Balik IF after a looooooong period of eating trash! Kaya kaboom sumabog ang taba hahaha! project no rice muna this May, kaso may parating na kainan sa dampa this coming Friday so sad! hehehe
Balik IF after a looooooong period of eating trash! Kaya kaboom sumabog ang taba hahaha! project no rice muna this May, kaso may parating na kainan sa dampa this coming Friday so sad! hehehe
Strict IF ka ba pre? Talagang 8 hours lang ang window period?
Balik IF after a looooooong period of eating trash! Kaya kaboom sumabog ang taba hahaha! project no rice muna this May, kaso may parating na kainan sa dampa this coming Friday so sad! hehehe
Strict IF ka ba pre? Talagang 8 hours lang ang window period?
huhuhu di ko ma 200+ lbs dahil tinggal nila sa gym ang mga exercise mats na nilalagay ko para pag nag bagsak ako hindi kumakalabog sa sahig although makapal na rubber tiles ang flooring ng gym. Kasi sa baba namin tenant ng building namin eh banko, kaya di ako makapag heavy ng husto muset!
masarap yung chocolate bars at puno sa plates kahit maulan pwede..hehehe joke paps..bili ka nung chin up bars na kinakabit lang sa pinto tapos push up bars..kahit yun lang tapos 1000 reps ng jumping jacks para sa legs hehehe
@TryandTry101 said:
masarap yung chocolate bars at puno sa plates kahit maulan pwede..hehehe joke paps..bili ka nung chin up bars na kinakabit lang sa pinto tapos push up bars..kahit yun lang tapos 1000 reps ng jumping jacks para sa legs hehehe
onga paps eh para naman di lang ma hinto, hirap mahinto eh hehehe
Comments
Ano nangyari paps sa balikat mo?
masakit sya hahahaha but that will not stop me, iwas muna ako benching, mag pushup nalang ako hay buhay haha
Both shoulders? Ako kanina ko lang naramdaman na masakit ang left Rotator Cuff ko. Haha! Pero buhat pa rin.
sa may right lang, yung medyo matagal na pero parang feeling ko lumalala hehehe
May 9, 2018
Back Day!
15mins warmup
chin up 2x8
neutral pull up 2x8
seated cable row
pushup 3x20
abs- ab wheel 2x12
done
antok at as in walang gana talagang pinilit lang hehe
May 10, 2018
Balik IF after a looooooong period of eating trash! Kaya kaboom sumabog ang taba hahaha! project no rice muna this May, kaso may parating na kainan sa dampa this coming Friday
so sad! hehehe
Strict IF ka ba pre? Talagang 8 hours lang ang window period?
yes pag deredretso hehehe
May 15, 2018
Chest day na udlot dahil lumapit ang gaurd may ppesto daw na catering dahil may event yata sa kabilang room, punyeta!!
Monday June 11, 2018
Chest ++
Warmup 10 minutes
SM bench press 4sx12
Machine incline chest press 3sx12
SM seated ohp 3sx12
Dumbells seated ohp 4sx12,8,8,7
biceps preacher curl 3sx12,10,10 superset with -
triceps pushdown (cable) 4x10 and -
-triceps pushdown (bar)
done
forgot to do cable flyes and hammer curls $%*&^#$&#^$!!
Wednesday June 13, 2018
Deadlift/back day
warmup 5 mins
DL
-88lbs 2x12
-154lbs 2x8
-176lbs 1x6
chinups/pullups-4x8
seated cable rows
154lbs 1x12
220lbs 3x12
done
Lakas mo sa DL paps.
huhuhu di ko ma 200+ lbs dahil tinggal nila sa gym ang mga exercise mats na nilalagay ko para pag nag bagsak ako hindi kumakalabog sa sahig although makapal na rubber tiles ang flooring ng gym. Kasi sa baba namin tenant ng building namin eh banko, kaya di ako makapag heavy ng husto muset!
June 27, 2018
Wednesday Grind!
Warm up 15 mins
DL-
warm up set
66lbs - 1sx20r
88lbs - 1sx12r
working set
154lbs 1sx12r
176lbs 2sx8r
chin up
4sx8r bw
Seated cable row
100lbs - 1sx12r
130lbs - 3sx12r
gonna do shoulders sana kaso tinamad ako nag military press nalang
20kg 1sx 20r
30kg 3sx10r,10r,9r
done
Lunch
i'm trying this
pwede ba COD yan paps?
yes paps COD yan at mabilis lang hehe
magkano kuha mo paps? baka next week kuha din ako,babawi ako sa gains,puro gins mga nakaraan linggo eh
1,899 paps mura na 5lbs, sarap vanilla! sinasamahan ko ng gatas parang icecream hahaha
thanks paps sa info..ay teka ano yung link para sa order?
eto papi
https://athlene.com.ph/products/active-whey-protein?variant=1348821680143
yung akala mo kaunti nakain mo at calorie deficit ka
fotah sabog!
kaunti lang naman paps ah..kaunti nalang tress mil na hahahah
Just tracking my calories hahaha July 17 and 18
hanep wala di nanaman available ang gym for 2 weeks, ano nalang kaya gagawin ko nito
It's time to find a new gym Sir
haha
sa office gym kasi ako nag wwork bro hahaha, kaya libre at 1 floor away lang sa akin. Never pa ako nag venture sa ibang gym hehehe
di bale bibili nalang ako sarili ko bars at plates para kahit sa bahay pwede hehehehe
masarap yung chocolate bars at puno sa plates kahit maulan pwede..hehehe joke paps..bili ka nung chin up bars na kinakabit lang sa pinto tapos push up bars..kahit yun lang tapos 1000 reps ng jumping jacks para sa legs hehehe
onga paps eh para naman di lang ma hinto, hirap mahinto eh hehehe