Ectomorph Wanting To Grow
austhistik
Posts: 2
Hi sa inyong lahat! I found this forum kasi I am looking for forum specially for pinoys, isa po akong Ectomorph na nagwowork sa dayshift BPO. Just started gym this week. Target ko po is mag gain ng weight and shape sa katawan ko, medyo petite ako so di ako nag aim ng napakalaking katawan baka tawagin akong bulldog eh hehe... Anyway, gusto ko sumali dito pra mag gain ako ng knowledge on ano ang mga dapat kong gawin and mga dapat na paraan para mag gain ng weight and mag shape ng katawan... Isa sa mga friend ko nagsabi na try ko daw mag ProMass... Baka try ko din kasi before MegaMass natry ko and within 1 month nag bulk up talaga ako, kaso nga lang nahinto ako sa pag gym kaya ayun pumayat ako...
Balak ko sana ganito gawin kong program pagbalik ko sa gym next week, what can you say about it guys?
Day 1 - Chest/Triceps/Abs
Day 2 - Back & Biceps
Day 3 - Rest
Day 4 - Legs & Abs
Day 5 - Shoulders/Traps
Salamat sa inyong lahat. Hope to know alot of peeps here
Balak ko sana ganito gawin kong program pagbalik ko sa gym next week, what can you say about it guys?
Day 1 - Chest/Triceps/Abs
Day 2 - Back & Biceps
Day 3 - Rest
Day 4 - Legs & Abs
Day 5 - Shoulders/Traps
Salamat sa inyong lahat. Hope to know alot of peeps here
Comments
D1- chest/bi's
D2-back/tri's
D3-legs/shoulder
ecto din ako , kaen lang, consistency sa pagkain, (diko lang magawa :-D ) saka kana mag supps,
Salamat sa reply sir! Anong diet po ba ang dapat na kainin? Kasi mapili din po ako sa foods, di ako masyado mahilig sa gulay and ang foods namin sa bahay is depende din sa mga lutong ulam, busy kasi mostly mga tao dito sa bahay... About sa strength training, napapansin ko nga na ang left ko is much weaker than my right kaya hirap ako lalo na sa mga Dumbbells and such lalo na kapag solo yung weight, any tips po sir?
Sir pano po i enable?
Di ko nga din po alam kung anong klaseng diet ang gagawin ko kasi kahit anong kain ko di naman ako tumataba Kaya naisipan ko na din mag supplements kasi yun sabi sakin ng mga kakilala ko na nag ggym and mga dati ding mga payat like me pero nagulat ako ngayon nakakasabay ko sa gym gaganda na ng korte ng katawan...