what is your weekly grocery list for bulking?

HawkEye02HawkEye02 Posts: 454
in Diet & Nutrition
guys tanong ko lang po kung ano madalas laman ng grocery list nyo magpprepare po kasi ako ng sarili kong foods ang mahal na kasi kumain sa labas madalas pa mamantika and konti lang servings. hirap maging estudyante gipit sa baon. haha!
«1

Comments

  • monching11monching11 Posts: 7,273
    ^naku bro, mahal din ang grocery kala mo mura lang pero hindi din. Gagastos ka talaga and hindi lang sa katawan applicable ang no pain no gain pati bulsa mo damay!

    last week eto gastos ko:

    1.5KG chick breast and thigh fillet - 300php
    4L Full cream milk any brand - 260php
    Century tuna Solid in water 4pcs - 136php
    Egg 1 tray 24pcs - 120php

    total - 816

    Eto pa lang core ko, wala pa ung pinangmemeryenda ko sa labas saka ung saging na binibili ko sa carinderia. HTH
  • HawkEye02HawkEye02 Posts: 454
    monching11 wrote:
    ^naku bro, mahal din ang grocery kala mo mura lang pero hindi din. Gagastos ka talaga and hindi lang sa katawan applicable ang no pain no gain pati bulsa mo damay!

    last week eto gastos ko:

    1.5KG chick breast and thigh fillet - 300php
    4L Full cream milk any brand - 260php
    Century tuna Solid in water 4pcs - 136php
    Egg 1 tray 24pcs - 120php

    total - 816

    Eto pa lang core ko, wala pa ung pinangmemeryenda ko sa labas saka ung saging na binibili ko sa carinderia. HTH

    hahaha! thanks sir for sharing! yung baon ko kasi 350 a day nauubos ko lahat mahal kasi sa canteen namin. wala na maipon. so i planned on preparing my own foods para sana makatipid kahit papaano.
  • El-bad4ssEl-bad4ss Posts: 265
    laki ng baon mo ah, naalala ko 10php lang baon ko nung high school.
  • HawkEye02HawkEye02 Posts: 454
    El-bad4ss wrote:
    laki ng baon mo ah, naalala ko 10php lang baon ko nung high school.

    medyo malayo po kasi sa bahay namin yung college ko, then commute lang po ako kasama pati pamasahe sa pamasahe plang magastos na. :|
  • monching11monching11 Posts: 7,273
    ako nung college 150 lang baon ko, laguna ako nakatira tas manila ako pumapasok, 60php lang baon ko the whole day nung first year tas nung 5th year 200 na kasi nagmahal din pamasahe.

    bale magkano baon mo minus yung transpo mo?
  • HawkEye02HawkEye02 Posts: 454
    monching11 wrote:
    ako nung college 150 lang baon ko, laguna ako nakatira tas manila ako pumapasok, 60php lang baon ko the whole day nung first year tas nung 5th year 200 na kasi nagmahal din pamasahe.

    bale magkano baon mo minus yung transpo mo?

    mga 200 lang din sir. 300 lang baon ko dati nung nagmahal pamasahe humingi ako ng increase hahaha! tiga laguna din po ako then school ko sa calamba. :]
  • monching11monching11 Posts: 7,273
    solb ka na nyan 200 ka pala per day eh, dami mo na mabibili jan solid na yan for a day. sakin tumaas lang ung transpo pero ung sa pagkain hindi kaya sobrang payat ko din dati hahahaha
  • HawkEye02HawkEye02 Posts: 454
    hahaha! yun din problema ko sir nauubos sa lunch at meryenda yung baon ko. mahal kasi mga tinda ang kokonti pa kahit sa labas ako kumain ganun din. haha! kaya kahit makapag baon lang ako nang pang lunch at meryenda.
  • SkillzdawgSkillzdawg Posts: 234
    2 kilos chicken fillet - 400 - gastos ko

    3 pcs tuna solid in water - 37pesos each

    wheat macaroni - 70 pesoslaki ng baon mo brad, 150 lang baon ko nung college ako (last year) kaya sa kickback ko kinukuha ung mga gastusin ko hahaha
  • HawkEye02HawkEye02 Posts: 454
    Skillzdawg wrote:
    2 kilos chicken fillet - 400 - gastos ko

    3 pcs tuna solid in water - 37pesos each

    wheat macaroni - 70 pesoslaki ng baon mo brad, 150 lang baon ko nung college ako (last year) kaya sa kickback ko kinukuha ung mga gastusin ko hahaha

    thanks sir! kahit 350 baon ko (kasama transpo) wala pa din ipon for the whole week usually full load sched ko so may pasok mon-sat. then food sa canteen or sa carinderia sa labas pinakamura 50 (half ulam & 1 rice) usually mga 150+ nagagastos ko sa pagkain yung tira sa load napupunta. hahaha!
  • SkillzdawgSkillzdawg Posts: 234
    dagdag pala sa grocery

    happy peanuts 2grams of protein x 20 pcs = 40 grams of protein = P18-20 pesos lang(isang pack) san ka pa
  • siddfit101siddfit101 Posts: 423
    anung luto nyo sa tuna?? ty. :wink:
  • daltonkamotedaltonkamote Posts: 3,629
    siddfit101 wrote:
    anung luto nyo sa tuna?? ty. :wink:

    in can? or fresh from palengke?

    ako lageng tuna panga pag galing palengke,

    marinated sabay ihaw. or minsan sinigang sa miso

    pag in can. wala iniinit ko lang sa kalan. with sibuyas at bawang.
  • HawkEye02HawkEye02 Posts: 454
    mga sir nakapag grocery na ako for 1 week supply:

    1 kilo chicken breast fillet=P190
    3 canned tuna=P99
    1 kilo patatas=P64
    2 skim milk=P157
    1 dozen egg=P60
    1 small gardenia whole wheat=P54
    1 small peanut butter=P52

    total:P676

    yung mga veggies kinukuha ko lang sa pinamili ng tita ko hahaha!
    mga sir sa isang meal ilang chicken breast kinakain niyo?
  • Mighty_OakMighty_Oak Posts: 3,940
    ^At least 250g-300g of lean meat per meal ang consumption ko.
  • HawkEye02HawkEye02 Posts: 454
    ^ thanks sir, so maybe it's 2-3 pc per meal is enough cause an average chick breast is 100-125g.
  • Mighty_OakMighty_Oak Posts: 3,940
    Ganito gawin mo, sa grocery sabihin mo 250g per plastic bag ang ibigay sayo para sigurado ka sa timbang. Ganyan kasi ginagawa ko para di nako manghuhula.
  • HawkEye02HawkEye02 Posts: 454
    Mighty_Oak wrote:
    Ganito gawin mo, sa grocery sabihin mo 250g per plastic bag ang ibigay sayo para sigurado ka sa timbang. Ganyan kasi ginagawa ko para di nako manghuhula.

    ok po, plano ko din sir bumili ng sarili kong timbangan nag canvass na po ako P400 isa. pag ipunan ko muna, cge sir gawin ko yan. :]
  • Mighty_OakMighty_Oak Posts: 3,940
    Yan much better kung talagang seryoso ka na ma meet yung daily cal and macro's mo you can whey your food anytime.
  • DSmallDivideDSmallDivide Posts: 4,565
    Mighty_Oak wrote:
    ^At least 250g-300g of lean meat per meal ang consumption ko.

    This! (when i had my old work schedule)

    though for my case nowadays since i only get to eat twice a day now (Pffft!) sometimes i even get to eat near half a kilo of meat, (in fact the other day i had 1 whole roasted chicken for dinner hehehe)
  • HawkEye02HawkEye02 Posts: 454
    DSmallDivide wrote:
    Mighty_Oak wrote:
    ^At least 250g-300g of lean meat per meal ang consumption ko.

    This! (when i had my old work schedule)

    though for my case nowadays since i only get to eat twice a day now (Pffft!) sometimes i even get to eat near half a kilo of meat, (in fact the other day i had 1 whole roasted chicken for dinner hehehe)

    wow 1 whole! andami nun hindi ko kayang ubisin. hahaha!
  • DSmallDivideDSmallDivide Posts: 4,565
    ahaha... nasabi ko na to kay insan @[monching11] given the right appetite at intensity sa workout kaya ko umubos ng 2 buong manok sa isang upuan hahaha. nagawa ko na to dati nung bulking ako LOL!
  • BraSoBraSo Posts: 785
    My normal weekly food grocery here sa pinas (price pa iba iba)

    1kg minced beef
    1kg minced pork
    3 slices (250grams) ribeye
    3 slices (250grams) sirloin
    2 packs chicken breast
    1 pack chicken (full & chopped)
    8 pcs tilapia
    2 trays (60pcs) large-xlarge eggs
    2kg pork belly (pang adobo or sinigang)
    2 packed bacon strips
    1 pack tocino
    1 pack German Sausage and franks

    de lata:
    3 century tuna (veg oil)
    3 sardines (hot)
    2 purefoods Cbeef
    1 mushrooms

    Gulay (daily)
    kangkong
    sayote
    kalabasa
    patatas
    kamote

    5kg sinandomeng or thai rice

    :smile:



















  • DSmallDivideDSmallDivide Posts: 4,565
    nasa ilang calories na intake mo ngayun koya braso? 4k? 5k?
  • BraSoBraSo Posts: 785
    ngayun hindi ako consistent sa training, mga nasa 3k. Pag regular na buhat nasa 4k. Pag bulking nasa 4.5+
  • DSmallDivideDSmallDivide Posts: 4,565
    hehehe dami! 4k. nasa 200+ plus pa din ba timbang mo ngayun?
  • BraSoBraSo Posts: 785
    Naku sir. Nung dumating ako ng manila. Nasa 95kg ako. Nagyun 89kg. Instant weightloss sa regular na pawis, stress sa pag lipat bahay, byahe at traffic kaka maneho sa kalye, stress sa mga pasaway na mga ka meeting, tapos 4x palang na buhat. Madalian pa kace sobrang pawis ko sa bakal gyms.

    May regular na puyatan at late night meetings na may alak pa. Hopefully, july start na ako maging regular sa training.
  • DSmallDivideDSmallDivide Posts: 4,565
    ahaha nanibago ba ulit dito sa pinas. yun lang pag lagi puyat (at alak) kalaban talaga sa gains yun nyahahaha.
  • HawkEye02HawkEye02 Posts: 454
    wow! namangha ako sa mga nabasa ko 4k calories ang galing!!! maiimpacho na ako cguro pag ganun kadami hahaha! nasa 2000-2500k lng sguro nacoconsume ko per day. haha
  • DalmasVektazDalmasVektaz Posts: 2,155
    sana meron grocery store ang mcdo,kfc,jolibee at kung ano2 pa..lol
Sign In or Register to comment.


© Vanilla Keystone Theme 2024