^ Ako nga mirin sayo God of Press!
Controlled kahit heavy sets na.
Sayo nakatingen yung mga bading na yun!
Basta yung PT sana saken wahahahaha!Ang ayaw ko lang talaga sa salamin na yata hindi kita yung guhit natin haha mas ok sana mga salamin sa labas kaso ang daming tao kakahiya mag swolefie haha
^ Ako nga mirin sayo God of Press!
Controlled kahit heavy sets na.
Sayo nakatingen yung mga bading na yun!
Basta yung PT sana saken wahahahaha!Ang ayaw ko lang talaga sa salamin na yata hindi kita yung guhit natin haha mas ok sana mga salamin sa labas kaso ang daming tao kakahiya mag swolefie haha
Madilim kasi dun sa CR eh no haha. sabi sayo bro pic ko na kayo nung trainer na chix mo para sureball kita guhit mo saka guhit nya hahahaha.
Week 7 day1: rested at nilalagnat ako
Week 7 day2: Hit Chest/Bi's pero 90% lang. Bigat ng ulo ko halatang may sakit pa
Week 7 day 3: Sapilitang rest at napa OT
Week 7 Day 4: Back/Traps
MMK bit: May mga skinny runners na nagbubuhat sa gym, though may hugis naman sila 4 sila. Di ko masyado pinapansin dahil tahimik lang ako sa buhat ayaw ko nagugulo gusto ko dere derecho. Tas nung nag seseated row nako, umupo sa gilid ko ung isa na nakaharap saken. Kala ko bading tagal kasi ako tinitigan tas nagpakilala. Pulis pala sila sa bagong lipat na PNP station 4 sila dun. Kinuha number ko tas slight interview ano trabaho ko etc. Hula ko may sideline tong pulis na to na either multi level marketing or tatanungin ano iniinom ko hahaha. At least may backup nakong pulis na taga samen kung sakali
^hahahaha taena tancha ko paps may multi level marketing business tong pulis na to eh masyadong friendly lol. Ung nanay nga ng ex GF ko sa loob ng isang araw 20 missed calls saken nung tuesday di ko sinasagot di pa nakakaramdam na ayaw ko puntahan at sayang oras ko sa mga hinayupak na ganun LOL
Imba busy hayop dapat di ko na sinasabi na di nako magiging busy putaena lalo lang nadadagdagan trabaho ko hahahaay. trained for 3 days this week, di muna ako mag legs at I will conquer Mt. Makiling bukas in one day. Traverse from batangas to los banos!
Imba busy hayop dapat di ko na sinasabi na di nako magiging busy putaena lalo lang nadadagdagan trabaho ko hahahaay. trained for 3 days this week, di muna ako mag legs at I will conquer Mt. Makiling bukas in one day. Traverse from batangas to los banos!
YEAHHHH BUDDDDY!!!!!!!
Ingat sa pag-akyat sir@monch, pwedeng favor? Pasalubong; seksing engkanto! Di ako makahanap ng lablife dito sa patag! Puro bitter! Hahaha... [size=x-small](*Joke)[/size]
Imba busy hayop dapat di ko na sinasabi na di nako magiging busy putaena lalo lang nadadagdagan trabaho ko hahahaay. trained for 3 days this week, di muna ako mag legs at I will conquer Mt. Makiling bukas in one day. Traverse from batangas to los banos!
YEAHHHH BUDDDDY!!!!!!!
Ingat sa pag-akyat sir@monch, pwedeng favor? Pasalubong; seksing engkanto! Di ako makahanap ng lablife dito sa patag! Puro bitter! Hahaha... [size=x-small](*Joke)[/size]
LOL brah gusto ko sana pero sa totoo lang ayaw ko makatagpo at maligaw kame hahaha!
calf raise ka sir habang umaakyat , samahan mo na din ng monster traps training hawak ang mga bagahe hehehe
Nako brah ok na calves ko iwan na iwan na hams/quads ko un na lang LOL. Saka parang pinunit ko mga braso ko sa katawan ko nun kung mag traps training ako haha
Comments
came back brah. worjked hard all day errday to plow the fields just to make rice grow.
Thanks brah, no worries we all bro's here
RC exercises/stretching
Abss
Lat Wide PD
WU
40,60,80x15
WS
120x12x12x12x12
Lat CG PD
120x12x12x12x12
Pullups BW
BWx18,12,10,10 = 50 reps
Wide grip seated rows
90x12x12x12x12
CG seated rows
90x12x12x12x12
BB rows
140x10x8x8x8
T-bar rows
110x10x9x9x6
DB pullover
60x12x12x12x12
DB shrugs
70x12x12x12x12
BB shrugs
200x12x12x12x12
Uwi
Trained Delts/Tri's with my brah Allen. Laki na ni allen pumuputok na sa tshirts nya. Dami pang mirin na bading kay allen hahaha!
Controlled kahit heavy sets na.
Sayo nakatingen yung mga bading na yun!
Basta yung PT sana saken wahahahaha!Ang ayaw ko lang talaga sa salamin na yata hindi kita yung guhit natin haha mas ok sana mga salamin sa labas kaso ang daming tao kakahiya mag swolefie haha
At library mo lang sir ang national bkstore ha. HeheheAgree, pang tagteam na ng wrestlemania cruiserweights
Madilim kasi dun sa CR eh no haha. sabi sayo bro pic ko na kayo nung trainer na chix mo para sureball kita guhit mo saka guhit nya hahahaha.
Ay oo sinabi mo pa baka nagpa pic ka pa kay ate trainer
Dayuhin ka naman minsan pa guest kame ni richierich yatez the TT'er
Ahaha. ty brah
Week 6 Day 6
Cardio+abs
Week 6 Day 7
Cardio
Ended Week 6 strong, time to recover!
Week 7 day1: rested at nilalagnat ako
Week 7 day2: Hit Chest/Bi's pero 90% lang. Bigat ng ulo ko halatang may sakit pa
Week 7 day 3: Sapilitang rest at napa OT
Week 7 Day 4: Back/Traps
MMK bit: May mga skinny runners na nagbubuhat sa gym, though may hugis naman sila 4 sila. Di ko masyado pinapansin dahil tahimik lang ako sa buhat ayaw ko nagugulo gusto ko dere derecho. Tas nung nag seseated row nako, umupo sa gilid ko ung isa na nakaharap saken. Kala ko bading tagal kasi ako tinitigan tas nagpakilala. Pulis pala sila sa bagong lipat na PNP station 4 sila dun. Kinuha number ko tas slight interview ano trabaho ko etc. Hula ko may sideline tong pulis na to na either multi level marketing or tatanungin ano iniinom ko hahaha. At least may backup nakong pulis na taga samen kung sakali
Wahahaha
Imba busy hayop dapat di ko na sinasabi na di nako magiging busy putaena lalo lang nadadagdagan trabaho ko hahahaay. trained for 3 days this week, di muna ako mag legs at I will conquer Mt. Makiling bukas in one day. Traverse from batangas to los banos!
YEAHHHH BUDDDDY!!!!!!!
Ingat sa pag-akyat sir@monch, pwedeng favor? Pasalubong; seksing engkanto! Di ako makahanap ng lablife dito sa patag! Puro bitter! Hahaha... [size=x-small](*Joke)[/size]
LOL brah gusto ko sana pero sa totoo lang ayaw ko makatagpo at maligaw kame hahaha!
Nako brah ok na calves ko iwan na iwan na hams/quads ko un na lang LOL. Saka parang pinunit ko mga braso ko sa katawan ko nun kung mag traps training ako haha
Lalo yung Maktrav!