo e yung sasabhin ng iba ang laki muna tapos para skin maliit pa wahaha!!
haha tama.. ganyan din ako sabi malaki na daw pero di pa din ako kuntento..
masyado kase kayong nag mamadali, hindi naman totoong magugunaw mundo sa dec. body building is not a race, lifetime goal dapat ang nasaisip nyo, hindi ung, ay mag summer na, lets cut, what to cut?
opo ganon ang iniisip ko. nakakabadtrip lang kasi mga tropa ng kapatid ko. sinasabi nila "SUS wala naman nangyayari itigil mo na yan" kaya nasa isip ko "I wont give up"
dapat nga lalo kang ma motivate. ganyan din ako, kala walang pag asa, kalokohan daw ginagawa ko, ngayon ano na? tatanong tanong na sila pano na daw ba ginagwa ko kase gsto nadin nila, kung papa apekto ka walang mangyayari, oo ka lang ng oo pag dinadown ka nila, lolz.
kalaban mo dapat sarili mo bro.. para may motivation ka to reach your goals..
tama sila, madami talaga insecure.. pag may muscles ka palagi ang kadugtong nakasteroids.. pag madami ka naririnig na ganun matuwa kana kasi ibig sabihin may resulta na yung mga ginagawa mo..
dapat nga lalo kang ma motivate. ganyan din ako, kala walang pag asa, kalokohan daw ginagawa ko, ngayon ano na? tatanong tanong na sila pano na daw ba ginagwa ko kase gsto nadin nila, kung papa apekto ka walang mangyayari, oo ka lang ng oo pag dinadown ka nila, lolz.
Kung makikita niyo siguro in person ibang member / mods dito saka niyo siguro maiisip na "bat ba ko nagbabawas ng kain?"
O kaya pag nakita niyo yung tiyan ko sasabihin niyo sa sarili niyo
"Anliit pa pala ng tiyan ko, anlake nung kay allen tapos bulking pa din goal niya"
Anyway, yung sinabi ni sir braso na napagdaanan na yung dinadaanan mo ngayon, baka isa ako dun, yan biggest mistake ko pag pasok sa mundo ng bodybuilding.
Nag cut ng wala pang icucut. Nagpapalabas ng definition (o cuts in your term) kahit wala pang naipong definition.
15 years ago.. yung mga akala kong totoong kaibigan ko yan ang binanat sa akin... keso enjoy ko lang daw yung buhay.. like gimik, inom, droga, babae, etc etc.
eh isa sa enjoyment ko yung pag g-gym at pagiging active eh.. bakit ba.
within than time span, dalawa namatay dahil sa sakit.. 2 nagka diabetes.. 2 may heart ailment.. yung 3 ok pa naman pero mukha nang matanda at may indang sakit sa mga kasukasuhan..
nuff said... make it as a motivation factor. only you and you alone can define what you want to achieve.
masyado kase kayong nag mamadali, hindi naman totoong magugunaw mundo sa dec. body building is not a race, lifetime goal dapat ang nasaisip nyo, hindi ung, ay mag summer na, lets cut, what to cut?
ayos tong sinabi ni sir dalts which is aminado ako ganito din ako nun na nagmamadali.
good thing may mga tulad nila na nakakapagrealize ng mga mistakes natin. haha :sport:
15 years ago.. yung mga akala kong totoong kaibigan ko yan ang binanat sa akin... keso enjoy ko lang daw yung buhay.. like gimik, inom, droga, babae, etc etc.
eh isa sa enjoyment ko yung pag g-gym at pagiging active eh.. bakit ba.
within than time span, dalawa namatay dahil sa sakit.. 2 nagka diabetes.. 2 may heart ailment.. yung 3 ok pa naman pero mukha nang matanda at may indang sakit sa mga kasukasuhan..
nuff said... make it as a motivation factor. only you and you alone can define what you want to achieve.
tama ka boss buhat! maraming salamat talaga sa inyo!
hahaha! joke. sarap batukan ng mga gnyan eh.. :banghead: bsta tuloy ka lng sa buhat mo tatawanan mo na lang silang mga yan pag dating ng araw.. :lol goodluck brahh!
15 years ago.. yung mga akala kong totoong kaibigan ko yan ang binanat sa akin... keso enjoy ko lang daw yung buhay.. like gimik, inom, droga, babae, etc etc.
eh isa sa enjoyment ko yung pag g-gym at pagiging active eh.. bakit ba.
within than time span, dalawa namatay dahil sa sakit.. 2 nagka diabetes.. 2 may heart ailment.. yung 3 ok pa naman pero mukha nang matanda at may indang sakit sa mga kasukasuhan..
nuff said... make it as a motivation factor. only you and you alone can define what you want to achieve.
pwede naman paps dba? bbb. bodybuilding, babae. hahahaha
saludo ako sayo, tuloy mo lang yan... ako nagstart ako maggym nung nadiagnose na may diabetes ako, 24yrs old ako nun... so lifestyle change talaga... nagstart ako magbuhat nun... sabi pambakla lang daw... nung nabulk ako, sabi saken "ayos pano mo nagawa yan" mga baliw lang e no? haha!
hirap lang talaga pagbusy, hindi namemaintain ang buhat...
basta ingat lang din sa pagkakaibigan sa gym... dahil ibang lalake dun, ay lalake din ang gusto hehe nabiktima nako ng ganyan, lalo na kapag medyo high end yung gym
basta ingat lang din sa pagkakaibigan sa gym... dahil ibang lalake dun, ay lalake din ang gusto hehe nabiktima nako ng ganyan, lalo na kapag medyo high end yung gym
Add protein source on every meal (egg, red & white meat). Kulang na kulang ung kinakain mo bro.
Sa tingin ko tama si luchi_bie.. Mukang kulang nga calorie intake mo bro.. d ka mag lolose ng fat nyan.. iisipin ng katawan mo nag sstarve siya.. so baka mag gain ka pa ng fat.
Add protein source on every meal (egg, red & white meat). Kulang na kulang ung kinakain mo bro.
Sa tingin ko tama si luchi_bie.. Mukang kulang nga calorie intake mo bro.. d ka mag lolose ng fat nyan.. iisipin ng katawan mo nag sstarve siya.. so baka mag gain ka pa ng fat.
basta ingat lang din sa pagkakaibigan sa gym... dahil ibang lalake dun, ay lalake din ang gusto hehe nabiktima nako ng ganyan, lalo na kapag medyo high end yung gym
kanina meron dun sa gym ganito,baguhan tapos ayaw muna raw niya mag buhat ng bakal at sa monday na daw. tapos yung isang lalake dun na malaki ang chest,hinimas himas ba na gusto niya raw ganun din sakanya. tapos heto pa,ng dumating yung foreigner kinamayan niya agad at heto pa,nung nag bibihis ako,pag labas ko naka brief na lang at kinakausap yung kano hahaha langya
Comments
wag ka mahiya mag picture di ka nmn mag papa pic ng nude e haha importante yan lalo na kapag tumagal at lumalaki kna im sure mag hahanap ka nag picture mo nung payat kapa at pag sasamahin mu yan at lalagyan mo ng before and after haha..yan mali ko wala ako picture nung nag start ako this july na payat ako bago mag buhat ulit..pa picture kna lahat ng pose gwin mo isipin mo macho kna!
and nice of the pbb community to help you out.. there are some great info and suggestion posted
some also have the same goal as you.. and some has been on your stage before kaya mas nakaka tulong sayo.
now its a matter of trying out which program will suit you best in seeing results.. but remember, you need to give a certain program at least 4-8 weeks to see real results.. patience and commitment para sa ibabago nang katawan at fitness level mo.
ngayun kasi pabgo bago timbang ko :arghh:
medyo kulang pa kasi kaalaman ko pagdating sa mga ganitong bagay,
sana mabisita nyu minsan ang JOURNAL KO <--- =(
1 month narin ako halos nagbubuhat, may pics din po ako dun
thanks po in advance :sport:
Regarding sa diet plan, unti unti mong baguhin ung mga kinakain mo. Magdadagdag ka ng tamang pagkain tapos bawas naman ng mga hinde dapat kainin. Kung dating kumakain ka ng 3x a day dagdagan mo ng khit isang beses pa para hinde ka mabigla then later isa and so on. hanggang maging 6 meals ka na per day. Hinde mo namamalayan clean food na ung mostly intake mo with correct frequency.
Goodluck.
opo ganon ang iniisip ko. nakakabadtrip lang kasi mga tropa ng kapatid ko. sinasabi nila "SUS wala naman nangyayari itigil mo na yan" kaya nasa isip ko "I wont give up"
haha tama.. ganyan din ako sabi malaki na daw pero di pa din ako kuntento..
dapat nga lalo kang ma motivate. ganyan din ako, kala walang pag asa, kalokohan daw ginagawa ko, ngayon ano na? tatanong tanong na sila pano na daw ba ginagwa ko kase gsto nadin nila, kung papa apekto ka walang mangyayari, oo ka lang ng oo pag dinadown ka nila, lolz.
tama sila, madami talaga insecure.. pag may muscles ka palagi ang kadugtong nakasteroids.. pag madami ka naririnig na ganun matuwa kana kasi ibig sabihin may resulta na yung mga ginagawa mo..
O kaya pag nakita niyo yung tiyan ko sasabihin niyo sa sarili niyo
"Anliit pa pala ng tiyan ko, anlake nung kay allen tapos bulking pa din goal niya"
Anyway, yung sinabi ni sir braso na napagdaanan na yung dinadaanan mo ngayon, baka isa ako dun, yan biggest mistake ko pag pasok sa mundo ng bodybuilding.
Nag cut ng wala pang icucut. Nagpapalabas ng definition (o cuts in your term) kahit wala pang naipong definition.
Hope you got my point.
15 years ago.. yung mga akala kong totoong kaibigan ko yan ang binanat sa akin... keso enjoy ko lang daw yung buhay.. like gimik, inom, droga, babae, etc etc.
eh isa sa enjoyment ko yung pag g-gym at pagiging active eh.. bakit ba.
within than time span, dalawa namatay dahil sa sakit.. 2 nagka diabetes.. 2 may heart ailment.. yung 3 ok pa naman pero mukha nang matanda at may indang sakit sa mga kasukasuhan..
nuff said... make it as a motivation factor. only you and you alone can define what you want to achieve.
ayos tong sinabi ni sir dalts which is aminado ako ganito din ako nun na nagmamadali.
good thing may mga tulad nila na nakakapagrealize ng mga mistakes natin. haha :sport:
tama ka boss buhat! maraming salamat talaga sa inyo!
hahaha! joke. sarap batukan ng mga gnyan eh.. :banghead: bsta tuloy ka lng sa buhat mo tatawanan mo na lang silang mga yan pag dating ng araw.. :lol goodluck brahh!
pwede naman paps dba? bbb. bodybuilding, babae. hahahaha
saludo ako sayo, tuloy mo lang yan... ako nagstart ako maggym nung nadiagnose na may diabetes ako, 24yrs old ako nun... so lifestyle change talaga... nagstart ako magbuhat nun... sabi pambakla lang daw... nung nabulk ako, sabi saken "ayos pano mo nagawa yan" mga baliw lang e no? haha!
hirap lang talaga pagbusy, hindi namemaintain ang buhat...
mawawalan ka ng kaibigan
mapapalayo sayo ung mga kaibigang di mo kailangan
at makakakilala ka ng makakatulong sayo, o kaparehas mo ng hilig
pano ka na biktima, na-rape ka?
Sa tingin ko tama si luchi_bie.. Mukang kulang nga calorie intake mo bro.. d ka mag lolose ng fat nyan.. iisipin ng katawan mo nag sstarve siya.. so baka mag gain ka pa ng fat.
Take ka ng protein every meal..
Sa tingin ko tama si luchi_bie.. Mukang kulang nga calorie intake mo bro.. d ka mag lolose ng fat nyan.. iisipin ng katawan mo nag sstarve siya.. so baka mag gain ka pa ng fat.
Take ka ng protein every meal..
kanina meron dun sa gym ganito,baguhan tapos ayaw muna raw niya mag buhat ng bakal at sa monday na daw. tapos yung isang lalake dun na malaki ang chest,hinimas himas ba na gusto niya raw ganun din sakanya. tapos heto pa,ng dumating yung foreigner kinamayan niya agad at heto pa,nung nag bibihis ako,pag labas ko naka brief na lang at kinakausap yung kano hahaha langya