Will probably end my cut muna. Fuck summer.
Muka na kong non-lifting shit, from 154lbs down to 140, lumabas mga ugat ugat at seperation na hindi ko nakikita dati lalo sa delts area.
Kaya lang fucking fail pa din sa abs at sa manboobs although very significant yung nawalang size sa belly area kahit si Red nagulat.
My goal is already set for this year, we'll see what will happen.
Allen, You look great man, alot better than your pic on your first page. If you want to bulk do it slow para konti lang fats ulit ang pumatong. Natural tayo so be patient, 'am sure you'll get where you wanted to. Payo lang baka you're trying to compare yourself sa iba don't.....Just do what's best for you.
Noted yan.
Yung patience siyempre nanjan talaga yan, pero siyempre we as humans hindi maiiwasan minsan mag compare.
But at the end of the day, I stick to what's on my menu.
Mas maangas pa yung delt-arms mo kesa sa ibang malalaki na nakikita ko sa gym na naka sleeveless/sando! sa bodybuilding everything matters, size, aesthetics, shape, leaness, detail, vascularity etc. kung meron ka atleast 2-3 of those characteristics e accomplishment na kahit ano pang timbang mo. kasi lahat naman ng mga characteristics na yan ay sa salamin nakikita hindi sa scale
Mas maangas pa yung delt-arms mo kesa sa ibang malalaki na nakikita ko sa gym na naka sleeveless/sando! sa bodybuilding everything matters, size, aesthetics, shape, leaness, detail, vascularity etc. kung meron ka atleast 2-3 of those characteristics e accomplishment na kahit ano pang timbang mo. kasi lahat naman ng mga characteristics na yan ay sa salamin nakikita hindi sa scale
Thanks brah, malaki ang naitulong mo saken hehehe.
Remember, break out year to! lol@Enzo - Thanks brah
tuloy mo muna yung current set up mo kung hindi ka pa naman magsisimula sa bagong program. pero cut mo na yung cardio. 1-2 sessions/week na lang.
Oo bro tinutuloy ko muna, gang 2nd week ng feb siguro.
Sakto pala nag cut na ko ng cardio kahapon at kanina.
Yung mga nakaraang months medjo madami din akong sinusubukan, tinitignan ko reaction ng katawan ko lalo pag dating sa nutrition.
Hopefully ma-apply ko mga yun ngayon, kita mo naman goal ko sa sinend ko sayo di ba hehehe
sir ano ideal weight for me to stop bulking? nasa 162lbs ako ngaun with 20'sh percent bodyfat(guesstimate). TIA:)
Ako ba tinatanong mo bro or si Coach Vinch?
Kung ako, ikaw lang makaka sagot niyan bro, halimbawa nagset ka ng timbang na gusto mo na 180lbs, e pag dating mo ng 170 pa lang muka ka ng lumba lumba, tutuloy mo pa din? Or halimbawa 180 ka na pero tingen mo kulang ka pa din sa size/muscle mass?
@Allen, ok nga na nageexperiment ka kasi mas makikilala mo katawan mo. Majority talaga magagamit mo ngayon, but along the way madami pa adjustments kaya too early to lay out say a 3-month plan. Inaaral ko pa din yung sinend mo sakin, no problem sa goal, yung mga variables lang ang tinatry ko i-align para hindi magcontradict lalo na pag may strength & aesthetics na involved.
Allen, mukhang may cardio kana sa wo mo hehehe.. I remember the discussions before w/ koko... arms are looking good. Keep it up. Si Red ba yang katabi mo swolen na rin.
Comments
Will probably end my cut muna. Fuck summer.
Muka na kong non-lifting shit, from 154lbs down to 140, lumabas mga ugat ugat at seperation na hindi ko nakikita dati lalo sa delts area.
Kaya lang fucking fail pa din sa abs at sa manboobs although very significant yung nawalang size sa belly area kahit si Red nagulat.
My goal is already set for this year, we'll see what will happen.
PEACE OUT!
Noted yan.
Yung patience siyempre nanjan talaga yan, pero siyempre we as humans hindi maiiwasan minsan mag compare.
But at the end of the day, I stick to what's on my menu.
Mas maangas pa yung delt-arms mo kesa sa ibang malalaki na nakikita ko sa gym na naka sleeveless/sando! sa bodybuilding everything matters, size, aesthetics, shape, leaness, detail, vascularity etc. kung meron ka atleast 2-3 of those characteristics e accomplishment na kahit ano pang timbang mo. kasi lahat naman ng mga characteristics na yan ay sa salamin nakikita hindi sa scale
Thanks brah, malaki ang naitulong mo saken hehehe.
Remember, break out year to! lol@Enzo - Thanks brah
Oo bro tinutuloy ko muna, gang 2nd week ng feb siguro.
Sakto pala nag cut na ko ng cardio kahapon at kanina.
Yung mga nakaraang months medjo madami din akong sinusubukan, tinitignan ko reaction ng katawan ko lalo pag dating sa nutrition.
Hopefully ma-apply ko mga yun ngayon, kita mo naman goal ko sa sinend ko sayo di ba hehehe
Ako ba tinatanong mo bro or si Coach Vinch?
Kung ako, ikaw lang makaka sagot niyan bro, halimbawa nagset ka ng timbang na gusto mo na 180lbs, e pag dating mo ng 170 pa lang muka ka ng lumba lumba, tutuloy mo pa din? Or halimbawa 180 ka na pero tingen mo kulang ka pa din sa size/muscle mass?
Di ba?
Chest, Tri's
Brisk Walk/Jog - 5mins
Static and Dynamic Stretching - 10mins
Bench Press
45x15
89x12
111x10
133x8
144x4
Incline DB Press
40x15
50x12
50x10
Dips
Bwx12,10,10
DB Flys
20x12,12,12
Incline Chest Press
100x15
130x10
Seated Ches Press
145x10
CGBP
89x10,8,8
Straight Bar Pressdown
55x15
70x12
85x8
Cable Crossover
PumpxPumpxPump
Bodyweight : 147lbs
Warm-up / Stretching
Flat DB Press
25x2x15
40x15
50x12
60x10
70x10
Incline DB press
40x15
50x12
60x10
Dips
BWx15,12,11
Shoulder Press
85x15
100x12
100x12
Side/Front/Rear raises
Triceps
I am really really satisfied to succesfully rep those 70's.
#firsttime lol
Tagal ko ng tinititigan yun eh at two weeks ago nag attempt ako gamitin pero hindi ko man lang mataas lol
Feb 21, 2014
Warm-up / Stretching
Deadlift
45x12
111x12
155x10
199x8
221x6
243x2
dropsets to..
199x4
155x4
111x8
Balik plates 3 sets x 1 rep
Wide-grip Pullups superset with V-Bar chin ups
BWx6 / Bw4
Bwx6 / Bwx5
Bwx6 / Bwx5
DB Rows
50x12
60x12
70x10
DB Shrugs
80x12 drop to 50x15
80x10 drop to 60x10
Bicep Curls for the pretty girls.
Loving the pump! Sarap makita ng veins!
Post-wo - Biogesic, para akong lalagnatin lintek.
Mukang binabalikan na ko ng araw2x na OT, kulang sa tulog, stress sa trabaho at sunod sunod na buhat.
Same reason kaya nag cancel muna ako sa GWO.
Weekend I need you!!!
Consistency is the Key.
Persistency will be your way up.
Resiliency will be your way back in case you fell down.
good boy! -> CT
Lalo ka na madami ka ng sakit sa kasu kasuan ahahaha
mga kagaya natin hindi pwede mainjure kasi HMO lang gagamitin hehehe
Glucosamine kaya?
Hilot at halpos ni misis?
Haha swerte pa nga tayo at may HMO tau kahit papaano
Allen, mukhang may cardio kana sa wo mo hehehe.. I remember the discussions before w/ koko... arms are looking good. Keep it up. Si Red ba yang katabi mo swolen na rin.
Meron na nga sir Pacoy matagal na din.
Yep si Red yan.
lol