wow! kasali ako dito! nag start ako 85lbs 5'8in.. 1st na punta ko sa gym yun bar na manipis lang tapos walang weights.. kasi baka mabigla daw at hindi na ko bumalik.. ngayon 140lbs na.. pero mukha parin payat :twitcy:
ecto din ako during high school and college, lalo na sa college nung naging active ako sa gaming and sa **x. sobrang payat ko..
now that I am working, can't say ecto pa ako now that I have belly fat from constant sitting and fastfood, realized masyadong mahirap ibalik yung flat tummy, that's why I've been hitting the gym. kaya sa mga fellow ecto, maintain your flat stomach kc madali lang magpa abs.
^^ so ngayon ecto-fat kana or skinny fat nya hahaha pero ok lang yun bro, mahalag nag babagong buhay kana Sabi nga nila, ke payat or mataba basta nag sususmikap sa gym, mas ok yun kesa sa payat at matabang walang ginagawa
hindi na masyadong payat sir. medyo my muscle sa arms ng konti, pero hindi kasing laki ng katawan nu.. belly fat lang talaga ang prob. nakaka tamad talaga mag crunch..
solution ko na lang talaga concept2 rowing machine for pre-workout tapos stationary bike as pwo.
ok lang yan bro, mas mainam yan kesa dun sa ibang walang ginagawa para mabago katawan nila Yun ang advantage nateng mga payat kasi kain lang ng kain habang payat tapos training at rest tapos newbie pa katawan naten sa BBing kaya madami pa tayong gains na makukuha. Tyagagan lang talaga at gaya nga nang isang golden post dito "BBing is not a sprint, it's a marathon"
kakatapos ko lang mag backread ng 26 pages haha. :yahoo:
another ecto dito.
5'6 122lbs
mga sir hingi ako ng info kasi starting monday mag strong lift 5x5 na ako
babaguhin ko na yung routine ko na 1 body part per day
pag nag strong lift ako kasi nung nag research ako is MWF tapos 2 sets of exercise ung Bench press, overhead press, dead lift, squat at barbell rows lang naikot.
saan ko pede isingit ung ibang body parts tulad ng
1. upper/lower chest?
2. side and back delts (OH naman is main focus is front delts? tama ba?)
3. upper back ung gitnang part. (sa DL kasi alam ko whole body tinatamaan na, pero hindi masyado on lats tama ba?
maraming salamat kaka gawa ko lang din ng journal ko ung "skinny to aesthetic"
mga sir hingi ako ng info kasi starting monday mag strong lift 5x5 na ako
babaguhin ko na yung routine ko na 1 body part per day
pag nag strong lift ako kasi nung nag research ako is MWF tapos 2 sets of exercise ung Bench press, overhead press, dead lift, squat at barbell rows lang naikot.
saan ko pede isingit ung ibang body parts tulad ng
1. upper/lower chest?
2. side and back delts (OH naman is main focus is front delts? tama ba?)
3. upper back ung gitnang part. (sa DL kasi alam ko whole body tinatamaan na, pero hindi masyado on lats tama ba?
maraming salamat kaka gawa ko lang din ng journal ko ung "skinny to aesthetic"
maraming salamat mga ka PBB :sport:
sir @raokikun, pwedeng sa journal mo ka nalang magpost ng mga personal na tanong. OT[size=x-small](Out Topic)[/size] na po dito sa thread. Thanks!
Good day mga bossing.
Ecto ako with 125lbs 5'5"
And bdtrip p dito sobrng flat-chested ako. Feeling ko kc hnd normal ung flatness Ng chest ko since ang obvious part LNG na flat is ung center prt Ng chest. Right now I'm working out mostly push ups pero hnd ko mkuha ung crunch n gusto ko s target area ko. My alternative exercise b kyo marerecommend?
@seyerjc0627 bro,nauunawaan ka namen. ako super duper to the 9th power ecto pa ako (5'9" @ 100lbs ) pero sasabihin ko sayo tuloy tuloy mo lang ang pagkain ng madami, pagtulog nang madami at mag training/workout makakalis ka din sa pagiging ecto tyaga lang at wag mag madali. isipin mo na lang na yung mga monster master pag dating BBing ay nag daan din sa pagiging pat patin o lumba lumba
yang push up tuloy tuloy mo yan iba ibang variation ang gawen mo at the more the merrier.. jan ako nag simulang mag ka strong shoulders at fuller chest.
OT: taga cavite ka pala? ssaan? at sya nga pala gumawa ka ng journal dito oh > http://pinoybodybuilding.com/Forum-Personal-Journals tapos start back reading sa diet/nutrition thread the sa workout/training thread
@seyerjc0627 bro,nauunawaan ka namen. ako super duper to the 9th power ecto pa ako (5'9" @ 100lbs ) pero sasabihin ko sayo tuloy tuloy mo lang ang pagkain ng madami, pagtulog nang madami at mag training/workout makakalis ka din sa pagiging ecto tyaga lang at wag mag madali. isipin mo na lang na yung mga monster master pag dating BBing ay nag daan din sa pagiging pat patin o lumba lumba
yang push up tuloy tuloy mo yan iba ibang variation ang gawen mo at the more the merrier.. jan ako nag simulang mag ka strong shoulders at fuller chest.
OT: taga cavite ka pala? ssaan? at sya nga pala gumawa ka ng journal dito oh > http://pinoybodybuilding.com/Forum-Personal-Journals tapos start back reading sa diet/nutrition thread the sa workout/training thread
thanks bossing! ggwa n ko journal.
sa Imus lng ako.. sa buhay na tubig.
Mukhang madami akong babasahin mamaya. Ecto din po ako. 5'9" 60kgs nung nagsimulang magbuhat. Ilang buwan na din akong nagbubuhat kaso puro isolation. Mukhang magsisimula na akong mag 5x5 mamaya. Nalilito kasi ako sa iba't ibang forums na nababasa ko. Especially sa isolation vs compound para sa mga ecto. Sana makahanap nako ng sagot dito.
@Kikz you can start to learn the technique first before progressing on the weight I'd say. Squat, deads, bench & OH press looks simple to perform but requires proper technique to execute it without fvcking yourself up. Daming sasagot sayo dito kung kailangan mo tulong, halos lahat andito na rin.
@Kikz you can start to learn the technique first before progressing on the weight I'd say. Squat, deads, bench & OH press looks simple to perform but requires proper technique to execute it without fvcking yourself up. Daming sasagot sayo dito kung kailangan mo tulong, halos lahat andito na rin.
^Totally agree with this, minsan madami ako nakikitang ego lifter sa gym , naghahammer curls.... pero shoulders ./back ang naexercise. Sa sobrang bigat ng binuhat , hindi natarget na maayos yung muscle group/parts na gustong iexercise
@dskinnydude manonood muna ako ng mga tamang forms sa youtube bago magbuhat ulit sa Wednesday. Sisimulan ko siguro muna sa 70 lahat. Madami pa kong katanungan pero backread muna baka may nakasagot na din.
@jmpilongo mukhang compound at konting iso din ang gagawin ko. More iso siguro sa shoulder kasi ito ang nahuhuli sakin. Kalimutan ko na lang muna ang abs ko at see-food-diet na muna para lumaki.
pareho lang tau, shoulder din kulang sa akin, kaya nag military press ako gamit barbell. ewan ko lang sa see-food-diet mo, pero hindi ako concern masyado sa abs, for now. total one pack naman to eh.
gaya ng sabi ni djskinny, importante talaga ma master mo muna ang form/technique, kahit ako, kaya stick to basics rin ako for couple of months bago mag zumba, este, mag progressive weights. baka magka injure pa ako.
Comments
ayun! sge sge
now that I am working, can't say ecto pa ako now that I have belly fat from constant sitting and fastfood, realized masyadong mahirap ibalik yung flat tummy, that's why I've been hitting the gym. kaya sa mga fellow ecto, maintain your flat stomach kc madali lang magpa abs.
solution ko na lang talaga concept2 rowing machine for pre-workout tapos stationary bike as pwo.
another ecto dito.
5'6 122lbs
mga sir hingi ako ng info kasi starting monday mag strong lift 5x5 na ako
babaguhin ko na yung routine ko na 1 body part per day
pag nag strong lift ako kasi nung nag research ako is MWF tapos 2 sets of exercise ung Bench press, overhead press, dead lift, squat at barbell rows lang naikot.
saan ko pede isingit ung ibang body parts tulad ng
1. upper/lower chest?
2. side and back delts (OH naman is main focus is front delts? tama ba?)
3. upper back ung gitnang part. (sa DL kasi alam ko whole body tinatamaan na, pero hindi masyado on lats tama ba?
maraming salamat kaka gawa ko lang din ng journal ko ung "skinny to aesthetic"
maraming salamat mga ka PBB :sport:
sir @raokikun, pwedeng sa journal mo ka nalang magpost ng mga personal na tanong. OT[size=x-small](Out Topic)[/size] na po dito sa thread. Thanks!
Ecto ako with 125lbs 5'5"
And bdtrip p dito sobrng flat-chested ako. Feeling ko kc hnd normal ung flatness Ng chest ko since ang obvious part LNG na flat is ung center prt Ng chest. Right now I'm working out mostly push ups pero hnd ko mkuha ung crunch n gusto ko s target area ko. My alternative exercise b kyo marerecommend?
Thank you guys in advance.
God bless.
yang push up tuloy tuloy mo yan iba ibang variation ang gawen mo at the more the merrier.. jan ako nag simulang mag ka strong shoulders at fuller chest.
OT: taga cavite ka pala? ssaan? at sya nga pala gumawa ka ng journal
thanks bossing! ggwa n ko journal.
sa Imus lng ako.. sa buhay na tubig.
24 Signs You Are Naturally Skinny
http://www.buzzfeed.com/roseyklein/24-signs-you-are-naturally-skinny-nht3
^Totally agree with this, minsan madami ako nakikitang ego lifter sa gym , naghahammer curls.... pero shoulders ./back ang naexercise. Sa sobrang bigat ng binuhat , hindi natarget na maayos yung muscle group/parts na gustong iexercise
teka naligaw ako ,... Endomorph here hehehe
ecto din ako. both iso and compound ang nasa program ko. at may isang araw ako na puro compound bago mag two days rest.
isa lang masasabi ko, mahirap magka muscle mass ang pagiging isang ecto. para sa akin. anyway, 4weeks pa naman ang gym ko.
@jmpilongo mukhang compound at konting iso din ang gagawin ko. More iso siguro sa shoulder kasi ito ang nahuhuli sakin. Kalimutan ko na lang muna ang abs ko at see-food-diet na muna para lumaki.
gaya ng sabi ni djskinny, importante talaga ma master mo muna ang form/technique, kahit ako, kaya stick to basics rin ako for couple of months bago mag zumba, este, mag progressive weights. baka magka injure pa ako.
pasali dito ,.
backread muna din ako, baka may mabasa akong mga tips.
H: 5'4
W: 49 kg
A: 17
and also, ang alam ko, si frank zane ecto..( ecto- meso to be exact),