good luck bro! bulk ka lang ng bulk pag nakita mong masyado ka na mallaki, cuts na hihihi swerte mo bro kasi newbie ka pa lang sa BBing nadiskubre mo na tong napaka useful site na ito !
good luck bro! bulk ka lang ng bulk pag nakita mong masyado ka na mallaki, cuts na hihihi swerte mo bro kasi newbie ka pa lang sa BBing nadiskubre mo na tong napaka useful site na ito !
salamat pre!oo bulk lang ng bulk ngayon, mga 50 mins to 1hr lang ako sa gym kasi baka maubos laman ko.haha.salamat very useful dame ko na tutunan dito sa forum na to.
mga sir pacheck naman yung shoulder workout ko kung tama ba ?
sariling gawa ko lang mga sir di ko na gagamitin kasi yung binigay nung trainer namin sa gym 2months ko na nagamit ibahin ko lang sa 3month ko.
workout 1:
front dumbbell raise 4/12
side lateral raise 4/12
uprihtg barbell row 4/12
dumbbell shrug i do 3 sets of shrugs till failure?
workout 2:
front dumbbell raise 3/12
side lateral raise 3/12
uprihtg barbell row 3/12
military barbell press 3/12
again dumbbell shrug i do 3 sets of shrugs till failure?
for me , work out 2...
my exercise routine for shoulder, 3 lang,
OHP ( 5x5)
side lateral raise ( 3x10 / 12)
barbell shrug ( 3x12 / 15)
heavyness nga lang,
:P
red1990
Posts: 21
Comments
Ganyan rin ako dati haha. Akala ko forever skinny na ako
salamat pre!oo bulk lang ng bulk ngayon, mga 50 mins to 1hr lang ako sa gym kasi baka maubos laman ko.haha.salamat very useful dame ko na tutunan dito sa forum na to.
oo pre kakalungkot kaya pag payat ka tapos mga tropa mo ganda ng katawa!haha.kailangan ng pag babago .salamat!:sport:
thanks sir! cheers
[]barbell bench press 3/12
[] dumbbell bench press 3/12
[] incline barbell press 3/12
[] incline barbell flyes 3/12
[] flat barbell fyes 3/12
[] Seated Chest press 3/12 ..
[align=center][size=large]LESS IS MORE[/size][/align]
[size=x-small](*FIXED.)[/size]
barbell bench press 3/12 [size=x-small]or[/size] dumbbell bench press 3/12
incline barbell press 3/12
incline barbell flyes 3/12 [size=x-small]or[/size] flat barbell fyes 3/12
Seated Chest press 3/12
agree on this, ^
SHORT BUT SWEET! hahaha simula nang nabsa ko yan dito sa PBB naging motto ko na! hihihi
salamat sir. pero pwede ko ba paltan o dagdagan ng flat dumbbell flyes?
sariling gawa ko lang mga sir di ko na gagamitin kasi yung binigay nung trainer namin sa gym 2months ko na nagamit ibahin ko lang sa 3month ko.
workout 1:
front dumbbell raise 4/12
side lateral raise 4/12
uprihtg barbell row 4/12
dumbbell shrug i do 3 sets of shrugs till failure?
workout 2:
front dumbbell raise 3/12
side lateral raise 3/12
uprihtg barbell row 3/12
military barbell press 3/12
again dumbbell shrug i do 3 sets of shrugs till failure?
ano mas ok 1 or 2?suggestions mga sir??salamat!
my exercise routine for shoulder, 3 lang,
OHP ( 5x5)
side lateral raise ( 3x10 / 12)
barbell shrug ( 3x12 / 15)
heavyness nga lang,
:P