Paps @SmallWIJI
oo yan yung dating gym na dumaan ka...
sulit na sulit yung halfday ko nyan eh...
yung saya ko hanggang paguwe eh kaso nung nasa bus nako pauwe dun ko naramdaman na yung sobrang pagod hehehe
sayang talaga bro pang gabi ako nung time na yan panood ko vids niyo ni sir V grabe lakas talaga pagnakasama ako nun first time ko sana ung exercise na un. trap bar, push press(magkaiba ito sa OHP?) solid na solid WO niyo lakas maka hype niyan lalo na malakas kasama mo hehe!
sayang talaga bro pang gabi ako nung time na yan panood ko vids niyo ni sir V grabe lakas talaga pagnakasama ako nun first time ko sana ung exercise na un. trap bar, push press(magkaiba ito sa OHP?) solid na solid WO niyo lakas maka hype niyan lalo na malakas kasama mo hehe!
sayang nga bro hehe...
bago magumpisa excited ako na kabado eh ( hahaha parang tanga lang )
first time ko lang gawin din yang Pushpress at Farmers walk using trapbar... tsaka bro hindi pako ganun kalakas
Conventional Deadlift (Beltless kasi hindi ko dala gamit dito sa Iloilo)
75lbs x 10
135lbs x 10
185lbs x 10
215lbs x 8
245lbs x 8, 8
Chins
BW+25lbs DB x 8, 6
BW+30lbs DB x 4, 4
Flat BP (ngayun ko lang ulit na-try ang barbell)
70lbs x 12
90lbs x 12
120lbs x 10, 10 - grabe bakit ganun 120lbs lang sya ang bigat para sakin...KAINIS!!!
90lbs x 10, 10, 10
HS low Chest press / BB Row
90lbs x 15 / 100lbs x 15
130lbs x 15 / 110lbs x 15
150lbs x 15 / 130lbs x 10
190lbs x 12 / 130lbs x 10
HS Shoulder press
30lbs x 15
90lbs x 12
120lbs x 10
150lbs x 6
Reverse grip tricep pressdown / Hammer curl / Machine flyes
60lbs x 15 / 20lbs per arm x 20 / 80lbs x 15
70lbs x 15 / 20lbs per arm x 20 / 90lbs x 12
80lbs x 12 / 20lbs per arm x 20 / 100lbs x 10
Layo buhat mo pafs ah, jan province nyo? or nagbakasyon ka lang habang may bagyo? Buti nga kayo isa lang prob nyo, either BB or DB, Baket ako kahit DB or BB, mahina, haha
Layo buhat mo pafs ah, jan province nyo? or nagbakasyon ka lang habang may bagyo? Buti nga kayo isa lang prob nyo, either BB or DB, Baket ako kahit DB or BB, mahina, haha
Layo buhat mo pafs ah, jan province nyo? or nagbakasyon ka lang habang may bagyo? Buti nga kayo isa lang prob nyo, either BB or DB, Baket ako kahit DB or BB, mahina, haha
dito kami ngayun dahil sa trabaho...tibay nga eh, buhat kagabi tapos nakatulog nako 6am nagtatrabaho pako madaling araw!
kala yata robot ako eh
ahh layo naman ng assignment mo now. akala siguro nila porke malaki katawan mo eh hindi kana napapagod, hehe
korek!!! minsan nga nakakagago ako pinagdadala ng laptop...mga kups lang eh... hindi ako nageensayo para sa inyo, mga P#*&$&*^&^$&#@%^&;*%^@*!!!!
ganyan din ung iba ko kawork, pinapalipat ung mga desktop nila from one cube to another kasi nagggym naman daw ako. pero kapag girls tinutulungan ko, hehe. Tas ung mga officemates ko na girls, nageenjoy na sinusuntok biceps ko, hehe
dito kami ngayun dahil sa trabaho...tibay nga eh, buhat kagabi tapos nakatulog nako 6am nagtatrabaho pako madaling araw!
kala yata robot ako eh
ahh layo naman ng assignment mo now. akala siguro nila porke malaki katawan mo eh hindi kana napapagod, hehe
korek!!! minsan nga nakakagago ako pinagdadala ng laptop...mga kups lang eh... hindi ako nageensayo para sa inyo, mga P#*&$&*^&^$&#@%^&;*%^@*!!!!
ganyan din ung iba ko kawork, pinapalipat ung mga desktop nila from one cube to another kasi nagggym naman daw ako. pero kapag girls tinutulungan ko, hehe. Tas ung mga officemates ko na girls, nageenjoy na sinusuntok biceps ko, hehe
ewan ko ba sa ibang tao... yung minsan kaya naman nila buhatin binibigay pa satin, dahilan lagi "diba naggi-gym ka?"
boklogs lang hindi naman ako nageensayo para tagabuhat nyo na kahit kaya niyo naman eh ipapasa pa...
sarap basagin na ahhh graphic artist po position ko dito hindi po boy... ok lang naman minsan pero yung iba abuso!
bro @kenzy gusto mo naman yata pag sinusuntok ka ng mga girls dyan hahaha
ganado pero hindi dahil sa babae...na-excite lang ako kasi sobrang stress dito...
isnabero ako(kala mo pogi eh noh) hahaha... takot lang talaga ako sa magiging wife ko
ganda ng gym, kaso pag normal na buhatero ka dyan , baka maliitin ka kasi crossfitters daw sila haha
yesr sir @Jettie, ganda ng gamit at bago pa... lima yung olympic bar...
at tama ka ganun nga nangyare sakin, iba tingin nila kasi iba ginagawa nila kumpara sakin... ayun dedma nalang
@dimzon03 punta ka sir robertos masarap siopao doon. ???
Nag party ka na boss sa smallville? ??
hindi ako mahilig paps sa party party
pero sakto kahapon kakakain ko lang ng siopao sa robertos, masarap sya kahit wala sauce madami yung laman sa loob.
Comments
okay lang, hindi naman tayo nagmamadali sa mga goal natin. Atleast nageenjoy tayo habang inaabot natin pangarap natin
Bro, Grabe lakas niyo nagkita pala kayo ni sir V sayang talaga. yan un dati nung pinuntahan ko kayo db?
oo yan yung dating gym na dumaan ka...
sulit na sulit yung halfday ko nyan eh...
yung saya ko hanggang paguwe eh kaso nung nasa bus nako pauwe dun ko naramdaman na yung sobrang pagod hehehe
sayang nga bro hehe...
bago magumpisa excited ako na kabado eh ( hahaha parang tanga lang )
first time ko lang gawin din yang Pushpress at Farmers walk using trapbar... tsaka bro hindi pako ganun kalakas
Urban Fitness - Iloilo City
7:30pm to 8:40pm
10mins Stretching
Naninibago ako madaming kulang na gamit...
Conventional Deadlift (Beltless kasi hindi ko dala gamit dito sa Iloilo)
75lbs x 10
135lbs x 10
185lbs x 10
215lbs x 8
245lbs x 8, 8
Chins
BW+25lbs DB x 8, 6
BW+30lbs DB x 4, 4
Flat BP (ngayun ko lang ulit na-try ang barbell)
70lbs x 12
90lbs x 12
120lbs x 10, 10 - grabe bakit ganun 120lbs lang sya ang bigat para sakin...KAINIS!!!
90lbs x 10, 10, 10
HS low Chest press / BB Row
90lbs x 15 / 100lbs x 15
130lbs x 15 / 110lbs x 15
150lbs x 15 / 130lbs x 10
190lbs x 12 / 130lbs x 10
HS Shoulder press
30lbs x 15
90lbs x 12
120lbs x 10
150lbs x 6
Reverse grip tricep pressdown / Hammer curl / Machine flyes
60lbs x 15 / 20lbs per arm x 20 / 80lbs x 15
70lbs x 15 / 20lbs per arm x 20 / 90lbs x 12
80lbs x 12 / 20lbs per arm x 20 / 100lbs x 10
Done
*badtrip talaga yung Bench press ngayun!!!
pano kaba kasi mag load twing kelan?
ewan ko ba bakit ganun, bawi nalang next tym
dito kami ngayun dahil sa trabaho...tibay nga eh, buhat kagabi tapos nakatulog nako 6am nagtatrabaho pako madaling araw!
kala yata robot ako eh
Sorry sir Ghee, pero what you mean po ba magload?
ahh layo naman ng assignment mo now. akala siguro nila porke malaki katawan mo eh hindi kana napapagod, hehe
korek!!! minsan nga nakakagago ako pinagdadala ng laptop...mga kups lang eh... hindi ako nageensayo para sa inyo, mga P#*&$&*^&^$&#@%^&;*%^@*!!!!
ganyan din ung iba ko kawork, pinapalipat ung mga desktop nila from one cube to another kasi nagggym naman daw ako. pero kapag girls tinutulungan ko, hehe. Tas ung mga officemates ko na girls, nageenjoy na sinusuntok biceps ko, hehe
ewan ko ba sa ibang tao... yung minsan kaya naman nila buhatin binibigay pa satin, dahilan lagi "diba naggi-gym ka?"
boklogs lang hindi naman ako nageensayo para tagabuhat nyo na kahit kaya niyo naman eh ipapasa pa...
sarap basagin na ahhh graphic artist po position ko dito hindi po boy... ok lang naman minsan pero yung iba abuso!
bro @kenzy gusto mo naman yata pag sinusuntok ka ng mga girls dyan hahaha
hindi ko kilala yun...wala ako kakilala dyan...hindi ko nga maintindihan mga pinaguusapan nila eh (Ilongo)
ganado pero hindi dahil sa babae...na-excite lang ako kasi sobrang stress dito...
isnabero ako(kala mo pogi eh noh) hahaha... takot lang talaga ako sa magiging wife ko
245lbs total paps... malawak nga kasi parang bodybuilding at crossfit ang priority nila dito...
ganda ng gym, kaso pag normal na buhatero ka dyan , baka maliitin ka kasi crossfitters daw sila haha
yesr sir @Jettie, ganda ng gamit at bago pa... lima yung olympic bar...
at tama ka ganun nga nangyare sakin, iba tingin nila kasi iba ginagawa nila kumpara sakin... ayun dedma nalang
Nag party ka na boss sa smallville? ??
hindi ako mahilig paps sa party party
pero sakto kahapon kakakain ko lang ng siopao sa robertos, masarap sya kahit wala sauce madami yung laman sa loob.
Breakthrough sa villa boss for seafoods. Mahilig ka naman siguro sa tahong? Hihi
Enjoy ka sa iloilo bro