Mga idol ok lang ba ganito workout program ko?
motivate23
Posts: 66
monday:takbo sa tredmill 40 mins then,chest,shoulders triceps
tuesday:takbo sa tredmill 40 mins then back.biceps
wenesday:takbo sa tredmill 40 mins then legs,abs
tapos uulitin ko ulit yung workout ko sa thursday,friday and saturday tapos sunday lang rest ko kasi medyo mataba pa ko kaya gusto ko araw araw mag papawis.
Maraming salamat sa inyo mga idol!!
tuesday:takbo sa tredmill 40 mins then back.biceps
wenesday:takbo sa tredmill 40 mins then legs,abs
tapos uulitin ko ulit yung workout ko sa thursday,friday and saturday tapos sunday lang rest ko kasi medyo mataba pa ko kaya gusto ko araw araw mag papawis.
Maraming salamat sa inyo mga idol!!
Comments
ilang oras ka nag ggym?
anu current diet mo?
ilang beses ka kumain?
Do not use exercise to burn fat. The calories your burn during any exercise can easily be nullfied by just eating crap like a box of Krispy Kreme donuts
Take enough rest. Give your body a chance to recover. Stress does not only come from working out. Also consider the stress from your work, studies, or life outside the gym
2hrs po ako ang ggym.
3 times aday ako kumakain.
ang nutrion diet ko naman more on tuna at ibang fish tapos 1 cup ng rice sa lunch and before mag workout rice tapos vegetables then after ko mag workout protein kinakain ko like chicken breast and tilapia and white egg pero walang rice pag sa gabi.Any suggestion mga sir sana po ok lang po tong workout program ko kasi dati nag bubuhat nako pero di pa masyado serious sana di overtrain para matuloy tuloy ko na tong workout ko.maraming salamat po
wala pa kasi akong pics sir pero pag meron na post ko dito,ang height ko kasi 5'10,dapat 177pnds ang ideal weight ko ngayon 182 ako.
thanks sir
thanks sir
tuesday:takbo sa tredmill 30 mins then
wenesday: then legs,abs
thursday:takbo sa tredmill 30mins
friday:back.biceps
saturday: inom
sunday: rest
ayan inayos ka na for you. what do you think?
maraming salamat ulit sir.
monday:chest,shoulders triceps
tuesday:takbo sa treadmill 40 mins
wenesday: back, biceps
thursday:takbo sa treadmill 40mins
friday: legs,abs
saturday: takbo sa treadmill 40mins (morning) tapos inom (evening, hangang malasing)
sunday: rest
ang bait nyo sir maraming salamat!!!=)
Cge sir mag rice na lang ako bago mag workout 2 cups ng rice after ng lunch time,sir pede ba ko mag supplements yung mabilis maka recovery ng muscle?