2x a week ang tri and bi,bugbug masyado kawawa naman ng arms mo
for me, oklng na twice a week ang isang muscle big man o small... basta may sapat syang rest! 48-72 hours or 2-3 days rest e pede na ulit itrain ang muscle... yan ang paniniwala ko po ha... lalo na if may weak point ka.. train it twice a week. may mga WO program nga jan na 3times a week pa niwowork out ang arms e... pero diko natatry kc diko pa maayus WO sched ko... hehe. maybe next year cguro... :sport:
2x a week ang tri and bi,bugbug masyado kawawa naman ng arms mo
for me, oklng na twice a week ang isang muscle big man o small... basta may sapat syang rest! 48-72 hours or 2-3 days rest e pede na ulit itrain ang muscle... yan ang paniniwala ko po ha... lalo na if may weak point ka.. train it twice a week. may mga WO program nga jan na 3times a week pa niwowork out ang arms e... pero diko natatry kc diko pa maayus WO sched ko... hehe. maybe next year cguro... :sport:
oo tama ka. parang 5x5. pro ang tanong ilang reps ba gnagawa nya ilang variation
2x a week ang tri and bi,bugbug masyado kawawa naman ng arms mo
for me, oklng na twice a week ang isang muscle big man o small... basta may sapat syang rest! 48-72 hours or 2-3 days rest e pede na ulit itrain ang muscle... yan ang paniniwala ko po ha... lalo na if may weak point ka.. train it twice a week. may mga WO program nga jan na 3times a week pa niwowork out ang arms e... pero diko natatry kc diko pa maayus WO sched ko... hehe. maybe next year cguro... :sport:
oo tama ka. parang 5x5. pro ang tanong ilang reps ba gnagawa nya ilang variation
yun nga lng.... hehe. ako kc, for example sa arms.. day1 ko e 6-8reps.(minsan 10reps) day2 12-15reps pero cympre di yan heavy.. supersets yan, bi's/tri's 6 exercises lng... :sport:
2x a week ang tri and bi,bugbug masyado kawawa naman ng arms mo
for me, oklng na twice a week ang isang muscle big man o small... basta may sapat syang rest! 48-72 hours or 2-3 days rest e pede na ulit itrain ang muscle... yan ang paniniwala ko po ha... lalo na if may weak point ka.. train it twice a week. may mga WO program nga jan na 3times a week pa niwowork out ang arms e... pero diko natatry kc diko pa maayus WO sched ko... hehe. maybe next year cguro... :sport:
oo tama ka. parang 5x5. pro ang tanong ilang reps ba gnagawa nya ilang variation
yun nga lng.... hehe. ako kc, for example sa arms.. day1 ko e 6-8reps.(minsan 10reps) day2 12-15reps pero cympre di yan heavy.. supersets yan, bi's/tri's 6 exercises lng... :sport:
Ako 5 times a week whole body haha, di ko na alam ano feeling ng hindi masakit katawan
diko po makita yung thread e . pkisagot nlng po pano malaman kung fake yung whey??
bro sakin kc pag may sticker ng fspi sure na hinde fake! yun lng.... pero diko cnasabi na pag wala nun e peke na agad ha! alam mo, tingain ko di peke yan nasa syo... bago na nga cguro ang scoop nila now kya gold na. id duda kapa rin,, e di wak mo ng inumin yan... ganon lng.
ahaha... di nman mga sir... wala pako nakakagalitan dito satin... at ayoko dhil wala nman mngyayare e! tatanda lng tayo gawa sa galit na yan... hehe! at nakakapangetz pa... lolz.:lol
di kaya ma overtrain ka nian bro?? try mo yung legs isang araw lng simulan mo sa squats na tamang form malamang after leg w.o mo di kna mkakapag shoulder at biceps...ano ba rationale mo bro for doing 2x chest,triceps and biceps in a week hehehe gustu ku lng malaman.
cge baka nga ma over train ako. pero pwede twice ko hit ang chest ko per week?
di kaya ma overtrain ka nian bro?? try mo yung legs isang araw lng simulan mo sa squats na tamang form malamang after leg w.o mo di kna mkakapag shoulder at biceps...ano ba rationale mo bro for doing 2x chest,triceps and biceps in a week hehehe gustu ku lng malaman.
cge baka nga ma over train ako. pero pwede twice ko hit ang chest ko per week?
ok lang po ba magpa masahe after mag buhat lalo na kung masakit pa katawan mo , lagi kasi ako nagpapa masahe kay missis after magbuhat and naliligo na ako sa efficasent oil haha. kaso nabasa ko na wag daw masyadong deep tissue baka lalo maka sama ?
sakin din paps acido usually kinabukasan na ako nagpapamassage or minsan "ball rolling" (since i dont have a foam roller >.<) to increase blood flow at better recovery pag may doms ikanga no koya bards
di kaya ma overtrain ka nian bro?? try mo yung legs isang araw lng simulan mo sa squats na tamang form malamang after leg w.o mo di kna mkakapag shoulder at biceps...ano ba rationale mo bro for doing 2x chest,triceps and biceps in a week hehehe gustu ku lng malaman.
cge baka nga ma over train ako. pero pwede twice ko hit ang chest ko per week?
di kaya ma overtrain ka nian bro?? try mo yung legs isang araw lng simulan mo sa squats na tamang form malamang after leg w.o mo di kna mkakapag shoulder at biceps...ano ba rationale mo bro for doing 2x chest,triceps and biceps in a week hehehe gustu ku lng malaman.
cge baka nga ma over train ako. pero pwede twice ko hit ang chest ko per week?
like what a said, pede yun... pero dpende sa reps,sets and if ilang exercise ang gagawin mo. if sa tingin mo e maoover train ka! e wak mo nlng gawin... ganon yun lng bro.. :sport:
sino po willing ibenta yung empty 5lbs tubs nila...
dun ko po sana ilalagay yung bibilhin kong Promatrix7 this coming akinse...
may alaga po kasi kaming maliit na dagang,pagala-gala at ngatngatin yung packaging ng PM7..sayang naman:duh:
taga-valenzuela po ako....salamat
Mga Bossing pano po yung Max OT na program? mukhang ang dami gumagamit dito sa pbb and maganda ang result. meron po ba kayong guide like mga exercise combinations to do. I want to try din kaso mejo clueless pa
Comments
for me, oklng na twice a week ang isang muscle big man o small... basta may sapat syang rest! 48-72 hours or 2-3 days rest e pede na ulit itrain ang muscle... yan ang paniniwala ko po ha... lalo na if may weak point ka.. train it twice a week. may mga WO program nga jan na 3times a week pa niwowork out ang arms e... pero diko natatry kc diko pa maayus WO sched ko... hehe. maybe next year cguro... :sport:
oo tama ka. parang 5x5. pro ang tanong ilang reps ba gnagawa nya ilang variation
yun nga lng.... hehe. ako kc, for example sa arms.. day1 ko e 6-8reps.(minsan 10reps) day2 12-15reps pero cympre di yan heavy.. supersets yan, bi's/tri's 6 exercises lng... :sport:
Ako 5 times a week whole body haha, di ko na alam ano feeling ng hindi masakit katawan
bro sakin kc pag may sticker ng fspi sure na hinde fake! yun lng.... pero diko cnasabi na pag wala nun e peke na agad ha! alam mo, tingain ko di peke yan nasa syo... bago na nga cguro ang scoop nila now kya gold na. id duda kapa rin,, e di wak mo ng inumin yan... ganon lng.
OO BRO..... GANON LANG TALAGA YUN...... IF DUDA KA NGA E WAK MO NLNG INUMIN..... IBIGAY MO NLNG SAKIN! EHEHEHE....
KAYA NGA E... IF DUDA KA WAK MO NG INUMIN... OR IBALIK MO DON SA PINAG BILAN MO. PAPALTAN MO. IF PAPAYAG SILA HA,,, EWAN KO LNG. TRY MO NLNG BRO...
Ay, sorry bro...napindot ko ksi yun caps lock e... diko nlng nabago agad... hehe! may iba kc ko gnagawa... senya na. ty. :sport:
Errrr.... may ibang mina "mouse click" yata si sir siddfit LOL! Juk lang! :P
cge baka nga ma over train ako. pero pwede twice ko hit ang chest ko per week?
cge baka nga ma over train ako. pero pwede twice ko hit ang chest ko per week?
kung panlaban sa DOMS.. it may help in your recovery since its supposed to increase blood flow.
kung saan blood flow yan.. ewan ko na.
sakin din paps acido usually kinabukasan na ako nagpapamassage or minsan "ball rolling" (since i dont have a foam roller >.<) to increase blood flow at better recovery pag may doms ikanga no koya bards
@miguel ES = extra service hahaha
+100000000
Well said sir bards lalo na ung sa ES! hahahha
like what a said, pede yun... pero dpende sa reps,sets and if ilang exercise ang gagawin mo. if sa tingin mo e maoover train ka! e wak mo nlng gawin... ganon yun lng bro.. :sport:
hahahahah!
sino po willing ibenta yung empty 5lbs tubs nila...
dun ko po sana ilalagay yung bibilhin kong Promatrix7 this coming akinse...
may alaga po kasi kaming maliit na dagang,pagala-gala at ngatngatin yung packaging ng PM7..sayang naman:duh:
taga-valenzuela po ako....salamat