@pandoy said:
yung katas ng beef din sir.. iniipon ko. ok lang kaya yun?? parang ayun ang nagiging butter ko? hehehe. ang dame na nga, nakalagay sa baso.
lard sir yun diba? yung katas ng beef?? nung nag luto ako ng 1kilo ground beef na may patatas at carrots na may tomato sauce dame kong nakuhang oil galing sa beef. hahaha. yun ginagamit ko sa pag fry.. tapos ok lang kaya sir na mga ilang beses siya ginagamit? for example, yung lard na pang fry ko sa beef patties syempre kakatas ulit yun, nilalagay ko ulit sa lalagyan ko ng lard, tapos gagamitin ko ulit?
mas ok yun sa butter coz yung butter natin dito low quality, hindi grass fed, pero i digress, thats a different story naman, grass fed vs corn fed cows...
@Reynald0027 said:
Nakakagutom naman yan sir Pandoy . Kamiss tuloy kumain ng sariling luto hahaha.
masarap mag luto, ako din kasi cook dito sa bahay. hahaha.pero ngayon halos kanya kanya kaming luto ng asawa ko, pareho kasi kaming nag ddiet ng asawa ko, iba diet niya, iba din sakin,, kaya kanya kanya kami. hahaha.
@TRoll_W_a_Heart said:
im doing keto also starting dec1 until dec 31:)
goodluck satin sir. hehehe..
ako ngayon medyo hindi din consistent sa keto.. simula nung makakita na ng results,naging kampante na. hahaha. pero tuloy tuloy lang din ang low carbs at pag limit ng calories, at during training days fasted ako mag workout.. pero hindi tulad dati strict keto talaga,na kahit nasa harap ko na yung pizza hindi talaga ako kakain, ngayon siguro atleast 2x a week ako na papakain ng carbs kapag may tukso.. hahaha pero monitor parin caloric deficit.. so far ok pa naman hehehe.
yes sir. low carb, high fat moderate protein. hehe. so far ok talaga results sakin for the 1st month.. ngayon kasi 4th month ko medyo napapadalas din high carb.pero hindi sobrang high.. dati kasi limited talaga to 30grams lang per day, ngayon may days na umaabot ng 100..haha. pero sinisigurado ko na hindi ako lalagpas sa daily caloric intake ko. tsaka lagi akong naka fasted workout.. hihihi
well, no advantage really, just think of it a another tool in your tool box, i did keto last year with great results, lost 30lbs in 4months...there are times that IF become too easy...para maiba nga lang.
Squat 5x5
Bench press pyramid +3 other chest exercise
Dumbbell rows 5x7 + 2 other back exercise
Accesorry exercise - Triceps & Biceps
Pre workout
chicken adobo & pancit 2 hours before WO. + neurocore
Post workout
1 whole chicken sa SM hyper, sabihin ko lang napaka alat ng manok, bad trip talaga, karaniwan nauubos ko yun isang buong manok(baliwag/andoks/shopwise/home made), pero ngayon masuka suka ako sa alat at parang hilaw pa.. hahaha. aso at pusa tuloy nakinabang. hahahaha.
Share ko lang mga sirs.. hahaha. medyo badtrip ako ngayon, kasi nasira nanaman headset ko pang gym.. hindi kasi ako makapag gym ng walang headset. hahaha. yung nasa pics na mga headset sira na lahat.. yung sony 2 mp3 headset 1 year tinagal, medyo sulit kasi umabot naman ng 1 year, kaso inaasahan ko kahit man lang 2-3years..haha, yung isa naman playground bluetooth headset 3 months lang sira na, hindi ko ma warranty kasi online shopping ko lang nabili,, yung last na AWEI ang pinaka matindi, nitong friday ko lang nabili sa divisoria sira na ngayon, hahahaha 4 days lang.. babalik pa ako dun para ipa warranty. hayzzzz. kayamot e.
hehe, magkano to boss? try ko muna refund sa friday yung lintek na AWEI na to. 4 days lang tinagal. amf. sayang din 1k. hahaha.. ito din ginagamit mo sir? tumagal ng ilang months?? nasisira kasi ata yung sakin kasi matindi ako mag pawis, feeling ko dahil dun kaya nasisira. thanks sir
1k, madali talagang masisira yan, they have a saying, you pay peanut, youll get monkey:) i owned 2 unit in two years, nawala ko kasi yung isa sa korea, my current one is 8months old, i used it also in swimming, teflon and kevlar kasi lang problem sa sweat and acid..
its 6.5k sa rox, digital walker etc..im selling it only for 4.2k, pag sa pinoybuilders may additional discount pa!!!
Comments
sarap nung pipino. lalo na pag ihalo sa suka, paminta at asin tulo laway
yes sirrr, sarap, pipino salad. hehehe. healthy pa, halos walang calories yan.. pang diet. hehehe.
anong oil gamit mo?
yung katas ng beef din sir.. iniipon ko. ok lang kaya yun?? parang ayun ang nagiging butter ko? hehehe. ang dame na nga, nakalagay sa baso.
lard, mas ok yan kaysa butter papi
lard sir yun diba? yung katas ng beef?? nung nag luto ako ng 1kilo ground beef na may patatas at carrots na may tomato sauce dame kong nakuhang oil galing sa beef. hahaha. yun ginagamit ko sa pag fry.. tapos ok lang kaya sir na mga ilang beses siya ginagamit? for example, yung lard na pang fry ko sa beef patties syempre kakatas ulit yun, nilalagay ko ulit sa lalagyan ko ng lard, tapos gagamitin ko ulit?
mas ok yun sa butter coz yung butter natin dito low quality, hindi grass fed, pero i digress, thats a different story naman, grass fed vs corn fed cows...
Nakakagutom naman yan sir Pandoy . Kamiss tuloy kumain ng sariling luto hahaha.
masarap mag luto, ako din kasi cook dito sa bahay. hahaha.pero ngayon halos kanya kanya kaming luto ng asawa ko, pareho kasi kaming nag ddiet ng asawa ko, iba diet niya, iba din sakin,, kaya kanya kanya kami. hahaha.
wow! next time ang patties ko lagyan ko na rin ng eggs para medyo malambot hehe at parang torta ang dating tama ba sir pandy?
goodluck satin sir. hehehe..
ako ngayon medyo hindi din consistent sa keto.. simula nung makakita na ng results,naging kampante na. hahaha. pero tuloy tuloy lang din ang low carbs at pag limit ng calories, at during training days fasted ako mag workout.. pero hindi tulad dati strict keto talaga,na kahit nasa harap ko na yung pizza hindi talaga ako kakain, ngayon siguro atleast 2x a week ako na papakain ng carbs kapag may tukso.. hahaha pero monitor parin caloric deficit.. so far ok pa naman hehehe.
uo masarap may egg.. nilalagyan ko talaga pang dagdag lang sa macros protein at fats. hahaha.
Sir pandoy, trinatrack mo po ba macros mo?
yes sir. low carb, high fat moderate protein. hehe. so far ok talaga results sakin for the 1st month.. ngayon kasi 4th month ko medyo napapadalas din high carb.pero hindi sobrang high.. dati kasi limited talaga to 30grams lang per day, ngayon may days na umaabot ng 100..haha. pero sinisigurado ko na hindi ako lalagpas sa daily caloric intake ko. tsaka lagi akong naka fasted workout.. hihihi
Wow, 30g carbs per day hirap niyan. Anyways, Ano po ba advantage ng IF ba yun? Hahaha. Yung fasting xD
well, no advantage really, just think of it a another tool in your tool box, i did keto last year with great results, lost 30lbs in 4months...there are times that IF become too easy...para maiba nga lang.
Workout yesterday
Squat 5x5
Dead lift pyramid
Military press 5x7 +4 other shoulder exercise+ shrugs
Accessory exercise - Triceps & Biceps
Pre workout
neurocore+creatine
Post workout
4 pcs. pork bbq, 2 scoops whey protein and 1 whole homemade roast chicken.
Workout for today
Squat 5x5
Bench press pyramid +3 other chest exercise
Dumbbell rows 5x7 + 2 other back exercise
Accesorry exercise - Triceps & Biceps
Pre workout
chicken adobo & pancit 2 hours before WO. + neurocore
Post workout
1 whole chicken sa SM hyper, sabihin ko lang napaka alat ng manok, bad trip talaga, karaniwan nauubos ko yun isang buong manok(baliwag/andoks/shopwise/home made), pero ngayon masuka suka ako sa alat at parang hilaw pa.. hahaha. aso at pusa tuloy nakinabang. hahahaha.
uo nga sir e, hehe, napapadalas din carbs hehehe.
Workout for today (Fasted workout)
Squat 5x5
Deadlift Pyramid
Military Press 5x7-8 + 5 other shoulder exercise + shrugs
Accessory exercise Triceps & Biceps
Pre workout
Neurocore
Post workout
2 scoops whey protein, Turks shawarma, chicken adobo
Share ko lang mga sirs.. hahaha. medyo badtrip ako ngayon, kasi nasira nanaman headset ko pang gym.. hindi kasi ako makapag gym ng walang headset. hahaha. yung nasa pics na mga headset sira na lahat.. yung sony 2 mp3 headset 1 year tinagal, medyo sulit kasi umabot naman ng 1 year, kaso inaasahan ko kahit man lang 2-3years..haha, yung isa naman playground bluetooth headset 3 months lang sira na, hindi ko ma warranty kasi online shopping ko lang nabili,, yung last na AWEI ang pinaka matindi, nitong friday ko lang nabili sa divisoria sira na ngayon, hahahaha 4 days lang.. babalik pa ako dun para ipa warranty. hayzzzz. kayamot e.
dapat sakin ka bumili, water proof pa
!
sold hundreds, walang bumabalik....waterproof at made of teflon
we accept credit cards:)
hehe, magkano to boss? try ko muna refund sa friday yung lintek na AWEI na to. 4 days lang tinagal. amf. sayang din 1k. hahaha.. ito din ginagamit mo sir? tumagal ng ilang months?? nasisira kasi ata yung sakin kasi matindi ako mag pawis, feeling ko dahil dun kaya nasisira. thanks sir
1k, madali talagang masisira yan, they have a saying, you pay peanut, youll get monkey:) i owned 2 unit in two years, nawala ko kasi yung isa sa korea, my current one is 8months old, i used it also in swimming, teflon and kevlar kasi lang problem sa sweat and acid..
its 6.5k sa rox, digital walker etc..im selling it only for 4.2k, pag sa pinoybuilders may additional discount pa!!!
medyo pricey pala sir, hahaha, pag na refund ko yung awei. pag isipan ko sir. hehehe. thanks!
rapsa! sasusunod mag lalagay na ako ng pipino gulay gulay at saging sa food ko haha