Sir Bago lang po ako dito !!! at tanong ko lang sana kung paano gamitin ang N.O.-Explode 2.0 ? para sa mga beginner ? like ako at 20 yrs. old po ako !!! at naka 3 sessions na po ako !!
Welcome greensilent, 3 beginner ka pa lang hindi pa bagay sayo mag NOexplode, baka masanay ka hanap hanapin mo yan pag wala ka na tas tatamarin ka. AKo nung bago ako di ko need ng any PWO kasi excited ako lagi magbuhat. Focus ka muna sa forms at sa mga exercises.
rreynald- if ever na wala kang nakikitang progress from your routine/program for at least 3-4 months then try changing or tweaking it. remember, trial and error tayo pag dating sa pag hanap ng maganda or bagay na routine para sa katawan natin. isa pa, malaking factor din ang nutrition sa pag papaganda ng katawan. pwede kang tumagal ng 4-6 months on a same routine pero walang magbabago sa katawan mo kung hindi mo naman inaayos ang nutrition mo. kaya hindi mo din masisisi ang lifting program mo kung wala kang mang nakikitang progress if ever na kulang ka nga sa nutrtion.
bro, may share ako. bibili ako dapat ng muscletech sa cash n carry. pero may deal ako sa nagtitindi bibilin ko lang yun pag sealed din yun loob. pag bukas ko ng tub naka open din yung paper cover sa loob. sinoli ko. ayun tinanggap naman nila. binuksan ko sa harap nila e. ganon din ba naeexperience ninyo? open yung inner cover? as in open talaga.
rreynald- if ever na wala kang nakikitang progress from your routine/program for at least 3-4 months then try changing or tweaking it. remember, trial and error tayo pag dating sa pag hanap ng maganda or bagay na routine para sa katawan natin. isa pa, malaking factor din ang nutrition sa pag papaganda ng katawan. pwede kang tumagal ng 4-6 months on a same routine pero walang magbabago sa katawan mo kung hindi mo naman inaayos ang nutrition mo. kaya hindi mo din masisisi ang lifting program mo kung wala kang mang nakikitang progress if ever na kulang ka nga sa nutrtion.
Tama ka dyan sir! proper nutrition, enough sleep at good workout combination lang. tapos limit mo din yung workout ko sa 1hr mas lalo na pag skinny type ka kasi baka ma over trained ka.. i usually eat 5 times a day pero by portion lang.
binabago nyo po ba ang workout routines nyo?? gaano po kadalas?
oo, bro. binabago yan. kasi masasanay yung muscle mo sa workout routine mo. dapat may workout routine ka na for 4 weeks o depende sayo then stick to that. then replace your routine to another exercise. remember, dapat may compound exercise ka sa routine mo para mamaximize yung target main muscle at secondary muscle. sample compond exercises are bench press, deadlifts, pull ups, dips, etc. remember din proper nutrition at enough sleep.
Sa nitro hindi pa dahil di ako bumibili nyan pero sa ON madalas yan saka sa ibang members dito. Hindi ako bumibili sa mall dahil napakasakit sa bulsa twice the price of what they have in CnC.
Sa nitro hindi pa dahil di ako bumibili nyan pero sa ON madalas yan saka sa ibang members dito. Hindi ako bumibili sa mall dahil napakasakit sa bulsa twice the price of what they have in CnC.
Ok lang ba yun bukas yung inner seal? ano whey supplements mo? saan store mo binibili sa CnC?
may na basa ako about dun sa article gnwa 2ngkol kay Christian Bale about sa "MUSCLE MEMORY" di ko masyado na intndihan at di ko mas yado na liwanagan kung 22o nga. sino ba dito pwde mag explain sakin niyan? uhmmm thanks
ok lng b wla supplement when it comes to bodybuilding? ngrrely lng kse ako s whole foods eh wla kse ako budget s mga supplement :-) tnx
ok lang yun. supplements lang naman e. ok lang as long as nakukuha mo yung daily protein intake mo. ako kasi hindi e busy sa work kaya kailangan ko ng protein supp. at gusto ko rin ng protein on the spot walang time magluto e. at gusto ko rin ng protein isolate after wo kasi yun ung time na kailangan ng protein ung maskels natin. kapag kasi whole food matagal yung ma absorb yung protein ng katawan natin. well, yan lang naman yung mga nababasa ko sa magazine at internet. hehe
Actually OK naman lahat pero sa whey eto ung mga madalas
Mainstream
ON
Myofusion
Dymatize elite/fusion 7/iso 100
Budget:
PM7, mutant whey, nutrascience
salamat boss monch! ikaw sir. ano supplements mo? may slow acting protein ka ba para sa non wo days at intake before bedtime? at meron ka rin bang fast acting for after wo like protein isolate?
mga boss ano po ang importance ng squat sa bodybuilding??? my nabasa po kasi aq na masmabilis kang makakagain ng muscle kapag nag iisquat ka.. totoo po ba un??
hi, im a newbie here in pbb, im 5'8" - 170lbs, may man boobs ako and yung beerbelly ko malaki din, ano po bang advisable mag papayat muna ako or mag gym na ako at mag weights para madevelop yung muscles ko? need na ba mag whey for this stage?
normal lang yung decrease sa strength while cutting (though not in my case right now while on IF). though if masyado ang decrease ng stregnth mo sa strength, ry mo irearrange ng onti yung meal plan mo, try concentrating your carb intake before and after your workouts kasi dun mo mas kailangan ng energy IMHO! also recheck mo ulit ung macros you might be cutting down you carb macros "way too low".
sa pagaaral ko sa dyan sa calorie deficit na inaapply ko sa sarili ko. strength same, endurance not much my advise sa mga nag calorie deficit strictly 1hr lang kahit nasa 24hrs fasting or 16 hrs fasting pa kayo.pero ang training ko max OT max of 6 reps lang, pero heavy.
mga masters anong bang ok na supplement while cutting? nanghihina ako pag caloric deficit eh..
mas ok na cutting gradual. hindi ung bigla kang baba ng calories, kse parang crush diet ang mangyayari sayo, ang supps na makakatulong sayo, whey, bcaa at saging lol.
Comments
Welcome greensilent, 3 beginner ka pa lang hindi pa bagay sayo mag NOexplode, baka masanay ka hanap hanapin mo yan pag wala ka na tas tatamarin ka. AKo nung bago ako di ko need ng any PWO kasi excited ako lagi magbuhat. Focus ka muna sa forms at sa mga exercises.
@engr - fave ko mocha capuccino ng ON
@skillz- pwedeng pwede
Tama ka dyan sir! proper nutrition, enough sleep at good workout combination lang. tapos limit mo din yung workout ko sa 1hr mas lalo na pag skinny type ka kasi baka ma over trained ka.. i usually eat 5 times a day pero by portion lang.
oo, bro. binabago yan. kasi masasanay yung muscle mo sa workout routine mo. dapat may workout routine ka na for 4 weeks o depende sayo then stick to that. then replace your routine to another exercise. remember, dapat may compound exercise ka sa routine mo para mamaximize yung target main muscle at secondary muscle. sample compond exercises are bench press, deadlifts, pull ups, dips, etc. remember din proper nutrition at enough sleep.
Nangyayari yan, kasi sumasama ung paper seal sa takip pag binuksan eh mahina lang kapit nun sa tub. madalas yan sa mga whey
Ok lang ba yun? Authentic ba naman? na try mo na ba bumili ng nitrotech sa mall? sa toby's kasi 2400 yung 2lbs
Ok lang ba yun bukas yung inner seal? ano whey supplements mo? saan store mo binibili sa CnC?
http://pinoybodybuilding.com/forum/Thread-Cash-and-Carry-Prices-Strictly-for-Update-only-other-questions-will-be-ignored
inuumpisahan ko na magbasa. haha. 14th page na. LOL! madami ako nababasa whey brand dun. ano ba yung best na marerecommend mo?
Mainstream
ON
Myofusion
Dymatize elite/fusion 7/iso 100
Budget:
PM7, mutant whey, nutrascience
ok lang yun. supplements lang naman e. ok lang as long as nakukuha mo yung daily protein intake mo. ako kasi hindi e busy sa work kaya kailangan ko ng protein supp. at gusto ko rin ng protein on the spot walang time magluto e. at gusto ko rin ng protein isolate after wo kasi yun ung time na kailangan ng protein ung maskels natin. kapag kasi whole food matagal yung ma absorb yung protein ng katawan natin. well, yan lang naman yung mga nababasa ko sa magazine at internet. hehe
salamat boss monch! ikaw sir. ano supplements mo? may slow acting protein ka ba para sa non wo days at intake before bedtime? at meron ka rin bang fast acting for after wo like protein isolate?
oo nga naalala ko pa nga after nag post si bro dalmas nito, kaya ang agrebyado ko ng mag legs ngayun... ehehehehe
pano magkaron ng round biceps? ung pumuputok, malapad ung biceps ko pero pag flinex ko na parang ganyan hindi round eh, tama ba tong routine ko
Bicep Concentration Curl
Incline DB bicep curl
mas ok na cutting gradual. hindi ung bigla kang baba ng calories, kse parang crush diet ang mangyayari sayo, ang supps na makakatulong sayo, whey, bcaa at saging lol.
pero mas ok mag cut tapos if ka. try mo lang,
my buddies in the US and Aus are on it and have seen some good progress
JS told me to try it... to break my boring old school approach and give him feedback (im a fan of JS btw)
ill give it a go by next month when my sked becomes more organized