purpose nya? not sure.. 5 sets of 12 reps or 3 sets of 12 reps, light or heavy weight... sya lang nakakaalamam ng recommendation nya at ikaw lang din ang makakaalam ng effects ng ginagawa mo. kaya you need to talk to him.
I'll take note of that sir. As far as effect of my workout is concerned, ok naman sya kung titignan. Mabilis nag grow yun muscles ko at napansin agad ng iba na may muscles na ako agad sa shoulders, chest and arms.
Pero hindi lahat ng sasabihin niya tama, hindi lahat ng sasabihin niya applicable sayo.
Lalong mas mahirap kung hindi kayo magkaintindihan sa kung ano ba goal niyong dalawa.
Kausapin mo, para di masayang binabayad mo buwan buwan.
Pero hindi lahat ng sasabihin niya tama, hindi lahat ng sasabihin niya applicable sayo.
Lalong mas mahirap kung hindi kayo magkaintindihan sa kung ano ba goal niyong dalawa.
Kausapin mo, para di masayang binabayad mo buwan buwan.
Sa tingin ko naman tama lahat ng sinasabi nya. Saka di din naman talaga ako total noob sa pag ggym. Minsan din di ko sinusunod gusto nya gaya ng dami ng reps.
Follow up question:
Ok lang ba gumamit ng pre-workout supplement or creatine? Gusto ko kasi lumakas sa pag buhat e. Medyo mahina ata ako mag bench press.
yun nga yung point, hard to tell kung mali ginagawa mo kasi ikaw lang naman nakakaramdam ng effects. nacoconcious ka lang siguro sa ginagawa ng ibang tao. gusto mo sample no? sige.. since almost same height naman tayo at hindi nagkakalayo ng timbang eto kinain ko kahapon:
1 kilo boiled chicken breast fillet
2 cups rice with 1 serving of ulam sa canteen
1 buong leche flan with SYRUP
3 slices wheat bread with 1 tablespoon cheese pimiento and 1 slice spam
today naman eto pa lang kinakain ko:
half kilo boiled chicken breast fillet
2 cups rice with 1 serving of ulam sa canteen
yun nga yung point, hard to tell kung mali ginagawa mo kasi ikaw lang naman nakakaramdam ng effects. nacoconcious ka lang siguro sa ginagawa ng ibang tao. gusto mo sample no? sige.. since almost same height naman tayo at hindi nagkakalayo ng timbang eto kinain ko kahapon:
1 kilo boiled chicken breast fillet
2 cups rice with 1 serving of ulam sa canteen
1 buong leche flan with SYRUP
3 slices wheat bread with 1 tablespoon cheese pimiento and 1 slice spam
today naman eto pa lang kinakain ko:
half kilo boiled chicken breast fillet
2 cups rice with 1 serving of ulam sa canteen
5'9 177lbs ako kanina nung nagtimbang ako.
Ayos to ah. Yan lang kinain mo buong araw sir? TDEE? Bulk or Cut?
hindi, normal na buhay lang muna ako. ayoko muna magisip masyado about foods or training. anything goes lang muna ako sa pagkain. 3x a week nako magbuffet hehehe
sa ngayon, neither. Ive been doing this for more than a decade. kaya kahit marunong ako magbilang at magadjust accordingly ng macros e hindi ko naman yun dinidibdib every single meal. kabisado ko na how my body works so my training and diet always goes hand in hand without over analyzing things. I eat what i want and when i want pero dahil sa discipline at habits na nadevelop sakin over the years e nangingibabaw pa din yung classic bodybuilding foods sa food pyramid ko.
I'll take note of that. Di ko na siguro muna didibdibin yun mga ganyan bagay. Since bulking phase naman ako, I'll anything that I think can benefit my health and figure. Consistent training at discipline pa din siguro.
Comments
I'll take note of that sir. As far as effect of my workout is concerned, ok naman sya kung titignan. Mabilis nag grow yun muscles ko at napansin agad ng iba na may muscles na ako agad sa shoulders, chest and arms.
Pero hindi lahat ng sasabihin niya tama, hindi lahat ng sasabihin niya applicable sayo.
Lalong mas mahirap kung hindi kayo magkaintindihan sa kung ano ba goal niyong dalawa.
Kausapin mo, para di masayang binabayad mo buwan buwan.
Di mo pa nga kami nakita ng personal hipon na agad hahahaha!
Sa tingin ko naman tama lahat ng sinasabi nya. Saka di din naman talaga ako total noob sa pag ggym. Minsan din di ko sinusunod gusto nya gaya ng dami ng reps.
Follow up question:
Ok lang ba gumamit ng pre-workout supplement or creatine? Gusto ko kasi lumakas sa pag buhat e. Medyo mahina ata ako mag bench press.
Wag ka muna magsupplement, lalo na pre WO supps. try mo muna magimprove from scratch
TDEE: 2552
Surplus (+10%) : 2800+
Ok lang ba yun 50/30/20 ratio?
Ito pala usual meal plan ko tuwing may pasok.
Di pa kasama yun gulay dito tuwing lunch at yun ulam ko sa dinner.
Ano sa tingin nyo dapat ko alisin at palitan?
Ano po masasabi nyo sa meal plan at macos ko?
Gusto ko malaman kung anong dapat ko ayusin sa meal plan, macronutrients ratio, etc.
Baka sakaling may mali lang naman.
1 kilo boiled chicken breast fillet
2 cups rice with 1 serving of ulam sa canteen
1 buong leche flan with SYRUP
3 slices wheat bread with 1 tablespoon cheese pimiento and 1 slice spam
today naman eto pa lang kinakain ko:
half kilo boiled chicken breast fillet
2 cups rice with 1 serving of ulam sa canteen
5'9 177lbs ako kanina nung nagtimbang ako.
Ayos to ah. Yan lang kinain mo buong araw sir? TDEE? Bulk or Cut?
sa ngayon, neither. Ive been doing this for more than a decade. kaya kahit marunong ako magbilang at magadjust accordingly ng macros e hindi ko naman yun dinidibdib every single meal. kabisado ko na how my body works so my training and diet always goes hand in hand without over analyzing things. I eat what i want and when i want pero dahil sa discipline at habits na nadevelop sakin over the years e nangingibabaw pa din yung classic bodybuilding foods sa food pyramid ko.