oo nga po sir nakaka gulat meron na pala ako gain nakaka tuwa pag tumataas yung timbang. sana mag tuloy tuloy. pero wala naman kasi dahilan para tumigil at di mag tuloy tuloy dahil talagang pursigido ako haha...
na momotivate ako lalo pag nakakakita or nakaka panood ako ng mga before and after na transformation ng ibang mga payatot na katulad ko.
ako din gusto kita magbago brah. grabe kasi ung pics mo nung nakita ko, parang katawan ng mamamatay na sa cancer sa totoo lang. Basta tuloy lang un naman pala wala naman pala rason para di ituloy tuloy ikaw din mag benefit jan lalo na pag nag ka muscles ka na dagdag confidence yan.
di ko alam kung halata na yung gain ko na additional kg pero eto po yung latest pic ko taken kanina after workout, pero sabi naman ni misis di naman na daw masyado halata mga ribs ko hahahaha di ko alam kung totoo or binobola lang ako hahaha
Good sign po ba or nasa tamang direksyon po ba ako? each time i workout kasi kinabukasan pag gising ko laging masakit mga muscle ko sa katawan. pero hindi ko na lang pinapansin at nag woworkout pa din ako. kasi pagka gising ko lagi sa umaga ang sakit talaga ng katawan ko pati mga paa halos di maka tayo, dahil sa squat ata kaya di ako maka tayo sakit ng hita ko hahaha....
so bali po okay lang po ba yung ginagawa ko na kahit masakit na yung katawan ko nag woworkout pa din ako? or pahinga muna kahit 1 day?
meron kasi ako nabasa sa journal ng iba nakalagay "i make sure that tomorrow when i wake up i will feel sore and bodypain or else i failed"
..."each time i workout kasi kinabukasan pag gising ko laging masakit mga muscle ko sa katawan. pero hindi ko na lang pinapansin at nag woworkout pa din ako. kasi pagka gising ko lagi sa umaga ang sakit talaga ng katawan ko pati mga paa halos di maka tayo, dahil sa squat ata kaya di ako maka tayo sakit ng hita ko hahaha....
okay thanks po sir, actually laging intense workout ko ngayon di ako maka abot ng 120minutes sa workout. then kanina dapat ang work out ko is
pushup, dips, military press, arm curl, arnold press pero had to stop after dips di ko kinaya parang feeling ko mapipilas yung muscle sa triceps ko
nasobrahan ata ako last workout ko sa barbell press, incline and decline barbell press dahil nag increase ako ng weight. grabe talaga sakit kanina parang naninigas nigas pa na parang na tear apart yung triceps ko so i decided to stop yung routine ko kanina and mag rest na lang para ma relax muna yung muscle baka mapasama pa lalo kaya ko tinigil.
hindi naman po siguro injury kasi po nung mga nakaraan na araw nag increase ako ng nag increase ako ng weight ng plates at set.
push up
situps
military press
normal, incline and decline barbell press
db arm curl
barbel arm curl
leg curl
squat na meron naka patong na barbell sa likod
db military press
dips
pull ups
yan po yung mga ginagawa ko pero gagawin ko na po na focus sa isang muscle group ngayon mga routine ko
Comments
Ang pinagkaiba lang mas magaan lang kanya.
Dalawa lang yan, i-adopt niya yung workout mo o i-adopt mo yung workout niya, ZUMBA
stick na lang ako sa serious lifting!
sana makaya ko bukas yung additional 7lbs sa pag press ng barbell haha.... good luck to me
ano ang mas effective sa pag gain
mas mabigat ang binubuhat pero lower reps like 6-8 tapos mga 5 sets lang
or
mas magaan ang binubuhat pero 10-12 reps tapos mga 9 sets
thanks!
sakin lang nmn un
bumili kanina kami ni misis ng weighing scale at nag jump na ako ang weight ko from 43kg to 45.1kg !!!
from 25lbs weight ng plates nag jump na ako sa 28lbs military press and 31 lbs naman sa barbel press incline and decline and normal.
consistent pa din ang reps and set ng push ups
lagay ko lang po yung update sa weight ko para ma track ko din ng maayos ang progress dito sa journal ko po
before mag decide na mag workout/bodybuilding
Before Weight (taken last november 25 or 24 i think if im not mistaken
43.kg
Current Weight updated December 7, 2013
46.1kg
na momotivate ako lalo pag nakakakita or nakaka panood ako ng mga before and after na transformation ng ibang mga payatot na katulad ko.
di ko alam kung halata na yung gain ko na additional kg pero eto po yung latest pic ko taken kanina after workout, pero sabi naman ni misis di naman na daw masyado halata mga ribs ko hahahaha di ko alam kung totoo or binobola lang ako hahaha
which is more effective for a beginner like me? split or full body routine a day?
Good sign po ba or nasa tamang direksyon po ba ako? each time i workout kasi kinabukasan pag gising ko laging masakit mga muscle ko sa katawan. pero hindi ko na lang pinapansin at nag woworkout pa din ako. kasi pagka gising ko lagi sa umaga ang sakit talaga ng katawan ko pati mga paa halos di maka tayo, dahil sa squat ata kaya di ako maka tayo sakit ng hita ko hahaha....
so bali po okay lang po ba yung ginagawa ko na kahit masakit na yung katawan ko nag woworkout pa din ako? or pahinga muna kahit 1 day?
meron kasi ako nabasa sa journal ng iba nakalagay "i make sure that tomorrow when i wake up i will feel sore and bodypain or else i failed"
tama po ba yun? hehehe thanks
Ah' missed those days... Hahaha!
IMHO sir,..
mas pasok po sau yung split W/O,...
and it should be intense and not more than 1hr...:)
pushup, dips, military press, arm curl, arnold press pero had to stop after dips di ko kinaya parang feeling ko mapipilas yung muscle sa triceps ko
nasobrahan ata ako last workout ko sa barbell press, incline and decline barbell press dahil nag increase ako ng weight. grabe talaga sakit kanina parang naninigas nigas pa na parang na tear apart yung triceps ko so i decided to stop yung routine ko kanina and mag rest na lang para ma relax muna yung muscle baka mapasama pa lalo kaya ko tinigil.
ilang oras po ba dapat sir monching?
push up
situps
military press
normal, incline and decline barbell press
db arm curl
barbel arm curl
leg curl
squat na meron naka patong na barbell sa likod
db military press
dips
pull ups
yan po yung mga ginagawa ko pero gagawin ko na po na focus sa isang muscle group ngayon mga routine ko
Sorry all caps
Your body must've been hated you all the time! hehe