^if you get to matt krocs level panis na din sayo ang heavy DB rows using high rep range. sa ngayon gamitin na lang natin kung anong lakas meron tayo para mapantayan natin yung buhat nya sa sarili nating level.
Saw that, nung binabasa ko pa lang yung article niya nag start daw siya sa 50lbs,. then 70lbs for 20+ reps.. sabi ko ahh normal naman pla starting ko medjo kaya ko to.. then ayun vinideo niya yung kr niya na 100, fuuurk nagulat ako BABAE PALA potek parang umatras itlog ko hahaha
Ako umaabot ng 1 and half hour. Dapat nga matagal na yung 1hr pagkakaalam ko e. Kaso puro ako pahinga.haha.
Question: Pag clean bulk / eat clean ano ba ibig sabihin nun? I mean anong mga bawal na pagkain?hehe.
clean bulk, minimize sugar intake, as much as possible ung calories mo kunin mo sa mga lean meats. ok lang kanin, pero depende padin sa katawan ng tao yan nde kse pareparehas eh,
Thanks sir dalts! Yung sugar ba, meaning sa mga carbohydrates na foods or literal na may mga sugar na foods?
GUYS! HELP.
tanong lang, nakagat ako ng aso namin na terrier sa muka kasi inaasar ko nilalambing ko sa kama. pero may anti rabies naman sya,. anong gagawin ko?
takot ako baka kung hayaan ko lang bigla ako maulol pero may anti rabies naman siya.
wala kasi kami pera ngayon.
natatakot naman ako gumastos kasi baka nga wala naman talaga epekto kasi nga may anti rabies baka masayang lang yung pinagpainjection ko kunsakali.
pa doctor ka miguel, huwag mong panghinayangan yong bayad. saka may mga municipal health center naman diyan di ba, mas mura siguro ang singil kung meron. ano bang ginawa mo sa aso? kung may anti rabies malamang guess ko lang ha di naman delikado kaya lang baka may nerve na nadali sa yo bibigyan ka lang malamang ng anti-biotics.
GUYS! HELP.
tanong lang, nakagat ako ng aso namin na terrier sa muka kasi inaasar ko nilalambing ko sa kama. pero may anti rabies naman sya,. anong gagawin ko?
takot ako baka kung hayaan ko lang bigla ako maulol pero may anti rabies naman siya.
wala kasi kami pera ngayon.
natatakot naman ako gumastos kasi baka nga wala naman talaga epekto kasi nga may anti rabies baka masayang lang yung pinagpainjection ko kunsakali.
help. =(
punta ka san lazaro manila lahat ng injection pang rabies sa tao nandun, at mura, meron man or walang anti rabies ang aso mo need mo padin mag saksak. sa sanlazaro manila mura lang dun, malapit lang sa sm un,pag tanong tanong mo nalang, breeder din kase ako ng mga aso,
mga masters e2 po ang sched ko ng workout. ok lng po kaya?
sensya n po wla kc instructor dun s gym malapit smin kya ako n lng po ang gumawa ng sarili kong sched
tnx po ng marami s pbb dahil d2 lng ako nakakakuha ng idea, namomotivate po tlaga ko ng sobra.
if you really have that lots of time then walang problema. for me mas okay mag train ng one body part a day dahil mas makakapag focus sa sa body part na yun. and youll have more time for that body part to rest/recover.
pa doctor ka miguel, huwag mong panghinayangan yong bayad. saka may mga municipal health center naman diyan di ba, mas mura siguro ang singil kung meron. ano bang ginawa mo sa aso? kung may anti rabies malamang guess ko lang ha di naman delikado kaya lang baka may nerve na nadali sa yo bibigyan ka lang malamang ng anti-biotics.
alaga namin yung aso sir yearly sya nagpapabakuha pero sa muka ako nakagat eh pero di naman nginalngal pero nagdugo talaga. nagpacheck up ako kanina at injection. angmahal ng isa pang iiinject sakin mangungutang nanaman si ermats. =(
pa doctor ka miguel, huwag mong panghinayangan yong bayad. saka may mga municipal health center naman diyan di ba, mas mura siguro ang singil kung meron. ano bang ginawa mo sa aso? kung may anti rabies malamang guess ko lang ha di naman delikado kaya lang baka may nerve na nadali sa yo bibigyan ka lang malamang ng anti-biotics.
alaga namin yung aso sir yearly sya nagpapabakuha pero sa muka ako nakagat eh pero di naman nginalngal pero nagdugo talaga. nagpacheck up ako kanina at injection. angmahal ng isa pang iiinject sakin mangungutang nanaman si ermats. =(
mabuti na ipangutang ang pampagamot.. kesa ang pampalibing.
GUYS! HELP.
tanong lang, nakagat ako ng aso namin na terrier sa muka kasi inaasar ko nilalambing ko sa kama. pero may anti rabies naman sya,. anong gagawin ko?
takot ako baka kung hayaan ko lang bigla ako maulol pero may anti rabies naman siya.
wala kasi kami pera ngayon.
natatakot naman ako gumastos kasi baka nga wala naman talaga epekto kasi nga may anti rabies baka masayang lang yung pinagpainjection ko kunsakali.
help. =(
punta ka san lazaro manila lahat ng injection pang rabies sa tao nandun, at mura, meron man or walang anti rabies ang aso mo need mo padin mag saksak. sa sanlazaro manila mura lang dun, malapit lang sa sm un,pag tanong tanong mo nalang, breeder din kase ako ng mga aso,
kahit toy dog ba may rabies padin kahit lagi sa loob ng bahay?
ok sir dalts bukas punta ko sa san lazaro. salamat!
pa doctor ka miguel, huwag mong panghinayangan yong bayad. saka may mga municipal health center naman diyan di ba, mas mura siguro ang singil kung meron. ano bang ginawa mo sa aso? kung may anti rabies malamang guess ko lang ha di naman delikado kaya lang baka may nerve na nadali sa yo bibigyan ka lang malamang ng anti-biotics.
alaga namin yung aso sir yearly sya nagpapabakuha pero sa muka ako nakagat eh pero di naman nginalngal pero nagdugo talaga. nagpacheck up ako kanina at injection. angmahal ng isa pang iiinject sakin mangungutang nanaman si ermats. =(
mabuti na ipangutang ang pampagamot.. kesa ang pampalibing.
Mga sir may pwede bang isubstitute sa military press? super weak ko. or magpursigi lang ako talaga? dun po ako hindi nagpprogress eh. Tsaka po pala if ever may GWO sama po ako pacheck ng form and pahingi ng tips pag free din ako. Maraming salamat po.
One more thing. pansin ko mas malaki right arm ko kesa sa left. pano gawing proportional mga master? bigatan ko load sa left if dumbbells?
Mga sir may pwede bang isubstitute sa military press? super weak ko. or magpursigi lang ako talaga? dun po ako hindi nagpprogress eh. Tsaka po pala if ever may GWO sama po ako pacheck ng form and pahingi ng tips pag free din ako. Maraming salamat po.
One more thing. pansin ko mas malaki right arm ko kesa sa left. pano gawing proportional mga master? bigatan ko load sa left if dumbbells?
Salamat ulit.
Tyaga lng sir. Meron nga ako nakita katulad ko din beginner bar lng ang binubuhat sa military press.
dadating din ang panahon makakabuhat din tau ng mabigat tyaga lng.
Sir Im 18 years old been lifting for 3 years. Whats a good diet specialized in burning fat?sir ano po magandang age to take performance enhancing drug?
sir. mahina po ang left q.. kumpara sa right kayang bumuhat ng 15lbs... ung kabila 10lbs lang tapos hirap pa ano pwedeng gawin dun??
Pag nagsalsal ka sa susunod yung kaliwa naman gamitin mo. Hehehe joke lang
peace.
@Miguel
kahit toy dog ba may rabies padin kahit lagi sa loob ng bahay?
ok sir dalts bukas punta ko sa san lazaro. salamat!
^ Sa tingen ko wala, una pinapabakunahan niyo kamo ng anti rabies, pangalawa ang pagkaka alam ko kung hindi naman sila nakikisalamuha sa mga asong walang rabies e hindi ganun kalaki ang chance na magkaroon sila nun,
But still, mas mabuti na yung sigurado ka hehe.
Pero ayaw mo nun, baka maging high breed ka ng aso at tao.
Baka lalo kang lumakas sa pagbubuhat. Hahahaha
Sa akin lang , kung kumpleto sa bakuna yung aso walang rabies yun, ingat ka lang sa tetano or infection , pero nung nabutas kamay ko nung pitbull ko dati hinayaan ko lang tumambay pa nga ako sa basketball court kasama yung aso ko nadugo kamay ko hahaha. Ok parin naman ako ngayon hehehe takot kasi ako sa injection kahit tadtad ako ng tattoo =}
truth or myth? hindi daw pede pagsabayin biceps and triceps muscle? any explanations about this. pero ako hindi talaga ako naniniwala dito. nagtataka lang ako kung bakit madami naniniwala about dito..
truth or myth? hindi daw pede pagsabayin biceps and triceps muscle? any explanations about this. pero ako hindi talaga ako naniniwala dito. nagtataka lang ako kung bakit madami naniniwala about dito..
truth or myth? hindi daw pede pagsabayin biceps and triceps muscle? any explanations about this. pero ako hindi talaga ako naniniwala dito. nagtataka lang ako kung bakit madami naniniwala about dito..
i have 18in arms as of now, almost 6 years na ako training my arms (biceps &triceps) on the same day. hmmm..... sa tingin ko hindi applicable ang myth na ito sakin.
mga masters e2 po ang sched ko ng workout. ok lng po kaya?
sensya n po wla kc instructor dun s gym malapit smin kya ako n lng po ang gumawa ng sarili kong sched
tnx po ng marami s pbb dahil d2 lng ako nakakakuha ng idea, namomotivate po tlaga ko ng sobra.
truth or myth? hindi daw pede pagsabayin biceps and triceps muscle? any explanations about this. pero ako hindi talaga ako naniniwala dito. nagtataka lang ako kung bakit madami naniniwala about dito..
i have 18in arms as of now, almost 6 years na ako training my arms (biceps &triceps) on the same day. hmmm..... sa tingin ko hindi applicable ang myth na ito sakin.
@trojan
i did arms calves forearms before.. ok naman. there's prolly an article out there explaining or even busting this myth..it could be related to exercises done the day before or after training bi's & tri's..? anywho, sarap mag cheat curls superset with dips.
Comments
wtf
Thanks sir dalts! Yung sugar ba, meaning sa mga carbohydrates na foods or literal na may mga sugar na foods?
tanong lang, nakagat ako ng aso namin na terrier sa muka kasi inaasar ko nilalambing ko sa kama. pero may anti rabies naman sya,. anong gagawin ko?
takot ako baka kung hayaan ko lang bigla ako maulol pero may anti rabies naman siya.
wala kasi kami pera ngayon.
natatakot naman ako gumastos kasi baka nga wala naman talaga epekto kasi nga may anti rabies baka masayang lang yung pinagpainjection ko kunsakali.
help. =(
punta ka san lazaro manila lahat ng injection pang rabies sa tao nandun, at mura, meron man or walang anti rabies ang aso mo need mo padin mag saksak. sa sanlazaro manila mura lang dun, malapit lang sa sm un,pag tanong tanong mo nalang, breeder din kase ako ng mga aso,
sensya n po wla kc instructor dun s gym malapit smin kya ako n lng po ang gumawa ng sarili kong sched
tnx po ng marami s pbb dahil d2 lng ako nakakakuha ng idea, namomotivate po tlaga ko ng sobra.
monday - chest
tuesday - biceps, abs
wednesday - shoulder
thursday - triceps
friday - back, abs
saturday - legs, forearms
sunday - restday
paki correct n lng po if my mali s sched ko. Tnx!
alaga namin yung aso sir yearly sya nagpapabakuha pero sa muka ako nakagat eh pero di naman nginalngal pero nagdugo talaga. nagpacheck up ako kanina at injection. angmahal ng isa pang iiinject sakin mangungutang nanaman si ermats. =(
mabuti na ipangutang ang pampagamot.. kesa ang pampalibing.
get well soon bro!
kahit toy dog ba may rabies padin kahit lagi sa loob ng bahay?
ok sir dalts bukas punta ko sa san lazaro. salamat!
hahaha, napamahal na kasi paps. tsaka di naman sya galit nung nakagat ako. parang nagulat lang kasi pinanggigigilan ko. galit na galit nga si ermats e
slaamat sir bards!
One more thing. pansin ko mas malaki right arm ko kesa sa left. pano gawing proportional mga master? bigatan ko load sa left if dumbbells?
Salamat ulit.
dadating din ang panahon makakabuhat din tau ng mabigat tyaga lng.
Pag nagsalsal ka sa susunod yung kaliwa naman gamitin mo. Hehehe joke lang
peace.
@Miguel
kahit toy dog ba may rabies padin kahit lagi sa loob ng bahay?
ok sir dalts bukas punta ko sa san lazaro. salamat!
^ Sa tingen ko wala, una pinapabakunahan niyo kamo ng anti rabies, pangalawa ang pagkaka alam ko kung hindi naman sila nakikisalamuha sa mga asong walang rabies e hindi ganun kalaki ang chance na magkaroon sila nun,
But still, mas mabuti na yung sigurado ka hehe.
Pero ayaw mo nun, baka maging high breed ka ng aso at tao.
Baka lalo kang lumakas sa pagbubuhat. Hahahaha
sa arms workout ko sabay yan. ok naman siya..:huh
i have 18in arms as of now, almost 6 years na ako training my arms (biceps &triceps) on the same day. hmmm..... sa tingin ko hindi applicable ang myth na ito sakin.
waaaa pwede pala araw araw mag gym. :yahoo: magaya ngayang schedule mo ng workout
@trojan
i did arms calves forearms before.. ok naman. there's prolly an article out there explaining or even busting this myth..it could be related to exercises done the day before or after training bi's & tri's..? anywho, sarap mag cheat curls superset with dips.
@mighty
yown oh! deisy otso.. bam!