DROP SET OR PYRAMID?

rockandrollrockandroll Posts: 2
in Bodybuilding Discussion
mga boss ask q lng kung ano mas ok drop set ba or pyramid?? every other day ang workout q.. every workout ba dapat pyramid/drop set ang gamit or 1week/1 month.. salamat..

edited:daltonkamote
rockandroll wrote:
mga boss ask q lng kung ano mas ok drop set ba or pyramid?? every other day ang workout q.. every workout ba dapat pyramid/drop set ang gamit or 1week/1 month.. salamat..

edited:daltonkamote

sir ano po mas ok sa dalawa?? salamat

Comments

  • rugged666rugged666 Posts: 582
    imo, kung beginner ka palang try low rep heavy weights, na experience ko na itong drop set and pyramid, uubusin talaga lakas mo sa isang exercise palang. yun lng sakin
  • siddfit101siddfit101 Posts: 423
    para skin, mix them up! drop and pyramid sets. challenge ur self in every workout you do. pero if tlga bigenner kp lng. d advisable to syo. :wink:
  • markieboymarkieboy Posts: 113
    ive been doing pyramid for, i think 3 months. oks naman sya, i guess. hehe.
  • StannisStannis Posts: 1,377
    Tae tong Reverse Pyramid, DLs palang labas na dila ko.
  • ianhisoka47ianhisoka47 Posts: 15
    Edit: Hindi nagwork sa akin ang pyramid. Umpisa pa lang uubusin na lakas ko. :)
  • lastresortlastresort Posts: 1,116
    cutting ba toh sir or bulking yung goal mo? beginner ka pa lang ata kasi..

    IMO dapat ung mga basic compound lifts muna pinagaaralan mo..
  • siddfit101siddfit101 Posts: 423
    boss braso... relax lng... yaan na natin mga ganyan... yun ang alam nila e! baka mas madali sa knya ang drop set! lolz... lakas cguro nyan... hehe! peaceout... :sport:
  • siddfit101siddfit101 Posts: 423
    same here sir.. may good effect sakin ang pyramiding sa ibang body parts ko... yung iba parang wala lng... hehe! baka nga mas henyo pa nga sya don.... lolz. yaan nlng natin..:sport:
  • lastresortlastresort Posts: 1,116
    in my case ok sakin dati ung RPT sa mga isolation na exercises pero sa compounds di ko kaya whahahahaha
  • daltonkamotedaltonkamote Posts: 3,629
    BraSo wrote:
    ^hehe.. dala lang siguro nang 2 hrs sa traffic... but seriously, hindi dapat ganun ang pag husga niya sa kahit na anong training program.

    sa experience ko, may mga programs na hindi naging ganun ka effective sa akin at sa mga selected clients ko.. pero never akong nagsabi na "PANGIT" yung program na yun kase alam ko may magandang effect sa ibang tao yun.

    sabagay, hindi ko din naman alam kung anu nang naabot ni totoy kase baka naman mas magaling pa siya sa nag develop nang pyramid training.

    lolz. ok naman lahat yan, nasa katawan lang ng tao kung mag rereact ba o hindi, baka kala nya eh lahat ng katawan ng tao parepareho,
  • DregPittDregPitt Posts: 987
    tinitry ko ngaun up to failure every set.. maliban sa warm up.
  • ReneRene Posts: 214
    Suggestion ko lang ito. Kung beginner, beneficial build strenght muna. Use a weight that you can properly execute 8-12 reps. Pag sanay na muscle mo sa weight na yan, increase ka ng weight by 5-10 lbs. Kung Intermediate kana, you have to find what works for you. Kasi hindi pareho mag respond ang muscle ng tao. Sa iba drop set ayos, sa iba pyramid ayos. Makikita mo din dapat na routine mo. Good luck.
  • markieboymarkieboy Posts: 113
    ianhisoka47 wrote:
    Panget ang pyramid. Umpisa pa lang uubusin na lakas mo. The secret for successful training is using your energy wisely.

    ouch naman kuya! lol. eh diba yun naman ang purpose, ubusan ng lakas. bat pa ko magwoworkout kung hindi naman akes mageeffort. ^^ charot!

    but seriously, to each his own. if pyramid is not your thing, i respect it. maaaring hindi sya nagwork sa yo, pero for sure, nagwowork yan sa iba.. kase kung hindi, hindi natin alam ang salitang "pyramid" sa workout/bodybuilding world, at namatay na ang salitang yan matagal na.

    maybe you could use a more proper and rightful adjective rather than "panget"

    peace!
  • allen101allen101 Posts: 5,102
    Nagbabasa basa ako ngayon..
    Gusto ko din matutunan at maranasan yung dropsets, supersets, pyramid, reverse pyramid etc.
    Baka sakaling makatulong sakin and to shake things up, sakto lilipat na ng gym si Red samin.

    Any tips?
    :)
  • DSmallDivideDSmallDivide Posts: 4,565
    si dalts at koya braso ang batikan sa ganyang training hehehe
  • allen101allen101 Posts: 5,102
    Hehehe. Ikaw sir DS sigurado ako nasubukan mo na din ito.

    Any example?
    Halimbawa say back day,
    Lahat ba ng ensayo may drop sets?
    Or main lift wala heavy lang, then mga assistance drop sets?
  • pacoy1002pacoy1002 Posts: 538
    I've tried alot. yang drop sets I do that once in awhile, endurance kalaban diyan. ang alam ko yong mga lifts na may kasama ka like bb flat para may mag tanggal ng weights at maglagay, o mga db's presses kung solo ka lang (ready mo na sa tabi mo yong mga db's). o machine din puede rin I only go to failure on my last drop....... ako i use instinctive training din. This is just me, so am not suggesting these to anyone. Do whatever it is that works for you.
  • DSmallDivideDSmallDivide Posts: 4,565
    hahaha honestly hindi ung drop sets, ung pyramid lang (not reverse ha) peroas far as i know ang mga main lifts lang ang may drop sets you work your way up for till your max (around 5-7 reps yata) then you do drop sets, do the same number of reps without resting for too long then bawas ng bigat until bar na lang ang matira. but then again di ako sure since i haven't tried drop setting my self.
  • allen101allen101 Posts: 5,102
    Teka, onga pla di ko nalinaw simulan ko muna pag aralan at mamaster yung drop sets.

    Thanks sir Pacoy, parang pakiramdam ko lang I need a change isang taon na din ako sa ganito.
    Tagal ko na naririnig mga yan pero dedma pa ako kasi hindi nga daw pang baguhan talaga. Baka sakaling ngayon ay kayanin ko na.

    @ Sir DS - thanks. It's a start!
    Di ko lang alam pano yung reps, iba iba din kasi sa net. Yung iba sabi halimbawa bench ka ng 100x8, bawas ka ng 20lbs then rep mo ulit ng 8. Yung sa iba naman basta to failure lang wala ng bilang kung ilan makaya mo, then bawas ulit. Well siguro kailangan ko maexperience hanggang sa matutunan ko. Hehe.

    Never stop learning ang laban... hehe
  • allen101allen101 Posts: 5,102
    Thanks sir Braso.
    Yung reps ba sa drop set kailangan specific? Halimbawa 8 reps yung unang set close to failure, yung next set ba kailangan ganun din or kung ilan ang kayanin hanggang close to failure? So magiging more or less 8 reps.
  • bruce52bruce52 Posts: 7
    sakin na madalas solo mag gym pyramid. Add 5lbs per set pero kung feeling ko hindi ko na talaga kaya taposin yung set ko binabawasan ko na kasi ayaw kong mabagsakan lol
Sign In or Register to comment.


© Vanilla Keystone Theme 2024