From BBQ Stick to BBQ
digitalroma
Posts: 19
[size=large]"NEVAH QUIT!"[/size] :bodybuilder:
The only person you need to be better than is the person you were yesterday.
This was me(at the middle haha!) before I decided to start bodybuilding to become a better me. Before kasi halos lahat ng makameet ko even my family and relatives they noticed na sobrang payat ko which is I hate but I admit it hahaha d proportion sa height ko tas lagi pa ko naka jacket pag aalis and there are times na sinabihan ako na jacket lng daw nagpapataba sakin tsaka maluluwang na pants HAHAHA buset :twitcy:
far right
The only person you need to be better than is the person you were yesterday.
This was me(at the middle haha!) before I decided to start bodybuilding to become a better me. Before kasi halos lahat ng makameet ko even my family and relatives they noticed na sobrang payat ko which is I hate but I admit it hahaha d proportion sa height ko tas lagi pa ko naka jacket pag aalis and there are times na sinabihan ako na jacket lng daw nagpapataba sakin tsaka maluluwang na pants HAHAHA buset :twitcy:
far right
Comments
Regarding sa lifting stats mo sa legs, kelan mo lang sinimulan mag leg WO?
Legpress: 490lbs x 4
Squat: 220 x 4 (last 2 reps with spot)
ang lakas mo mag legs bro, pero mukang naiwan natin sya.
tsaka mag calves WO ka sir para balance hindi lang squats and legpress
siguro mga 2nd year na rin ako bago nkapag start ng leg program since ung gym namin nung 1st year ko walang machine for legs nor squat rack haha. antagal lng ng improvement ng legs ko talaga bro since hindi proper meal ung mga kinakain ko kase sobrang mahal talaga kung gusto mo itama pagkain mo base sa goal mo. bad angle na rin cguro pangit nung pagkuha sa pic pero payat pa rin talaga haha. :twitcy:
naiwan na rin talaga halos yang legs ko gawa kasi talaga ng mga gym d2 samin lack of equipments when it comes to legs :arghh: kainis nga eh. nag enroll pa nga ko sa pinaka mahal na gym d2 sa laguna ng 3mos para lng masulit ung leg machines nila dun mejo nagka laman kahit papano legs and calves ko :lol
ang meal ko bro 6-8 meals per day nag start ako nyan mag 3rd year na.
before 2-4meals lng cguro, d ko muna ginagawa ung counting of cals, protein, carbs, fats (or ung MACROS for short) intake ko kasi nga mahal talaga bro haha wala pa budget, sobrang bilis kasi talaga ng metabolism ko. :twitcy:
(Note: kinakain ko lahat bro basta wala lng taba haha)
tsaka na ko babawi sa katawan ko pag stable na sa work and kaya nabilhin mga gusto mo hehe :P
(sensya bro mejo napahaba dami ko gusto ilagay sa journal e kaso la pa sa mood)
BTW bro nag aral ako short course about sa nutrition and FIC sa Gold's Gym kaya mejo may konting knowledge na rin since dream ko maging Professional Trainer
baka mag tanong ka rin about sa supplements na na-itake ko
Almost 1 year: 5lbs weight gainer+Multivitamins
1-1.5year: Serious Mass (Gumamit lng ako nyan kasi nadali ako ng dengue bro napilitan lng ako bumalik ng gym since tinamad na ko kasi back to 0 ako pinilit lng ako ng tropa at pinsan ko hehe)
then after that up to present: Panay Lamon na bro.
yan muna for now bro napahaba ahaha:jd:add ko lng bro
complete work out naman ako sa legs
ung hamstrings kinukuha ko nlng sya sa deadlift and romanian(stiffed) deadlift
Legs workout ko bro
- Dead Lift, Romanian Dead Lift
- Squat (sometimes I do front Squat)
- Walking Lunges
- Leg Press
- Calves at Leg Press, Standing Single Calf Raise using DB's
-ok lang bro na mapahaba, journal mo to kaya free ka sa kahit anung gusto mo hehe
-same lang tayo kain ng kain kung anong nakahain sa lamesa sa bahay, pero di pa rin nataba, masasabi ko tulad mo, pedeng dahil sa metabolism natin, pede rin na kahit madami na tayong nakain is kulang pa din at marami pang iba kaso di ko na alam ung iba pang pedeng dahilan.
-pero ayos din at ang lapad ng upper body mo kita naman results
advice ko naman sir kung sakali man maulit ung nangyari dati na walang squat rack or machines para sa leg press or machine for calves.
pede natin gawin dyan na kapalit is ung
dumbell squats,lunges, o ung one foot muna tinataas sa bench then ung next tas baba ulit habang may dumbells na buhat at ganun pa rin using dumbells for calves workout di ko lang alam tawag.
ako din e nag mutant mass(gainers) pero 1 time lang di ko kasi kayang sustentuhan ung mga mamahaling bagay na isang bagsakan 2700 agad.
kaya nag switch ako sa foods, like chicken, meat, beef, pork etc
hehe
keep lifting and safe bro nice gains pa rin masasabi ko para sakin! bigyan pansin na lang ung kulang o naiwan
tama bro kulang ang intake and ung proper nutrition na natatanggap natin sa foods ay hindi sapat or kulang.
thanks sa advice but never pa ko nag skip ng legs bro matagal lng talaga improvement ahaha. lagi ko ngang sinasabi sa mga tropa ko na sana mag 30's age na ko para makita ko na ung katawan ko, and starting 25 mag start na mag mature ung bones and muscles mo. dami ko na rin kasing nakilala mapa natty nor roid user mga tipong 20+years na bumubuhat. grabe lng katawan nila bro kung makita mo wala ng muscle breakdown eh kumbaga un na ung pinaka peak ng katawan nila after gumamit ng roids nor not user. kahit hindi na cla mag heavy their body still remain the same ma cuts na malaki. :twitcy:
naku ser wag tayo gagamit ng roids haha, ang alam ko may side effect yun on the long run. maaring ngaun wala ka nakikitang bad effects puro good effects pero di mo lam ung inside muna tinitira nya sau.
hahaha.. d ako galit sa mga roid user but I still admire them, Phil Heath fan ako eh. haha. grabe kaya discipline mo sa katawan mo kung marunong ka talaga.
uu nga ung mga kasali bodybuilding competition is ung iba nag roroids tlaga. hehe
Huwag kang magsasalita na parang nasubukan mo na...
bakit sir? nababalita naman yung ganun
Porket, nabasa, narinig, o napanood mo lang sa media, paniniwalaan mo na?
Alam mo ba yung 'roids'?
may point naman both sides but just like what I said I've know people who's really into it and knows what they're doing.
Possible na ung sinasabi ni @Rao na may side effect is totoo naman especially for those guys who's using it as an Abuser and Beginner(don't know what they're doing and thought that they will become Phil Heath in just 1 week haha)
karamihan kasi sa user na nakilala ko abuser and sa gamot lng umaasa and ung mayari ng pinag G-gym ko supplier kase hahaha :twitcy: kaya witness ako sa mga naging negative results nila, 1 time nga may gumamit dun ng Sustanon eh anlaki na nya after a month na d kami nagkita sumingaw parang hinabol katawan ko haha. :twitcy: :duh:
tsaka @rao read ka din about sa steroids, lagi kasi talaga na c-criticize yan eh when it comes to bodybuilding negative lagi ung nangingibabaw haha :lol just like what I've said I still admire them but only those people who knows how to use it kung malaman mo lang kaya kung gano sila ka strict sa diet and katawan nila. kung tayong mga natty sobrang ingat natin sa katawan sila x2 or x3 silang kaingat. And it can be used for those persons who has medical conditions like cancer, aids, asthma etc. with the consult of their doctors lng dapat.
Chicken out yo! :yahoo: hahaha