Naranasan nyo na bang parang bumaliktad yun sikmura nyo after mag deadlift?
Nag 200lbs kasi ako kagabi tapos feeling ko medyo masusuka ako tapos ngayon para akong sinisikmura. Di ko gusto yun feeling. Medyo weird yun pakiramdam e. Para akong masusuka tapos medyo malamig yun lalamunan ko. Basta iba.
Di kaya nabigla katawan ko kasi napahinga ako sa pag buhat? May naka experience naba sa inyo nito?
Yes bro ako dati squats nga lang you're doing it right as long as okay ang form mo and doing the full range of motion. perfectly normal to feel like ur gonna throw up when working hard, especially on the last set if your pushing ur body to new limits. You should breathe properly when doing PR's. lift safe
Naranasan nyo na bang parang bumaliktad yun sikmura nyo after mag deadlift?
Nag 200lbs kasi ako kagabi tapos feeling ko medyo masusuka ako tapos ngayon para akong sinisikmura. Di ko gusto yun feeling. Medyo weird yun pakiramdam e. Para akong masusuka tapos medyo malamig yun lalamunan ko. Basta iba.
Di kaya nabigla katawan ko kasi napahinga ako sa pag buhat? May naka experience naba sa inyo nito?
Yes bro ako dati squats nga lang you're doing it right as long as okay ang form mo and doing the full range of motion. perfectly normal to feel like ur gonna throw up when working hard, especially on the last set if your pushing ur body to new limits. You should breathe properly when doing PR's. lift safe
Proper breathing talaga. Ayaw mo naman siguro maging ganito kalabasan. hahaha
Naranasan nyo na bang parang bumaliktad yun sikmura nyo after mag deadlift?
Nag 200lbs kasi ako kagabi tapos feeling ko medyo masusuka ako tapos ngayon para akong sinisikmura. Di ko gusto yun feeling. Medyo weird yun pakiramdam e. Para akong masusuka tapos medyo malamig yun lalamunan ko. Basta iba.
Di kaya nabigla katawan ko kasi napahinga ako sa pag buhat? May naka experience naba sa inyo nito?
Na experience ko na yan, nag vomit pa ako during that time (They call it Hard Work) nag palak pakan pa yung gym dogs hahah and i think
baka bloated ka nun or kumain ka ng sandamukal na pag kain tapos nag DL ka agad.
Pwedeng dahil sa 7days straight kong pag inom ng alak at meron daw namuong unting ulcer. Hahaha. Pero ok na ako ngayon.
Boom! eto yun eh, heheh!
perso srsly, nangyayari din sakin to, let's say natigil ako sa pagbubuhat nang 3 - 4 straight. during leg day, sobrang light headed and nasusuka ako. My hunch would be baka binigla mo buhat mo, kase IMHO, dapat nag deload ka muna nang mga 10 - 20% . and gradually itaas mo yung poundage sa dating kaya mong buhatin.
Comments
Yes bro ako dati squats nga lang you're doing it right as long as okay ang form mo and doing the full range of motion. perfectly normal to feel like ur gonna throw up when working hard, especially on the last set if your pushing ur body to new limits. You should breathe properly when doing PR's. lift safe
Proper breathing talaga. Ayaw mo naman siguro maging ganito kalabasan. hahaha
Na experience ko na yan, nag vomit pa ako during that time (They call it Hard Work) nag palak pakan pa yung gym dogs hahah and i think
baka bloated ka nun or kumain ka ng sandamukal na pag kain tapos nag DL ka agad.
Pwedeng dahil sa 7days straight kong pag inom ng alak at meron daw namuong unting ulcer. Hahaha. Pero ok na ako ngayon.
Boom! eto yun eh, heheh!
perso srsly, nangyayari din sakin to, let's say natigil ako sa pagbubuhat nang 3 - 4 straight. during leg day, sobrang light headed and nasusuka ako. My hunch would be baka binigla mo buhat mo, kase IMHO, dapat nag deload ka muna nang mga 10 - 20% . and gradually itaas mo yung poundage sa dating kaya mong buhatin.
Plano ko na mag cut ngayon. Currently weighing 180+ lbs. at gusto ko mag cut down to 165 or 10-15% bf.
Ano ba pwede nyo ma suggest sa:
- food source
- calorie intake
- cardio
- workout program
TDEE: 2674 (maintenance)
Goal ko ma achieve yun in 2-3 months if possible. TIA.
Opinion nyo sa saging na saba? Nakita ko kasi na mataas calories at carbs nya. Mas ok ba yun normal na saging?
http://www.myfitnesspal.com/food/calories/filipino-food-saging-na-saba-round-banana-8574968