Arms Routine (need advice)
concepcionjf
Posts: 52
Bro. ask lang ako if okay yung ARMS workout ko.
superset
barbell curl 4 sets of 6 reps
close grip Barbell bench press 4 sets of 6 reps
superset
dumbell tricep extension 4 sets of 10reps
Hammer Curls 4 sets of 10 reps
superset
standing biceps cable curl 4 sets of 25reps
triceps pulldown 4 sets of 25reps
puro girly weight lang kasi naiiwan yung left ko specially kapag bicep na. any suggestions?
superset
barbell curl 4 sets of 6 reps
close grip Barbell bench press 4 sets of 6 reps
superset
dumbell tricep extension 4 sets of 10reps
Hammer Curls 4 sets of 10 reps
superset
standing biceps cable curl 4 sets of 25reps
triceps pulldown 4 sets of 25reps
puro girly weight lang kasi naiiwan yung left ko specially kapag bicep na. any suggestions?
Comments
4-5 sets x 8-10 reps
supersets
Parallel bar DIps
4-5 sets x 8-10 reps
haha maga agad braso mo nyan
bro hindi ko pa kaya mag chin ups and dips. baka meron ka pa ibang options?
gagayahin ko ito sir Jettie haha!
Tricep dips lang bro body weight lang kaya mo yan.. maga agad tricep mo nyan hehe!
Oo bro, try mo weekly mag increase ka ng bilang... for example this week 5x5 program mo then nextweek mag add ka ng 1 set magiging 5x6 hanggang sa masanay kna at tumaas na ang bilang.
effective yan, di na kasya braso ko sa mga sleeves ng mga damit ko.hehehe
dagdag mo sa armday workout
Chin Ups 3 sets to failure
Dips 3 sets to failure
2 reason why your bicep wont grow...
pede ka rin gamit nito bro!
ang cool nito!
Bro kakapanuod ko lang. mukhang ganun naman ginagawa ko kasi una yung weight na gamit ko is yung 10lbs lang kasi hirap ako maka buo ng isang setx12reps ee. kaya light weight lang talaga ako. so far ang ginagawa ko is yung tricep dip and hammer curls lang. binawasan ko yung arms workout ko kasi sabi sakin sobrang dami daw. and baka ma overtrain.
pansin ko lang mahina yung left arm ko pero mas malaki siya kesa sa right. ang laki ng difference. and pansin ko din parang iba yung haba or angle ng arms ko talaga. kahit light weight sa Bench Press hindi ko sila mapag pantay
dapat mas malakas yun mas malaki, baliktad ata sau ah.hehehe. sa pagbuhat mo naman sabi mo di magpantay sa una lang yan... pantay din yan. suggest ko lang or opinion ko. if mas malaki yun kabilang part ng arms ko, ex. yun bicep. dinadagdagan ko ng reps... halimbawa yun malaki 8-10 reps lang, yun weak or maliit ginagawa ko 12-14reps. :sport:
bro kapag ganyan ginawa ko hindi ko na maangat yung las reps nung sa malaki. ewan ko y malaki yung isa na mahina unlike sa malakas pero maliit naman ee.