Official Training Q&A Thread

1…5354565859…141

Comments

  • mrlouiemrlouie Posts: 105
    Mighty_Oak wrote:
    Buy some charcoal tablets.
    good evening medyo wala kasi ako alam sa mga gamot,
    sir pwede po ba kayo magbigay ng isang brands/product nito?
    safe poba mag take nian?

    sevenstring wrote:
    http://nutritiondata.self.com/facts/cereal-grains-and-pasta/5712/2

    salamat sir
  • Mighty_OakMighty_Oak Posts: 3,940
    Sa CnC may nakita akong charcoal tabs. Di naman talaga sya gamot since it's made from charcoal for cleansing nga yan.
  • mhynemhyne Posts: 15
    good day po, based po sa experience nyo. which is better muscle juice o creatine?
    thank you po.
  • dimzon03dimzon03 Posts: 1,552
    mga sir..alam nyo po ba kung san makakabili ng mura po na promatrix 7...at 5.6 ang height ko po at 52kg...i want to gain more muscle...effective po kaya sakin ito...salamat po...
  • 19PreDaTor6819PreDaTor68 Posts: 777
    dimzon03 wrote:
    mga sir..alam nyo po ba kung san makakabili ng mura po na promatrix 7...at 5.6 ang height ko po at 52kg...i want to gain more muscle...effective po kaya sakin ito...salamat po...

    cash and carry meron.. try mo muna kumain ng tama masarap kumain ng whole foods haha gawa ka ng journal mo para yung mga masters dto e makatulong sayo
  • siddfit101siddfit101 Posts: 423
    mhyne wrote:
    good day po, based po sa experience nyo. which is better muscle juice o creatine?
    thank you po.

    both. parehas sila... stack it! :sport:
  • mhynemhyne Posts: 15
    siddfit101 wrote:
    mhyne wrote:
    good day po, based po sa experience nyo. which is better muscle juice o creatine?
    thank you po.

    both. parehas sila... stack it! :sport:

    kung sa katulad ko po. 5'5 height 120lbs ano po ma suggest nyo na i take ko sa dalawa?
  • siddfit101siddfit101 Posts: 423
    dipende sa goal mo yan bro...
  • 19PreDaTor6819PreDaTor68 Posts: 777
    @mhyne mag kaibang supliment yan boss better do some research muna madami dto sa site basa basa ka muna sr :P
  • mhynemhyne Posts: 15
    sorry , naguguluhan kasi ako hindi ko alam kung ano bibilhin ko . baka kasi magsisi ako bandang huli.. paano ba gumawa ng journal hindi ko po makita kasi. pasensya na..
  • 19PreDaTor6819PreDaTor68 Posts: 777
    mhyne wrote:
    sorry , naguguluhan kasi ako hindi ko alam kung ano bibilhin ko . baka kasi magsisi ako bandang huli.. paano ba gumawa ng journal hindi ko po makita kasi. pasensya na..

    http://pinoybodybuilding.com/forum/Forum-Personal-Journals

    dyan sr.. gwin mo complete as much as possible para mas okey.cheers
  • mhynemhyne Posts: 15
    19PreDaTor68 wrote:
    @mhyne mag kaibang supliment yan boss better do some research muna madami dto sa site basa basa ka muna sr :P

    sorry , naguguluhan kasi ako hindi ko alam kung ano bibilhin ko . baka kasi magsisi ako bandang huli.. paano ba gumawa ng journal hindi ko po makita kasi. pasensya na..
    19PreDaTor68 wrote:
    mhyne wrote:
    sorry , naguguluhan kasi ako hindi ko alam kung ano bibilhin ko . baka kasi magsisi ako bandang huli.. paano ba gumawa ng journal hindi ko po makita kasi. pasensya na..

    http://pinoybodybuilding.com/forum/Forum-Personal-Journals

    dyan sr.. gwin mo complete as much as possible para mas okey.cheers

    hindi ko po makita yung mag create me ng journal ko.
  • mhynemhyne Posts: 15
    yes! may journal nako nakagawa din., pag pasensyahan nyo na po medyo magulo pa..:-)..
  • mrlouiemrlouie Posts: 105
    Q> sa opinion nyu lang po sa mga beginners na medyo chubby pa anupomas okay yung isolation o yung compound program?
  • daltonkamotedaltonkamote Posts: 3,629
    mrlouie wrote:
    Q> sa opinion nyu lang po sa mga beginners na medyo chubby pa anupomas okay yung isolation o yung compound program?

    noobs or not, compounds do the job.
  • redred Posts: 753
    mrlouie wrote:
    Q> sa opinion nyu lang po sa mga beginners na medyo chubby pa anupomas okay yung isolation o yung compound program?

    ako sir ..beginner ... compound ang sagot :)

    GL!
  • Mighty_OakMighty_Oak Posts: 3,940
    Saka wala naman talagang paraan para ma isolate ang isang muscle, parating muscle group yan. Katarantaduahn lang yan ng mga bodybuilding mags na full of BS most of the time.
  • mrlouiemrlouie Posts: 105
    daltonkamote wrote:
    mrlouie wrote:
    Q> sa opinion nyu lang po sa mga beginners na medyo chubby pa anupomas okay yung isolation o yung compound program?

    noobs or not, compounds do the job.
    red wrote:
    mrlouie wrote:
    Q> sa opinion nyu lang po sa mga beginners na medyo chubby pa anupomas okay yung isolation o yung compound program?

    ako sir ..beginner ... compound ang sagot :)

    GL!


    salamat mga sir..

    Q> ilang beses po dapat ang work out ng per muscles a week?
    ex. chest *tue & fri* medyo busy kasi ako ngayun minsan 2 days straight ako walang gym, split sa 3 kasi ginagawa ko.?

    thx uli
  • redred Posts: 753
    in your case sir, kung busy kayo sa work ...at walang ibang choice kundi sundin yang sked at program nio sa wo ...

    make sure na lang na ... hindi magkakasunod yung wo ng isang body part ... and iwas sa OT "sobra sa training/wo" ... then pahinga ng tama ...kain ng tama ...depende sa phase niyo ngaun sir.

    :)
  • 19PreDaTor6819PreDaTor68 Posts: 777
    QUESTION: done with my shoulder and bicep w.o after ko ng shoulders kumikirot yung sa left elbow (joint area) parang ngalay na ewan tapos masakit pero tolerable nmn tinuloy kupa din bicieps w.o ko gang sa di kuna kaya masakit na tlga amp anu kaya nangyare?? naipitan ba ako ng ugat or what??panu to ma cure mga masters??
  • dizaintdizaint Posts: 8
    mga sir ok lang ba yun first week program na pinapagawa ng instructor ko sa gym?.. 5 days straight whole body.. im on my 3rd day now and sakit ng katawan ko.lalo na yun sa may elbow.. usually kasi nakikita ko sa net 3 days non-consecutive lang yun 1st week.... kinakaya ko pa naman ang workout pero nag aalala lang ako baka ma stress o ma injury ang muscles ko... :-)
  • DSmallDivideDSmallDivide Posts: 4,565
    5 days straight and full body workouts everyday? that is totally overtraining. i would have understood if its a 5 day "split" (meaning one to two body parts per session) he is letting you do. but 5 days of full body training? that is overkill. tsk3x!
  • dizaintdizaint Posts: 8
    kaya medyo nagsearch na rin ako , pero nabanggit din sakin nung isa kong friend na matagal na nag gygym , ganun din daw sya nun beginner sya. first week straight whole body

    since 3rd day palang. hinto muna ko bukas hanggang linggo. is there a chance kaya na magkaroon ako ng permanent injury sa 3 days workout ko?
  • monching11monching11 Posts: 7,273
    Siguro pwede yan sa 1st week parang familiarization lang ng lifts pero after that you should follow what insan DS said about the split.
  • dizaintdizaint Posts: 8
    i think you're right sir. tingin ko familiarization nga yun first week. inexplain sakin kanina nun kaibigan ko.. 5 straight days pero magagaan lang yun weights ( may bigat pero hindi pwersado ) .
    preparation lang daw ng muscles yun para sa new adventure.. :-) and natural lang daw sa una yun pain.
    yung tipong hindi mo masasabon yun likod mo sa sakit. hehe paminsan namimiss nya daw yun pain na yun...

    back to workout bukas :sport:... thanks sa inputs sir mon and DS
  • Mighty_OakMighty_Oak Posts: 3,940
    ^What's the volume and load of your 5 day whole body program?

    What's your instructor's "science" behind lifting light weights to "prepare" your muscles for a new adventure?
  • dizaintdizaint Posts: 8
    actually kaibigan ko lang yun nagsabi sir, ganun din kasi siya nun nagsimula... he meant preparation for the program itself . sorry sir if medyo naging misleading yun term...
    yun volume and load im not sure if this is right , medyo newbie pa kasi ako sa mga workout terms
    chest, shoulder back arms thigh calves abs.
    yun chest 5kg+5kg and the rest 8-20 and pag sobrang gaan medyo dagdag... 12 reps 3 sets
    i have no idea sir if this is wrong or right... ill appreciate all the help ...
  • Mighty_OakMighty_Oak Posts: 3,940
    Lagay mo yung program na binigay sayo. Anyway if that's just for a week ok lang din but much better if maumpisahan mo na agad yung actual program mo.
  • mrlouiemrlouie Posts: 105
    red wrote:
    in your case sir, kung busy kayo sa work ...at walang ibang choice kundi sundin yang sked at program nio sa wo ...
    make sure na lang na ... hindi magkakasunod yung wo ng isang body part ... and iwas sa OT "sobra sa training/wo" ... then pahinga ng tama ...kain ng tama ...depende sa phase niyo ngaun sir.
    :)
    thank you sir cheers


    good evening :sport: madalas po ako nakakaranas ng pangangalay ng lower back ko pag matagal na nakatayo at nakaupo *30min*
    Question > ok lang ba tumira ako ng dead lift sa bigat na halos matae na ako sa last reps,?
    o mag DL nalang ako ng magaan nalang?
  • Mighty_OakMighty_Oak Posts: 3,940
    So long as you're keeping the correct form, then continue lifting heavy.

    Walang mangyayari sa magaan lang, kung ganun eh sa bahay na lang tayong lahat.
Sign In or Register to comment.


© Vanilla Keystone Theme 2024